三伏祛湿，只选艾灸

中国人对于养生保健的观念，可能除了补肾当属祛寒湿。大约70%国人会觉得自己寒湿较重，而在后台留言咨询祛寒除湿的灸友也占多数。

湿邪通常分外湿和内湿，无论哪种湿邪，都会使人出现食欲不振、腹满、腹胀等消化功能减退症状，同时伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、不想饮水等一系列症状。

中医讲，脾胃为仓廪之官，是后天之本，乃气血生化之源，主运化，能输布水谷精微，升轻降浊。脾喜温喜燥，最恶湿邪。湿邪困脾，则影响水谷的消化吸收，使其受纳、转输、传导等功能失调。在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。

 1、脾俞穴 

脾俞穴是脾经的背俞穴，经常艾灸艾灸脾俞穴，具有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的作用。

 2、中脘穴 

中脘穴是四条经脉的会聚穴位，有调理消化系统、补中气、行气活血的功效。

 3、足三里穴 

足三里是足阳明胃经的合穴，艾灸这个穴位可以增强体质，提高机体抗病能力，还有延缓人体衰老、降低血脂和血液黏稠度，预防血管硬化、中风的作用。

 4、丰隆穴 

丰隆穴属胃经，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿、祛痰效果。

 5、合谷穴 

合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。

 6、曲池穴 

曲池穴具有祛除风湿，调理气血的功效,可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。

 7、太白穴 

太白穴是脾经的原穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾二虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用。

我们先要明白湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生所以下面这三种人就是湿气最爱，而这三种人，在现代社会里也是普遍存在。

1、常年生活在湿气重的地方或者老穿湿衣服，下雨不打伞

2 、每餐都吃到扶墙

湿气重的内因，就是脾罢工造反了。嗜食膏粱厚味，或过食生冷瓜果，甜腻食物均可使脾气不运，湿浊内生。

3 、能躺着就不坐着

脾主肌肉，一个人的脾胃不好，肌肉四肢肯定是无力的。每天适量运动微微出点汗可以很好的健脾，补益脾气，同时排汗也是在帮助排除身体里的湿气。

湿气分寒湿和湿热，很多人一直都弄不懂自己到底是哪种，寒湿一般比较普遍占80-90%，湿热占10-20%。

下面符合一条就是寒湿。

 ▲ 寒湿 

符合一条，基本你就是“寒湿”的同学了，如果要确定下来，还要看看舌头

 ▲ 湿热 

湿热的特征，符合一条，加上湿热的舌像便是湿热。

 1、 寒导致湿，解决的路径两个 

一个提升身体处理湿的能力，一个减少让身体产生寒湿的机会。

艾灸足三里，关元，神阙等等这些穴位都可以提高阳气，增强人体的驱寒祛湿能力。

另外使用艾叶泡脚，除寒湿效果加倍。

 2、解决湿热的办法，还要强调调理脾胃 

成人要少吃燥热或不易消化的食物，小儿湿热与积食有很大关系，通常也就是吃了不易消化的，导致身体内垃圾瘀滞出现湿热。

湿热的热，是因为有垃圾才引起的，调理脾胃，让身体的运化能力强了，就不容易产生垃圾。

所以湿热艾灸穴位推荐：曲池、公孙、太白、三阴交、阴陵泉、血海。

一、堵住湿气进入身体的入口 

1、肩颈部的“大椎穴”；

2、胸口的＂膻中穴＂；

3、肚脐部位的“神阙穴”；

4、肚脐对面的“命门穴”；

5、脚踝处的“三阴交”。

 二、良好的生活习惯 

防止湿气，从生活中的点滴做起，不要淋雨，洗头、洗澡、淋雨后及时擦干自己身体，不穿露脐装，忌生冷，不吃寒凉的食物，少吹空调，保持良好的情绪，多运动。

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