哪些习惯会伤了您的肾

1、滥用中药
像刘大爷那样自作主张服用中药是万万不可取的，近年来的临床研究发现，某些中草药（包括中成药）可导致肾功能受损。会“伤肾”的中草药有：苍耳子，罂粟壳，关木通，牵牛子， 雷公藤，生草乌，使君子，青木香，广防己等。其中雷公藤导致的肾损伤最大，其次是关木通。

2、经常憋尿
尿液滞留在膀胱里太久容易繁殖细菌，大量细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿道系统感染和肾炎。这类感染一旦反复发作，很有可能发展成慢性感染，不易康复。肾炎不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等I临床表现，还可能发展成为急性肾衰竭末期 (尿毒症 )。

3、不爱喝水
一般人体的正常尿液呈弱酸性，PH值为5．5～6．5。如果一个人不爱喝水或者偏爱饮料，体内酸碱度就会有明显的改变，而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官。所以，喝水较少或长时间过度摄入饮品饮料，加重肾脏的负担，提升肾脏受损的风险。

4、经常吃肉、吃得很咸
长期的高蛋白摄入会增加肾脏的负担，使肾脏总是处于“超负荷”状态，不利于肾脏的正常运作。另外，饮食偏咸盐也会加重肾脏负担。因为从饮食中摄入的盐分有95%是由肾脏代谢的，吃得越咸，肾脏的代谢负担自然就越重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一 步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

5、长期熬夜
长期熬夜会打乱人体正常的生物钟，进而间接地影响到肾脏的正常运作。所以，我们要避免不必要的熬夜，好好睡觉就是好好养肾。

脆弱的肾脏需要悉心的呵护，肾脏是人体的重要器官之一，肾功能帮助排泄体内代谢废物，对人体正常运转意义重大。为了预防肾癌以及其他影响肾功能的病变，我们在日常生活中应该尽可能地减轻肾的负担，同时定期体检进行筛查。

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