没时间煲汤的人，我们给你煮了个补肝肾的经典小茶方。

关键是简单又好喝，甜甜润润很舒服，材料都是经常吃到、用得到的。

工作室的妹子已经喝上瘾，还要把渣也吃完。

趁着还没正式入冬，聪明的人已经开始悄悄赋能了～

这个小茶方，专门增长“肝肾”的能量

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它是我从“沈氏女科家庭实用效方”里学到的，简单实用。

只需要用到四样冬养食材：核桃、黄精、莲子和枸杞。

无论是肾阴虚/肾阳虚、还是肾气虚，天气一凉觉得自己哪哪都虚小伙伴，都能喝起来。

用的都是安全，很容易买到的食物，但实在是强大、能一点点滋养你的气力，没有偏性。

这四样食物：补阴又补阳

温和敛住阳气、回收能量

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【核桃】补命门之火，秋冬要吃点啊。

命门火是全身阳气之根，五脏之阳气，非此不能发。

敛藏能力差的人，就很容易命门火衰：

下半身虚冷、精神萎顿、腰膝酸软、畏寒肢冷、小便清长或黎明泄泻、水肿，或夜尿频数。

核桃入肾经“令人肥健，润肌肤，黑须发，固精气”，把能量温补进命门。

【黄精】补容易被消耗掉的“五脏之阴”。

古代《五符经》谓之“戊己芝”。“芝”为仙草，“戊己”属土，对应人体为脾。脾胃虚弱的人用，既补脾阴，又益脾气。

黄精还针对肾精亏虚的种种早衰症状：头晕、腰膝酸软、须发早白、耳鸣、眼花视力不好。

秋天容易肺阴虚肺燥，干咳少痰，劳嗽久咳，也可以用它。

我们三伏汤的主料，用的就是它，补亏损的功力大大的。

【莲子】益肾固精，把泄漏在外的“精气”收回来

霜降后的这段时间，很需要它来健脾养胃，为冬天打好进补的底子。

莲子除了护养脾胃，也是益肾固精的好物，吃起来很养人。

莲子是荷花的种子，是植物敛藏起的精华。是植物富有活力、养分的部分，能帮助人在冬天稳固肾精不外泄，把散发在外的能力收归于体内。

心神外越、容易心烦的人，吃莲子安神，向内回收精力也是一种藏。

【枸杞】专补肝肾，把能量往下引。

枸杞子也是种子，药性往下走，专补肝肾。

它小有火力，养肾精、肾阴，是肝肾不足时的强势食疗辅助。 

备齐了这4样东西，就可以开煮了～

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【材料（2-3人份）】

2个核桃肉（保留核桃衣）、黄精、莲子各10克，10粒枸杞子。

【做法】

核桃、黄精和莲子放在养生壶里，放适量清水煮20分钟。枸杞子在最后5分钟下，怕久煮会酸。

一共煮20分钟，用花花家的白莲子不用提前浸泡，很快能煮软烂。

最后用少许盐来调味，这样煮糖尿病人也能喝。

咸入肾。人在冬天吃点咸味的东西，能激发肾气，顺便把核桃的能量往肾经上引一引。

煲完是亮黑的茶色，黄精的甜润度很高，放一丢丢盐，变成咸香味，老火汤的醇厚感一下就出来了。

• 脾虚严重，快被“湿气”拖垮的朋友们，我终于把“它”找回来了。
  
• 久咳伤肺也伤肾。这个粥，把肺肾两大“水源”都补齐了。
• 秋冬还是要吃点核桃的，因为能补命门火啊