今年三伏天（今年7月17日到8月25日）养生攻略

所谓三伏天，是这样规定的：夏至后第三个庚日入初伏（今年是公历7月18日），第四个庚日入中伏（今年是7月27日），立秋后第一个庚日入末伏（今年是8月16日）。有的年份三伏天有三十天，有点年份有四十天，今年的三伏就是40天。

三伏天是一年中最热的时候，酷暑当头，人应该在家潜伏起来，这也是“伏”字的涵义之一。

“三伏”期间要注意的事项有：

1、清暑法：

中午尽量减少外出，以免受暑。若长期在烈日之下劳作而受暑，出现头晕、汗多、咳嗽、发热等证，可用荷叶、西瓜翠衣等清暑。西瓜翠衣就成熟西瓜的绿色外皮。具体做法是：将吃剩下的西瓜皮拿来，削掉里面的白色部分，刮掉最表面的一层薄皮，剩下一层薄薄的青色瓜皮，就是西瓜翠衣了，也简称“瓜翠”。瓜翠性凉，有通透性，能及时将人体感受的暑邪清理出去。使用方法：可以油炒，可以凉拌，可以煮水代茶饮，用量多少不限。荷叶也是解暑的佳品，荷梗、荷叶、荷花瓣都可以用。一般来说，荷叶可以清暑散热，荷梗在解暑的同时还能通常脾胃，荷花瓣不仅能解暑，还能疏肝解郁，令人神清气爽，心情愉快。荷叶与荷花最好用鲜品，煮水代茶饮。如果与瓜翠同时煮水，效果更佳。

在室内不可过于贪凉，若长期在空调、风扇之下，受凉过度，可以导致阴暑，症状是：头痛、怕冷、直接疼痛、心烦，肌肤发热、恶寒，食欲不振，可以藿香正气水，服完后略微出汗，即可退热。如果是小孩，还可用不含酒精的藿香正气水洗澡，每次1-2瓶，兑入洗澡水中即可。此药解表和中，性质平和，用途很广，居家不可不备。

2、避秽法：

家中的垃圾桶要天天倒。行走坐卧，远离垃圾桶、下水道等秽浊之处。否则，恶浊之气容易从口鼻而入。

佩戴暑季专用的香囊，芳香化浊。或在身上、衣服上涂少许风油精、清凉油等。能使我们的身体在香气的笼罩之下，香气就是正气，有了正气护身，当然能防治瘟疫之气的感染。

清凉油或风油精的想起还会通过鼻子或其他通道吸进我们的体内，体内的浊气、邪气、病气也会被香气化掉。芳香醒脾，增强脾胃的功能，所以，食欲不振的人，抹一点清凉油或风油精，会觉得口中生津，食欲增强。

3、健脾利湿法

三伏天阳气在表，腹中虚寒，容易导致脾失健运，使人食欲不振，湿气还很重，头脑昏蒙，四肢乏力。

防治方法，首先就是饮食不要贪凉。不要吃冰棍、冰激凌，不要喝冰镇汽水或矿泉水。饮食中尽量放一些生姜，以温脾散寒，芳香健脾。遇有食欲不振、腹中虚寒时，可饮淡姜汤散寒。

湿气较重，可服六一散。六一散是六份滑石和一份甘草磨成的细粉，能清暑利湿，夏季常用，暑湿在里可以用，暑湿在表则多有痱子之类，也可以涂上六一散，做痱子粉用。

4、养心气法

尽量午睡，以养心气。尽量减少性生活，最好做到禁止性生活，以养肾固本。

多闻花香，如荷花、金银花等，幽香开窍，既能怡情，又能开窍化浊。

如果汗出过多，劳神过度，造成心气不足，出现怕热、心烦、昏沉、憋闷等现象，可用生脉饮，药店中有成药，最好选用西洋参方的。如果有时间，我们还可以自制，配方是：西洋参五分，麦冬五分，五味子七粒。五分相当于现在的1.5克。这是一剂的量，可见剂量很轻。我们按上面的量把药材备好，适当捣碎，泡在杯子里就行，可以一直加开水，一直到冲淡到无味时未止。但最好的方法是放在保温杯里浸泡一夜，这样可以把五味子核中的味道也浸泡出来。清晨服用。酸甜可口，人人都可以试试。

===特别提示===

?

?好文共享，功德无量。欢迎“发送给朋友”或“分享到朋友圈”。

?

?

中医调理中医药大学中医理论全职国医高手