三伏天怎么“伏”，有讲究！

三伏丨一年中最热的时候

三伏天酷暑当头，人应该在家潜伏起来，这也是“伏”字的涵义之一。

顺利度过“三伏”，也是有方法的：

【清暑法】

夏季容易中暑，但阴暑和阳暑的症状和治疗方法是不同的。

 阳暑

炎炎夏日，中午应该尽量减少外出，以免受暑。

若长期在烈日之下劳作而受暑，出现头晕、汗多、咳嗽、发热等证，则为阳暑。

可用荷叶、西瓜翠衣等清暑。

?? 瓜翠饮

西瓜翠衣就成熟西瓜的绿色外皮。

具体做法是：

将吃剩下的西瓜皮拿来，削掉里面的白色部分，刮掉最表面的一层薄皮，剩下一层薄薄的青色瓜皮，就是西瓜翠衣了，也简称“瓜翠”。

瓜翠性凉，有通透性，能及时将人体感受的暑邪清理出去。

使用方法：可以油炒，可以凉拌，可以煮水代茶饮，用量多少不限。

?? 鲜荷饮

荷叶也是解暑的佳品，荷梗、荷叶、荷花瓣都可以用。

一般来说：

荷叶可以清暑散热，

梗通上下，荷梗在解暑的同时还能通畅脾胃，

而荷花瓣，不仅能解暑，还能疏肝解郁，令人神清气爽，心情愉快。

荷叶与荷花最好用鲜品，煮水代茶饮。

如果与瓜翠同时煮水，效果更佳。

 阴暑

在室内不可过于贪凉，若长期在空调、风扇之下，受凉过度，可以导致阴暑。

症状是：头痛、怕冷、肢节疼痛、心烦，肌肤发热、恶寒，食欲不振，可以用藿香正气水，服完后略微出汗即可。

服用藿香正气水等解表药，切记不要吹风。

?? 藿香正气澡

藿香正气水虽然好用，但小朋友们可能会觉得味道太冲，这时候也不用非勉强孩子喝下去。

可以用不含酒精的藿香正气水洗澡，每次1-2瓶，兑入洗澡水中即可。

藿香正气水解表和中，性质平和，用途很广，居家不可不备。

【芳香避秽法】

家中的垃圾桶要天天倒。

行走坐卧，远离垃圾桶、下水道等秽浊之处。

否则，恶浊之气容易从口鼻而入。

佩戴暑季专用的香囊，芳香化浊。

或在身上、衣服上涂少许风油精、清凉油等。

亦可在案头燃香，醒神清心。

如此这般，我们的四周自是芳香萦绕。

香气就是正气，有了正气护身，当然能防治瘟疫之气的感染。

清凉油或熏香的正气，会通过鼻子和其他通道吸进我们的体内。

体内的浊气、邪气、病气也会被香气化掉。

此外，芳香还能醒脾，增强脾胃的运化功能。

所以，食欲不振的人，不严重的话，稍稍抹一点清凉油或风油精，会觉得口中生津，食欲增强。

【健脾利湿法】

三伏天阳气在表，腹中虚寒，容易导致脾失健运，使人食欲不振。

湿气还很重，头脑昏蒙，四肢乏力。

防治方法，首先就是饮食不要贪凉。

尽量不要吃冰棍、冰激凌，不要喝冰镇汽水或矿泉水，尤其不能空腹吃。

?? 生姜饮

饮食中尽量放一些生姜，以温脾散寒，芳香健脾。

遇有过食生冷导致的食欲不振、腹中虚寒时，可饮淡姜汤散寒。

?? 天一生水 地六成之

湿气较重，可服六一散。

六一散是6份滑石和1份甘草磨成的细粉。

六一散能清暑利湿，夏季常用，暑湿在里可以用。

暑湿在表，则容易生痱子之类，也可以涂上六一散，做痱子粉用。

四丨养心气法

尽量午睡，以养心气。

如果没有条件午休，那么闭目养神，也是非常有益的。

三伏天，要尽量减少性生活，最好做到禁止性生活，以养肾固本。

多闻花香，如荷花、金银花等，幽香开窍。

既能怡情，又能醒神化浊。

中医调理中医药大学中医理论全职国医高手