中医基础（8）：二十四节气的特点及养生要义（一）

 春三月之节气

雨水

雨水节为每年2月19日左右。此时冰雪融化，雨水开始多起来，空气中多湿气，所以要注意健脾利湿。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、萝卜、山药、小米等食物以健脾。

雨水时节，还要预防“倒春寒”。这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

惊蛰

惊蛰节气，始于每年公历3月4日或五日，天气转暖，春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，使五脏和平。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

春分

春分节气，始于每年3月21日前后。自此春天已经过去一半。人体的生发机能已经相当旺盛了。

人体血液也正处于旺盛时期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃，引起脘腹不舒；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，常配以蛋类滋阴之品，以阴阳互补。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。

从立春到春分，风中仍夹杂着寒气，但身体的毛孔却已经随着春天的生发之气慢慢张开，要防止外邪侵入，所以，要多穿衣服以保暖，不可贪凉，过早穿得太少。

清明

清明节气，始于每年4月5日前后。此时大地上已是春光明媚，花红柳绿。

此时天地间的生发之气已经到了极致，人体的生发之气如果不能与之相应，或者人体不能适应这种变化，就容易导致春困、春愁等。这就需要一些精神的调节。我国清明节祭祖的民俗，此时祭奠祖先，追思亲人，对人春愁，春困的状态，是一个很好的调节。

由于人体也进入生发、生长的季节，所以仍要为其增加营养，可多吃滋阴养肾的食物，如黑芝麻、豆类、肉类等，保证人体的营养供给。

谷雨

谷雨节气，始于每年4月20日左右，降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了。此时百花盛开，柳絮飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

春季，肝木旺盛，脾衰弱，但谷雨节气的15天及清明的最后3天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。但是补要适当，不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，迎接夏日的到来。

朋友圈，分享到 。

l

传播中医，功德无量。

中医调理中医药大学中医理论全职国医高手