中医基础（19）：十二时辰与十二经络（二）

 丑时：气血流注足厥阴肝经

丑时处于凌晨1点到3点，阳气继续生发，气血流注足厥阴肝经。人在此时应该在睡眠中度过，否则，不仅会伤阳气，而且会伤肝阴。

阳气生发先收藏，酣睡顺时养肝血

阳气生发到丑时，仍很微弱，需要得到阴的养护，所以，此刻气血流注足厥阴肝经。肝藏血，厥阴经阴气最盛，要想让阳气有力地生发出来，就必须在它微弱的时候下大本钱养它。丑时，人应该处于深度睡眠之中。

阳生阴长，当阳气在厥阴之中生发的时候，人体也迎来了养肝养血的最佳时机。气血流注肝经，肝经气血充足，在阳气的鼓动下，造血功能进一步增强。

丑时的睡眠非常重要，既是养阴，又是养阳。如果丑时熬夜，不仅伤阳气，伤精神，还会伤肝、伤血。

丑时睡不好，一天没精神

很多人白天起来没有精神，这是因为丑时没有好好睡觉，或丑时没有深度睡眠，初生之阳气没有得到厥阴的滋养，缺乏能量和动力。

如果白天没精神，千万不要甘于萎靡不振，不要白天贪睡，以免晚上再次睡不着，陷入恶性循环。要打起精神，全神贯注与工作或学习，减少不必要的妄想和忧思。

丑时睡眠不足，醒来容易上火

有人早上起来发现自己上火了，脸上长痘，或是口腔溃疡、眼睛麦粒肿。这也都是因为丑时没能睡觉，或者没有进入深度睡眠。没能养足肝阴，就会导致肝火、胆火两旺，肝胆之火传到胃里，脸上容易长痘，牙龈容易肿痛或溃疡；肝胆之火传到肺里，鼻子上容易长痘，或出现酒糟鼻；肝胆之火传到脾，则有口腔溃疡；肝胆之火传到心包，则出现舌头溃疡。

丑时易醒，肝不藏魂

睡到丑时容易醒来的人，多是肝郁、肝阴虚、血虚。此时醒来，常常伴随着做梦，有的甚至是因为噩梦而惊醒、哭醒，或因为美梦而笑醒。肝藏魂，当气血流注肝经的时候，肝如果欠健康，就会魂梦飞扬，这就叫“肝不藏魂”，使人做梦，甚至从梦中惊醒。当然，有人此时虽醒，但已经不记得刚刚做的梦了。

如果丑时醒后还能接着熟睡，那么请放心，这只是轻度的肝郁或肝阴虚，只需调整心态，缓解心理压力；如果丑时醒后再也睡不着，或者即使睡着了也睡不香，甚至刚刚做的梦还能继续做下去，那么，这就是重度的肝郁或肝阴虚了，可根据具体情况，服用加味逍遥丸疏肝解郁，或服用归芍地黄丸养肝阴。如果得不到缓解，须及时就医。

提示

肝为将军之官，性情暴烈，容易发急病、发大病，死亡率非常高。又，肝为五脏之贼，肝出了问题，最容易牵连其他脏腑，导致严重疾病。所以，丑时养肝的睡眠一定要保证。

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传播中医，功德无量。

中医调理中医药大学中医理论全职国医高手