三才交泰功

人与天地相参，并称三才；人法地，地法天；人以天地之气生，四时之法成；人在天地之间，为天覆地载，欲生气不竭，当常与天地之气相接：

一、动功

1、上午地气上升，七八点间，接地气：

双足内八字站立，面向太阳做屈膝抖动（膝盖弯曲再伸直）。先觉膝盖沉重，继续抖动，感到膝盖轻松即可停止。如做到感觉有热流自两脚大指沿腿内侧上升至小腹，腹中发热为最好。此功能调理脾胃大小肠及身体前侧之疾。

2、下午天气下降，三四点间，接天气：

双足外八字站立，背对太阳做踮脚抖动（足跟抬起再落下）。先觉腿肚沉重，继续抖动，感到腿肚轻松即可停止。如做到感觉有热流自两脚足心沿腿内侧上升至后腰，腰中发热为最好。此功能调理心肾肩背腰及身体后侧之疾。

二、静功

做抖动功阳气已能通到足下，又能从足下升至小腹后腰，觉腰腹发热者，可改作如下静功：

1、早七八点钟，仍面向太阳，两脚等肩宽，内八字站立；

2、吸气，两手自身体外侧慢慢抬起至头前上方，手心相对，距二尺左右，做拥抱太阳之势。同时两腿慢慢微微屈膝，与两臂同步。屈膝静立保持拥抱太阳之势。

3、意想两手抱住太阳，太阳之热源源不断收入小腹，不断左升右降旋转，凝成一球状之物，温润圆滑，转动不息。

4、收功：呼气，两腿慢慢伸直，同时两手自头上慢慢自身前下按至小腹。身体站直，以两手重叠（左上右下）捂住肚脐，自左向上向右向下转动九圈。功毕。

要领：四肢放松，关节松软，不要用力，呼吸绵细。做功时间最短不少于十分钟，最长不超过一小时，长短自己掌握。

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