武当纯阳子午静养生功

纯阳子午静,系指“子午”二时的静养之法,故此称谓,从时间上来说中午十一时至十三时为午时，晚十一时至一时为子时,午时为阳衰阴盛之时,子时为阴衰阳盛之始,均为阴阳相合之时,云:子午与坎离相合,为炼功静养最佳时间。

纯阳子午静其要领以“五心扑地”,所谓“五心扑地”是指眉心,两掌心.两膝心.称之为五心是也,静坐之时头微低垂 ,以眉心略向下,目亦下视,两掌心向下,两膝勿上仰以掌心盖于膝心,一切动作顺乎自然之,身体方能得以放松,心定则能神闲。纯阳子午静其呼吸方法自然而绵长,均细匀长,达到心静神闲,精神内守忘我之境.其手中动作配合呼吸亦到气形合一,达到神形相依,气形相合,精形相交。 

纯阳子午静歌诀

歌诀一：起由两掌盖两膝，揉膝归圆两东西；掌旋悟定奇偶数，呼吸同步自然习。

歌诀二：两掌行如两腿侧，龙心归位入丹舍；两拳相依旋太极，练养脾胃合中脉。

歌诀三：阴阳双合两掌开，左先右后拇指怀；吸指天突呼胃腕，气血调和青松在。

歌诀四：双掌劳宫相对齐，吸开呼合暗中依；合离三寸开肩齐，自然之道是太极。

歌诀五：太极本源纯阳气，左旋右转化两仪；吸浮呼沉任旋转，养心活脉长寿迹。

歌诀六：劳宫传情神在心，疏通阴阳畅脉经；自由自在隔空手，静听拍浪修真形。

歌诀七：浮沉升降呼吸圆，丹气沉着体松先；柔极返童真自然，动形静性聚真元。

歌诀八：子午二时坐如钟，意练八步纯阳同；形化意致方归静，静性动形道德功。

纯阳子午静八段炼诀完成后，最后一式以阴阳缠翅手以坐姿摇动肩、肘、臂、腰胯及手腕的圆运动，从而进收式。这是一部动中求静，动静兼修的养生功，练者应深韵歌诀之意，仅提供给读者作养生参考。