炼珠铸剑——阴茎增大增粗的训练方法（下）

炼珠铸剑——阴茎增大增粗的训练方法（上）

三、增长问题

做这个练习时，须按规定按摩的次数严格遵守，一旦确定了练习的时间和推挤的次数，你必须每次都遵守，初学者每次要练习3-5分钟，连续三周每次课练习5-7分钟，如果你是按推挤的次数计时的，就可以数一数在规定时间内你推挤了多少次，以后就按这个次数去练习。

第一步：取坐姿。

第二步：涂润滑剂

第三步：用一只手握紧阴茎根部，可以感受到压力，另一只手的拇指和食指形成环，握住阴茎，稍微施加压力，往龟头方向推，几乎碰到龟头冠状沟，不要碰到龟头，再往回推。你不仅把血液推向龟头，而且还把血液推向阴茎根部，每次来回推大约3-5分钟即可。

第四步：完成第三步后，左手拇指与食指呈现环状套在阴茎上，稍用力一滑到阴茎根部（用力抵到阴茎根部）右手五指呈爪状，五个手指紧紧的卡住龟头冠状沟上，向上牵拉，放松，再牵拉，在放松50-100下（或在射精前停下）。

第五步：完成上述动作，左手可离开阴茎，右手拇指与食指轻捏冠状沟处抖动30-50次。以上锻炼每天2次更好。

四、增粗练习