中医基础（22）：十二时辰与十二经络（辰时）

 辰时：气血流注足阳明胃经

辰时是指早晨7点到9点，此时气血流注胃经。美好的一天正式开始，这时，可千万别忘了吃早餐。

辰时不起，误了一天

有人喜欢睡懒觉，其实这时一种恶习，对健康非常不利。

辰时阳气已经相当旺了，如果仍然让它在阴气中不出来，就会对阳气造成伤害；而且，长时间躺着不运动，也会阻滞人体七剂的运行。这就是中医常说的“久卧伤气”。睡懒觉，或是早起锻炼后睡个“回笼觉”，不管是睡着了还是没睡着，起来后精神都不会太好，使人整天慵懒，效率低下，影响一天的工作和学习。所以，中国有句俗话：“辰时不起，误了一天；少时不学，误了一生。”

睡懒觉是减肥的最大克星

久卧伤气。喜欢睡懒觉的人，久而久之，会形成气虚体质，气虚则不能运化体内水湿，水湿停积体内，最容易使人发胖。

尤其是女性，如果既想减肥，又爱睡懒觉，那么，减肥必然会越减越肥。有人抱怨自己练喝白开水都能长胖，其本质就在于气虚，在于慵懒。

辰时应当吃早餐

辰时，人已经整整一夜，十几个小时没有吃东西了，继续补充营养，加上气血流注胃经，胃的蠕动加快，嗷嗷待哺。这时候，人就必须吃早餐了，吃进去的东西也最容易消化，所以不用担心早餐吃得多、吃得好，人会发胖。这些营养物质，都转化成了能量，供给人一天的消耗。

如果早上不吃早餐，那么，胃就白蠕动了一场，空转的机器最容易损坏，空转的胃也最容易伤胃。人体得不到及时的养料，也会变得倦怠。何况，胆这时候已经准备好了大量的胆汁，准备输入胃中帮助消化，到头来却发现胃并不需要这些东西，这最容易导致胆囊炎。

养胃气以稀粥为首选

人的健康以胃气为本，养胃气是养生的重要项目。

早餐喝粥，是养胃气的最佳方法。粥最好是熬得很久很粘稠的稀粥，大米粥、小米粥、绿豆粥、八宝粥都可以。粥类易于消化，可以保护胃粘膜，一般来说，早餐应该先喝粥再吃其他食品，循序渐进。

油炸类的食品，早餐应该尽量少吃或不吃。

辰时吃不下早餐怎么办

有人早上起来后胃口不好，吃不下早饭，原因是很多的，但不管是什么原因造成的，都可以用如下方式来调节：

1．坚持卯时起床，起床后轻度运动，排大便。

2．心情舒畅，在早餐前一味享受早晨的新鲜和舒畅，不要想工作和生活的烦恼。

3．再怎么吃不下东西，也要试图喝一点粥，慢慢地把胃气振奋起来，自然能吃下更多的东西。 

提示

一日之计在于晨，辰时是一天最关键的一个时辰。做到不睡懒觉和坚持吃早餐，就可以了。

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中医调理中医药大学中医理论全职国医高手