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立夏始于每年5月5日或6日，是夏日天的开始。
温度明显升高，雷雨增多，农作物进入旺季生长。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻。可在饮食中适量放些葱姜，如果爱喝酒，也可以适量喝一点，这样促使气血流通，心脉无阻，预防心病发生。
立夏之际的养生是为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
从整体上看，因为今年土运不及，所以人们脾胃也会相应较弱，加上风木司天，上半年风气较旺，肝木克脾土，入夏后，人比较容易拉肚子，往往先腹痛后泻。
这就是古人说的“春伤于风，夏生飧泻”，春天潜藏的伏邪，到了夏天阳气走表，脾胃虚的时候，乘机作怪。可以参考这篇文章：春穿秋裤，夏不拉肚（中医养生中医理论文字即可阅读）
“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
夏季是茂盛的季节
夏三月，指四月、五月、六月，包括六个节气：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。
此时是万物丰茂、欣欣向荣的季节。此时天地之气不断上下交换，万物都开花结果。
人体的阳气经历了春季的生发，此时已经旺盛到了极点，长势喜人。这种长势让心充满了喜悦和活力。夏季养生，就是要养护人体的这种蓬勃长势，否则，人体不能充分生长，心也会随之受到损伤。
夏季的起居
夏季，天黑得晚，人可以相应地晚点睡觉，一般亥时（21:00-23:00，以北京时间为准，如果偏西，请根据所在经度及时区划分规则进行加减）就寝，早上天亮即起。但夏季天亮较早，起床的时间一般不要早于早晨五点，以保证睡眠充足。
由于早上起得早，晚上睡得晚，所以白天容易困倦。夏日的白天，除了午时可以睡个短时间的午觉之外，其余时间不要睡觉，只要打起精神，人就会越来越有精神。
夏季是积极进取的季节
夏天是万物生长繁茂的季节，人在这个季节里也要和自然万物一样，保持最为活跃、健旺的精神状态，面对生活以积极进取为主，不吝惜精力的付出。
多运动，多锻炼，保持开朗、乐观、奋发向上的良好状态，这样不仅对自己的生活、事业有积极地影响和帮助，同时也是养生的正确途径。
夏季出汗是在排毒
汗液是排除机体毒素的有效途径，人在春、秋、冬三季流汗的机会很少，而通过夏季的排汗，可以清除人体一年当中积累的很多毒素。所以，夏季要给自己创造一些流汗的机会，整日躲在空调或是风扇下面对身体的健康并不是一件好事。
夏季出汗的时候，不要猛然接触冷风或凉水，这样会把张开的汗毛孔闭住，致使汗不能出。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
夏天那么热的季节，为什么要吃这么温热的姜呢？
因为姜是吃到你肚子里面去的，夏天阳气在表，腹中虚寒，所以就要用姜来温一温。
夏天略微的吃一些凉的东西，瓜果梨桃之类，会很舒服，吃到胃里，凉遍全身。
但这个舒服是暂时的，腹中虚寒，如果我们再吃那么多寒凉的东西，雪上加霜，势必伤及脾阳，使脾的运化能力变差。
“脾为湿土，得温则运。”
脾是喜欢温的，脾阳虚的人，精神萎靡，吃不下饭，喝点热的，他就能稍微精神点，这是脾得温运的结果。
胃则相反，“胃为燥土，得凉则安”，胃喜欢凉的。
脾胃是相表里的，它们是一脏一腑，就好比一对夫妻。这夫妻有一致的一方面，也有矛盾的一方面，一个喜欢温，一个喜欢凉，那怎么办呢？
我们就要去调和它们之间的矛盾，不要去偏袒一方，如果我们偏袒胃，那么就伤了脾阳，脾的运化能力就不够。脾不仅在运化水谷，而且也在运化体内的各种邪气，尤其是湿热之邪。如果脾运化能力跟不上，那么脾内的湿热就更多了。
这就提醒我们，夏季饮食一定要清淡，而且还得尽量少吃凉的。尤其今年土运不及，为卑监之年，脾土本虚，就更要注意。
文 | 唐略
唐略
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文章标题：立夏啦！今年情况有点特殊，养生尤其要讲究发布于2021-11-22 20:57:54
