中医基础（9）：夏季的特征及养生要领--四柱八字,命理,八字命理,六爻占卜,命理百科-寅午文化

立夏

立夏始于每年5月5日或6日。立夏是夏日天的开始。温度明显升高，雷雨增多，农作物进入旺季生长。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，预防心病发生。立夏之际的养生是为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

小满

每年5月21日或22日为小满，小满的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳等。

芒种

芒种始于每年的6月5日左右，麦类等有芒作物成熟，故名芒种。

芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。此时的阳光已经很强烈了，要适当地接受阳光照射，使阳气的充盛，这样更有利于气血的运行，振奋精神。

芒种时节是桑葚的结果时期，可多食桑葚，以养肝祛风，让身体充分接受季节的恩赐。

夏至

夏至始于每年6月21日左右，是一年中阳气最旺的时节，由此也进入一年中最热的三个节气：夏至、小暑、大暑。

在这样炎热的季节里，首先要注意防暑，不要在烈日之下奔走或劳作太久，防止受热过多或喊出过多，造成中暑。同时，也不要过于贪凉，如果长期处在阴凉环境中，并且大量喝凉水、冰镇饮料，吃瓜果、冰棍等寒湿较重的食物，也容易中暑，这叫“中阴暑”。

阳极则生阴，所以“夏至一阴生”，在一年阴阳交关的时节，应注意节欲养精，尽量减少性生活次数。

小暑

小暑节气始于每年7月7日或8日，此时进入一年中的“三伏”季节，是最热的时候。 “伏”即潜伏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。

在饮食上，吃清凉、消暑、利湿的食品。可以适当地多喝些粥，用荷叶、扁豆、薏米、西瓜皮、冬瓜等煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用。

大暑

大暑节气始于7月23日或24日，俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，这时正值“中伏”前后，是一年中最热时期，与炎热伴随的是潮湿，湿热交相酝酿，化成浊气，弥漫在空气中，人要注意躲避。远离垃圾桶、垃圾堆、下水道口等污浊场所。此时人体内的湿浊邪气也很重，饮食上要以清淡为主，避免过于油腻。因为清淡的饮食有助于保持机体各部位的通透性，确保体内湿浊之气的排出，而油腻食品则容易收敛和组长体内的湿浊之邪。