泡脚的方法和意义（这是迄今为止最全的了）

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俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰。”中医认为，脚为精气之根，脚是人体总的精气之源。因此双脚对于人体的健康来说格外重要。

泡脚，特别是药物泡脚能让药物成分通过皮肤、经脉以及脉络进入体内发挥作用，对于那些不能进补温阳药的人，泡脚的方法能帮助他们温通四肢，且避免了吃药带来的上火症状。

1、泡脚可预防阳虚，调节经络

脚是人体中离心脏最远的部位，冬春季由于寒冷的刺激，人的脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，促进代谢，从而预防阳虚、怕冷等症状，可以达到养生保健的作用。

　　再者脚是人体经脉会聚处之一，人体十二条正经中有足三阳经终止于足，足三阴起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个，通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络，疏通气血，调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。

2、泡脚也并非人人合适

　　人们常说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”可见冬天泡脚，更让人泡去户外的寒冷和一天的疲劳。

　　然而，泡脚虽好，但并不是人人适应，也需对症下药。总体来说，老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。因为泡脚太久会引发出汗、心慌等症状。

　　除此外，儿童也不宜用热水泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。不要经常用过热水给儿童洗脚，更不能用热水长时间洗脚。

　　其余的成年人一般来说都可以通过泡脚达到养生的目的。

3、入睡前泡脚效果最佳

泡脚要注意容器的选择、时间的把握、泡脚的方式以及药水的挑选等。具体来说：

　　（1）容器的选择：目前市场上有各种各样的按摩泡脚器，但是最好买一个比较深的木桶，深度以能达到小腿肌肉处为佳。选择木盆泡脚有两个好处，一是木盆不像塑料盆和铁盆一样散热快，相对散热慢，比较容易保温；二是木盆亲近自然，对人体而言十分有益处。

　　（2）水温的控制：最佳的泡脚水是“热而不烫”，温度以50摄氏度以内为宜。在泡的同时若感觉水凉了就要及时添加热水，最好保持恒温状态。

　　（3）时长的掌握：泡脚虽好，但是时间不宜过长，应该控制在15－20分钟以内。额头微微出汗即代表泡脚已达到最佳疗效状态，切忌泡到大汗淋漓，这样一来反而伤阴。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后自己的切身感受来逐渐调整。

　　（4）何时泡脚：进食状态、太饱或是过饥饿的时候都不宜泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适。另饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液供给。那何时为最佳泡脚时间呢？俗话说“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。因此，最佳时间为入睡前，一来暖身，二来利于睡眠。

　　（5）泡脚后按摩效果更佳：泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个穴位。对于普通百姓而言，用双手揉搓双脚底部就可以达到很好的效果。每个脚趾缝一定要按摩，因为这些部位是平时根本无法活动到的。

　　（6）选择中药泡脚：中药泡脚时，一定先将药包放在沸水中再晾凉至50度以下倒入木盆中使用，要不然药效便不能完全发挥。为节约使用，每次煮沸的中药在冬季可以连用两天。再者，内服药均可以外用，除非是特别刺激皮肤的药品则要注意。

对症下药泡脚有方

　　泡脚保健，可以通过不同的症状来“下药”，以此达到更好的效果。

　　目前 足浴系统跟据家传方剂开发的泡脚方案有4种：1、化浊解毒足浴粉，对体湿严重，湿气下注形成的脚汗过多，脚气等有极佳的效果。2、气血养肝足浴粉，针对女性月经不调，痛经，宫寒等症状。3、宁心安神足浴粉，针对睡眠质量不好，失眠的症状。4、筋骨养肾足浴粉，针对腰酸膝软，四肢困重无力。

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中医调理中医药大学中医理论全职国医高手