笔者因为当年身体不好，接触练习洗髓功已有二十多年。从08年开始在台湾经营部落格，教授的学员已有上千人，所以这里跟各位谈谈洗髓功。
洗髓功在台湾分成几个门派，不过一般泛指所谓的九九神功或是帝王功，因其锻炼动作不雅，且锻炼的地方敏感，所以很容易被归为旁门左道。当初笔者要去练的時候也很挣扎，不过当时因为身体不好，又寻遍各类治法不著，求生的本能最终还是逼使本人尝试看看！
当下定决心学习后，怀着一颗不安的心进入道馆，原本以为会学习这种功夫的，应该都是一些三教九流人士才对，不过在稍稍了解状况后，我发现跟我的想像有很大落差，跟我同班的学员里竟有医生、大学教授、警察分局长、富商…等，甚至日后笔者结婚后，才知道岳父也有练过。我岳父是一间公司的老板，他说他生意上的很多朋友都有在练，当初他才会跟着其它人一起练。可见这类洗髓功夫，其实是很多人强身健体的不言之秘。
其实洗髓功的原理很简单，就像你想让手臂变壮，就要练哑铃，想要强化肺活量，就要游泳或是进行拉力训练，总之想强化哪里就练哪里。我们都知道生殖器跟肾(中医所称之肾，泛指生殖泌尿系統。)息息相关，当一个人肾出了问题，生殖器通常会跟着萎缩，而睪丸又称之为外肾，所以当锻炼生殖器时，最直接刺激到的就是肾，笔者今天能好好的活着，除了按时中药调养及运动外，洗髓功可说是最大功臣，这种功夫效果如何只有练过才知道。
有些人会问，功夫那么多，为什么要练这种的？我都会反问他们，你什么都可以练，为什么就是不练这种的？全身上下都练，偏偏避开生殖器，难道它不重要吗？不对！相反的它才是最重要的，现在外面不管练什么功，有哪种功夫是不强调腰腹丹田的？
所有的功夫都知道腰腹丹田不管在强身或是治病上都非常重要，可是对于这个重要地方都只能间接锻炼，唯独这种洗髓功的吊功法是直接锻炼，只不过因为一般人性观念保守，便把他看做罪恶之源，真的是很可惜。
不过现在社会资讯及观念渐渐开放，洗髓功已经不会再那么神秘，所以接受的人越来越多，而且年龄层也逐年下降，所以对于生病的朋友，如果你已找不到可以治疗你的方法，何不改变一下想法，也许这就是你此生唯一可以获得救赎的希望。
第二讲 重度虚寒能否回阳？
度虚寒者能不能回阳？答案是可以的，世上没有病是不能治的，主要是方法对不对。虚寒体质的治疗，医药及运动均不可偏废，很多人吃了一阵子的药后，病还是迟迟好不起来，于是就认为医生也救不了他们而怨天尤人，其实这是不对的，因为大部分的此类病患都忽略了体育医疗的重要性。
虚寒者身体都非常虚弱，尤其是肾虚所造成的虚寒症最难治，医药虽然可以治病，却很难改变这些人的体质，因此如果不配合运动，健康就只能成为一个梦想。有人会说，我有在运动，可是还是没什么进展？其实不是没用，最主要是因为运动方式不对。本人从高一便开始出现阳虚证状，整个高中期间休过学、留过级，尽可能的想办法延毕，就只希望能在当兵前把身体治好一点，这其中的苦楚外人是很难想像的。
正因为求生心切，所以本人尝试过各种方法，中西医、气功、食疗、尿疗、运动、太极拳…，还兼到处求神拜佛，直到当兵回来后很多年，健康仍然遥遥无期…到后来年纪比较大了，经验跟思想当然不是高中时能比的，于是痛定思痛，仔细反省过往种种治疗方式，最后我选择了洗髓功做为锻练重点。本人是一名公务员，跟任何团体均没有利益关系，只是很单纯将自己的经验说出来让大家参考。
洗髓功是一种气功，不过就我个人的经验，气功的部分可以先不要练，一开始就直接练阴吊，因为重度虚寒症患者的命门是无火的，没有这把"火"来烧炼你体内的精，基本上气功是练不起来的，所以你要把阴吊当成运动来练，还有要注意一个重点，练这种运动不强调重，而在于久，与其数十公斤吊一两分钟就不行了，不如十几公斤吊个15到20分钟，缓和而持续的运动才是对病患的帮助最大。
很多这类患者的肛门是无力的，而且阴囊下垂失去收缩功能，如果每天练阴吊20到30分钟，一个月后，提肛会变得比较有力，阴囊的收缩功能也会开始恢复，而提肛有力就表示体内的精气已经可以锁的住了，然后持续綀下去，接下来丹田会开始有充实感，不过此时身体内部还是觉得空荡荡的，但是不要气馁，再继续练下去，身体会开始慢慢的有充实感，然后再隔一阵子，皮肤会开始觉得暖暖的，接下来慢慢轮到肌肉，最后才是脏腑，而到了这个接段，本人就可以恭喜你快要成功了。
在练功过程，身体的各个脏腑都是慢慢发热，唯独肾的发热是突然发热，之前我练了很长一段时间始终无法突破，明明身体已经有热感了，生殖器却始终冰凉凉的，直到有一次，练完阴吊之后，整个人放松下来休息，结果就在放鬆的瞬间，一股热感突然往下冲，没多久整个生殖器就热起来了，那种感觉就好像把温水倒到肚子裡面，然后那种热感迅速的蔓延开来，很快整个下腹就暖了，没多久这股暖流再蔓延整个身体四肢，就好像一般人泡脚后身体逐渐回暖的那种感觉一样，这就是我回复阳气的过程。
过去二十年来，我吃过的中药有一半以上是胃药，因为体质变得虚寒之后，胃的功能也慢慢变差，结果最后演变成慢性胃炎，甚至还影响到肝。自从回阳后，不但生殖器整个温暖起来，连胃的上半部也突然有一种松开了的感觉，整个不适感就这么解除了。
从(1)提肛有力-->(2)丹田部位有充实感-->(3)身体整个部位有充实感-->(4)皮肤开始觉得温暖-->(5)肌肉内脏开始觉得温暖-->(6)最后肾的突然发热。每个时期都要花二到四个月的时间，每个人的身体状况都不一样，所以时间也不一定，在我的经验，3跟6这两个阶段时间最久，1245则比较简单。
最后，我要再强调一次，虚寒证绝对是可以治好的病，千万不要气馁，也不要被误导而走偏门，我们的人生也许错过了一些东西，但绝不能让我们的人生错过全部。因此有同样困扰的朋友们加油了，希望我个人的一点点经验能对你们有所帮助。
第三讲 为什么你的锻炼方法没有效果
发现很多人经过努力的锻练后，均因为效果不明显，所以信心动摇，他们觉得肾出了问题后，就算做再多的努力也是白费功夫，因此非常的难过气馁。
其实努力除了要有方向外还要有方法，如果不能明了其中原理，自然不论如何努力也终归一场空。
为了让大家知道运动和练功对人体的影响，我想到可以用两句成语来说明：
一、水到渠成：
气血就像水，无水不成渠，今天大家努力的运动，其实就像在挖水道一样，人体气血微弱，阳气自然不足，所有筋脉因缺乏活力日益萎缩，整个人身也因为缺乏气血灌溉日渐消瘦羸弱，而运动就像人工疏浚，将逐渐荒废的水道清理一下，使其保持畅通。不管是打球、游泳、爬山、骑车还是甩手太极等…，其实都只是这个效果而已，透过努力的锻练让全身筋脉保持畅通，但即使是这么做，如果不能引水进来，再多的努力也是枉然，那要如何引水成渠？甚至让水源源不绝，这就又是另一种学问。既然是另一种学问，所以我要用另一句成语来说明：那就是钻木取火！
二、钻木取火：
人既生于自然，生命种种现象必定与自然相合，人道即天道，因此透过自然现象观察，也能找出强身之法，任何物质能量，只要聚集磨擦就会生热，热气旺，寒气就退，所以为了要保持旺盛的生命力，身体一定要维持相当程度的热力才行。
火为什么会不停燃烧？大家都知道，火因为高温燃烧，在烧尽之前，又点燃周遭可燃物质，所以才会源源不绝，而人身之火也等同此理，因此想要生火回阳，一定要针对重点，集中力量锻练才行。
肾因虚弱失调，全身各种机能跟着衰弱空虚，阳气因而涣散流离失所，阴气则乘虚而入，盘据久了反客为主…。体质既阴化，要回阳谈何容易？不过我说过有法便有破，破解之法便如同军争一样…
八百士兵如何击败三千士兵？药物跟运动，一方面虽可填补气血确保领地不失，一方面也可抗衡阴气使其不能大举入侵，但这只是僵持之法无法扭转局势，想要全面反攻，弱对强，也必将无功而返、浪费气力而已。所以唯一方法，只有集中突破才有胜算。
目前大多数运动以及功法，都是虚内练外，虽然也可活络气血，但实际上气血较难以深入治疗，对所谓的亚健康较有帮助，至于虚寒重症者则帮助不大，顶多就是清清水道而已，无法达到强旺地步，另外也有少数功法虚内练内，但就我个人的经验，这些功法大多力道不足，就如同大陆的一些养生家所说的，有些慢运动"偏软"不足治病！因此难以达到点火自燃的地步，所以就算旷日费时的锻练，依然效果有限，让人气馁不已。
洗髓功的吊法，除了拥有重训效果外，最主要就是符合单纯集中的特性，对中医所谓的肾，做深入确实的锻练，而且随着重量增加，腹腔为了适应这种压力，也会变得日益紧实。气血不断往内集中锻练，阳气逐步回收生热，所以如果能持之以恒，久而久之自然丹田充实阳气自回。
解密易筋、洗髓的真相——被人忽视的细节（生死攸关）
告诉你什么人需要练习洗髓功，这些人练习后见效迅速！
道家强肾洗髓功“固护阳气，一身正气无病侵”
道医辟谷丹道武道丹尊强肾洗髓功四大原理
一、以外肾强壮内肾
通过洗髓垂吊功，在二阴上悬挂重物强壮外肾（二阴），人体内外肾功能相关，气血相连，达到激发内肾的作用。
洗髓垂吊功不仅具有生精固精的作用，对于人体脏腑系统、气血系统、免疫系统都有很强的促进作用，悬挂之后，倍显神清气爽、头脑清晰。
二、形吊气升，添精补髓，生命再造
如灯中添油，再续光明；
能挽青春、壮痿阳、续命脉、救颓废；
七、八十岁，仍然可以重返龙虎之身。
三、固精生髓
专伏男子九丑：
天道衰弱；弱而不振；振而不丰；
丰而不循；循而不实；实而不坚；
坚而不久；久而无精；精中无子。
四、动力澎湃，百战不殆
男性睾丸好比汽车的发动机，如果睾丸出现异常或者生理性衰退，就会引起各种精力不济、性生活不和谐等各种问题，道家强肾功强壮男性睾丸，恢复和提升睾丸生理功能，好比给汽车换了一个新的发动机。
元气生于先天而补于后天。洗髓功的练习能使心肾相交，肾阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而使胃腑和降，善于纳腐，脾运有度，营养周身，这是洗髓功练习对于后天脾胃的作用表现。洗髓功对先天之精气的作用是立竿见影的，先天之精藏于肾，洗髓功垂吊术意守丹田命门之法，就是充实精水之术。洗髓功通过外肾垂吊锻炼，激活肾精以及多种性激素（荷尔蒙、睾酮素等），阴精自然充实，肾中元精得满，则元气自充，延迟衰老，重获青春。这就是“炼精化气，练气化神”的必然结果，也就是洗髓功培补元气的机能所在！
垂吊的功效
1、洗髓开肾：
通过下体垂吊，拉住腹股沟，拉通神经络，把肾里的污浊通过新陈代谢的方式，排出体外，列如：大小便、出汗等。
2、恢复元气：
通过吐纳、固精等方法让自己快速恢复肾气，保持肾活力。达到精满气足神旺的状态。
3、巩固精关：
练到中期，可以控制精关，达到随意射精的状态。
4、增硬增粗：
通过垂吊，可以让阴茎上的经络更宽、血管变粗、充血量增加、海绵体维度增加。提高持久度、硬度、循环度、长度、粗度提高性生活的质量。
5、精子质量：
可以使精子活力提高，增强后代基因。
6、健康长寿：
活血养颜、延缓衰老，彻底激发生理机能的活力。
通过运动睾丸这个腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。性能力强的人，一定是长寿的。
正是因为洗髓功垂吊强大的功效，引得不少人学习，甚至私下模仿，在这里提醒大家，洗髓功垂吊绝非单纯吊重，练习请在专业老师指导下进行。
为什么要学习道医辟谷丹道武道丹尊强肾洗髓功？
一，传承正宗
道医辟谷丹道武道丹尊先生，得藏密大圆满和道家隐修派上古天真派的传承，旁涉印度性力派、谭崔、双身火焰。
二，专注性理养生
道医辟谷丹道武道丹尊先生，被《武当》、《中和文化》、《中国养生科学》杂志登上封面人物。著有《本能排石法》、《本能劲力功》、《生命解脱乘》、《男人的五项黄金法则》等二十余部作品。被业内公认当代性养生权威和专家，具足实力。以其卓尔不凡的功效得到了数以万计读者的热力追捧。
三，多年行医经验
道医辟谷丹道武道丹尊先生，执业医师，是针刀医学创立者朱汉章教授和软组织外科学宣蛰人教授的弟子，先后在上海中医药大学、北京中医药大学、南京东南大学深造中医针灸专业。先后执业于上海、江苏从事医疗工作，并为外国元首和高端客户服务。
道医辟谷丹道武道丹尊老师介绍
强肾功分为五大核心步骤：吐纳、垂吊、拍打、抻筋、打坐。
抻筋以及拍打
拉筋和拍打可帮助调节人体中枢神经系统，激发内分泌的活性，能够促进胰岛素的分泌，促进患者胰岛功能正常，降低血糖，另外，拉筋拍打还可以调节胃肠的蠕动，促进人体对营养物质的消化和吸收。
改善案例
案例1：63高龄学员。学习道医辟谷丹道武道丹尊强肾功，三高逐渐平稳，糖尿病得以改善，筋骨舒展开了，睾丸恢复弹性且增大！
案例2：学习强肾功一个月改善便秘，睡眠质量。血压降下来了，胸闷也不再有。身体各方面都在好转
足不出户，在家就能学到十五节强肾线上视频课程，课程实时有效，拥有自主知识产权，让你在家躺在沙发上就把功法学会了，在家练习就把问题解决了
二.线下课
道医辟谷丹道武道丹尊强肾功拥有完整的教学体系，系统的教会学员掌握强肾修炼的方法，思路清晰，现场面对面授课，学完便掌握了一门旷世奇功，每位学员都能真正男神
动力澎湃，百战不殆-男人天下第一功课 6月12-14号 开班通知
结语：
强肾功，并非世人所想般玄奥无比，实在是人的生命本身充满玄妙，真正奥妙的是人本身。这些，在练习过程中乃至结束后，每个人都会有不同程度的体悟。
不过不懂强肾功的亲们不要盲目练习，需要在专业的助教老师指导下进行，千万不要盲目练习强肾功。
我是海浪里飘出的一团薄雾，我是森林中散发的一缕轻烟，我在空中汇成一条云河，随风飘向四面八方，我与温暖的空气融为一体，化作甘霖滋润大地，我将贫瘠的荒野变成绿色沃土，我为饥渴的生命带来丰硕的果实，请跟随我——水的图腾，见证生命的传奇！
注：欲学习正统的强肾养生、道家房中术、髓脉周天丹道入门强肾固精功法加微信咨询
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文章标题：笔者亲述：洗髓功如何让我的肾功能起死回生？发布于2021-10-06 00:16:47
