秋
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋天是收获的季节
人体经历了春生、夏长，积累了很多精华物质，经过了长夏季节的转化，成为可供人体收藏的更精华的物质，所以说，人体此时也到了收获的季节。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，要注意养阴，养阴就是保护人体一年的收成。
秋季饮食的总原则：贴秋膘
民间有立秋贴秋膘的风俗，就是在立秋这一天吃一顿肉，使身体长点膘。其实，在立秋贴秋膘未免过早，因为立秋的时候天气还很热，还不宜于过于滋补。
立秋日贴秋膘，其实是提示人们，从此进入“秋冬养阴”时期，整个秋季，尤其是秋分节后一直应该保证充足的营养，不要亏待了自己的身体。这是秋季饮食的基本原则。
秋季的起居
与春夏季节的晚睡早起不同，秋季应该早睡早起，尽量在晚上十点钟之前就寝，天亮即起床。秋季，白天越来越短，这也意味着，起床时间可以越来越晚了。
早上起床以后，要保持心态平和，这样可以使一整天都能有一个宁静和收敛的心情，这跟天地之间的收敛气息相应。
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文章标题：中医基础（11）：秋三月的特征及养生要领发布于2021-11-23 00:25:17
