1、敲竹唤龟（骨盆水平面圆运动）
2、摆龙尾（床上开尾闾）
3、抻筋拔骨
4、开关解锁
5、洗髓悬挂体系（绫绸戏水、完整十三字诀、前十字诀可在床上行功，取代垂吊训练）
6、炼珠铸剑（男神增大增粗、金枪不倒的密训方法）
7、秘戏之道（知己知彼百战不殆）
8、强肾简史
9、发现肾虚
10、宗筋奥义
11、精液背后的玄机
12、悬挂体系的注意事项（警惕易筋现象）
13、术数之道（千古不传之秘）
14、阳关揭秘（不遇真师道难成）
一共有3天的时间，早晚布置功课，学成归来，性力满满。
其中针对第5点，垂吊体系当中的抻筋六式和敲竹唤龟做一个专门的视频讲解，首先说下为什么要拉筋，这就好比跑步之前要热身一样，防止肌肉骨骼拉伤，身体也是需要一个适应的过程，所以我们在练垂吊之前，不是上来就直奔主题，进行宗筋垂吊，这样既鲁莽又粗笨。
目前来说，大部分的洗髓教学里面都是拉筋的热身动作的，但是大部分是没有炼珠这一环节的，这是现在的洗髓教学亟待补充的一个重要环节，本次重点不是讲它，先行略过。
正所谓，筋长一寸，寿延十年，一般来说身体越柔软的人是越健康的，那种浑身硬邦邦，下腰都很困难的，一般来说都是有些问题的，所以即使这套抻筋六式，单独练习对身体也都是极大的好处的。
缓缓吸气头向左后下方慢慢转到，双目余光注视尾骨，整个动作用时九秒（九拍）。缓缓吐气，头部回正，再向右侧反方向做下一个九拍；
第四个九拍结束时，双臂体侧平展掌心向下，再下落至体侧，同时缓缓吐气，双腿并拢。
温馨提示：
易经筋，洗髓经与强肾功的关系
但是悬挂前后都有一套详细的拉筋、练气、放松的配套动作，并且在专业资深老师的指导下才能快速掌握整套方法。
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文章标题：道医辟谷丹道秘法，抻筋六式+敲竹唤龟视频精讲发布于2021-10-05 23:59:14
