还有一周就入冬了，吃餐“入冬饭”吧

好快，还有一周就入冬了！

我们这些上燥下湿的脾虚人，

“阳气收藏”困难户，

此时怎么好吃&好喝“助收藏”？

闻老师亲手准备了：有清、有润、有补血的一餐——纯素“入冬饭”。

今天发的食疗方，都是闻老师亲授。

一锅“山珍萝卜煲”，助身体入冬

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这个无敌鲜美的煲有三层搭配，每一层都有收藏的深意，简直好吃到抬不起头。

1、清浊、清虚热的萝卜豆皮

本地白萝卜清燥热，通肠浊，润肺；

普普通通的豆皮，也是黄豆精华，入肾，清虚热。这个燥寒的冬天，要经常吃些，保持气机通畅。

2、养阴、养收气的山珍

羊肚菌鲜嫩；黝黑的神农架野生虎掌菌，香浓耐嚼；小花菇增鲜气。老嫩搭配，越嚼越香。

闻老师说冬天吃菌是最好的，养阴，又养收气。

3、益肾固精的种子

有洪湖红白莲子、板栗，粒粒粉香，心肾精气单薄、睡眠差、腰腿不好的人一定要吃。

这么丰富一煲，没想到是快手菜吧？

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【做法】

1、提前泡开菇、莲子。泡花菇的水不要丢。

2、所有材料放锅里，泡花菇的水也倒进锅里一起煮。萝卜也会出水，加一点盐，生抽，中火煮30-40分钟。中途搅匀一下。

3、最后下红椒片提色，一点磨好的黑胡椒。

后下的黑胡椒是引火归源的，秋末冬初，很多人阳气降不下来，上热下寒、入睡困难，做菜放点黑白胡椒，能温暖肾阳，把上头的阳气引下来入肾。

这一煲融合了所有食材的鲜味，萝卜和豆皮贼入味。

冷天吃这么一煲，暖和、舒服。

上燥下湿的人，

入冬前喝个清湿又补血的汤

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一是清湿气——排一排身体的浊；

二是养肝血、心血——让“阴血”充盈起来，预备过冬啦。

这一步，相当于入冬前整理身体河道，然后养好阴血，让水流饱满通畅，入冬后阳气入体收藏，才涵得住阳气。

超级浓郁的一煲，用了不少药材，却丝毫没有中药味儿。

1、依然以“健脾祛湿汤”打底，给身体来个大扫除，立冬后才好进补。

【配方】陈皮，土炒薏米，白茯苓，白术，干姜，甘草，红枣等

2、霜降之后养血暖血，要多吃“双莲”：莲藕和莲子。

【配料】洪湖莲藕、红白莲子、野生天麻、素肉、鼎湖山泉水

莲藕清热解毒、又滋阴养血，藕节活血祛瘀，莲子健脾、固肾、安神。

女生秋冬季多吃它们，能吃出一个好气色。

3、这煲汤的另一个主角是天麻。

今年的大运势是金克木，金气凌冽，天麻甘平，养肝润肝血，祛外风又能息内风，肝 火旺、眼睛干涩的人适合吃。

闻老师还说，冬天煲汤，要加一点厚的“补底子”的东西，素食的她添加了一些含有植物血红蛋白的优质植物肉。

吃肉的朋友可以用西施骨代替（西施骨就是 肩胛骨那块，煲汤比较鲜甜少油）。

为什么我平时煮的藕汤超级寡淡？

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闻老师说，一是要用洪湖莲藕，洪湖地标食材，其他地方的莲藕就没有这么粉香。

我找闻老师要了平时买开的 店（洪湖青泥巴旗舰店，买139元5斤的），大家拿去不谢。

二在于“拍藕”。

?看到这不整齐的截面没？这样拍出来的藕，粉质溶进汤里，才浓郁。

【做法】

干天麻提前泡软切片。

一条洪湖莲藕，刮皮，记得保留藕节，竖着切成两半，用刀拍松。

所有材料和水入锅，大火煮开，小火煮1小时。

? 这餐还有常吃的芹菜炒岩耳，加了姜丝辟寒。

?主食是“养精”要常吃的三色米饭：大米、藜麦，乌精米。甘甜有嚼劲。

冬天要喝一杯，

补肺、补脾又补肾精的——黄精水

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闻老师拿了私藏的野生黄精，切了三小片煮水，很快煮出色了，汤色黄亮，有“仙人余粮”的甜润和香。

真正九蒸九晒的好黄精，是补肺、补脾又补肾精的，肾精化生肾气和肾阴肾阳，所以阴阳双调。

容易淤堵、痰湿的脾虚人，想要进补很麻烦，最好就是喝这种简单的黄精水，冬天喝了全身舒服，轻身，不堵。

闻老师的食疗方大家喜欢吗？

如果大家喜欢，我们会继续更新这个吃喝系列。

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