元气家大集锦随时查阅的中医自我疗愈合集！

今年，是元气家陪伴大家走过的第8年了。

• 气血不足的人好累，三步回血摆脱「丧」感
  
• 欲补先清 | 最惨的就是，你“虚”，还不受补。。
  
• 喝「参鸡汤」，气+血同补，体内不虚
  
• 鸡汤 | 气血值偏低的时候，喝一碗这个鸡汤。
• 牛肉汁 | 李鸿章同款滋补品，给渣脾胃补气的“神效牛肉汁”
• 养血汤 | 一个广东民间“压箱底”养血汤，养出油光水滑儿
• 小红汤 | 补血又温阳的食疗素汤
  
• 红苋菜 | 补血气、清血毒、肠毒
  
• 桂圆 | 这个果子，可以说是为女子而生的
  
• 红枣 | “日食三枣，长生不老” 的正确打开方式。
• 我号大龄女青年，每天翻牌子的3个“续命”茶方。
  
• 这碗老广民间补血粥，真的是立马生血那种
  
• 好吸收、补血又补铁的瘦肉汁，怎么煮？
  
• 生姜虾羹 | 气血两虚的女生，这样吃，能快速回血
  
• 立冬 | 要打通的一个气血通道
• 墨鱼干养血，“最宜妇人”。
• 男女通补的乌鸡白凤丸，熬鸡汤也太好喝了
• 老广这一煲，吃到的都会惊呼：大补啊～
  

• 给“气虚”东方人的：春三月“四气调神”精要

• 妈，我真的不是懒，我是气虚啊。。3步补气，助你重回巅峰

• 参莲饮 | 清宫食方，专给气虚的“懒人”充实元气。
  

• 牛大力|一个长力气的“山野之根”，乡下人只认它

• 生脉饮 | 耗费体力、伤神后，可以喝它补充亏损的气血

• 夏日“续命汤”：解虚劳、清热毒、养阴津、补元气、不助湿

• 喝个「人参茯苓酒」，通补下焦元气。
  
• 一年有3个喝红参水的日子，除夕是其中之一。

• 这样吃梨，不寒凉，还润五脏之阴。
  

• 小吊梨汤：这会儿喝也太润了吧，阴虚必备。

• 银耳这么吃，就是“养阴精华液”，比什么燕窝都要好
  

• 茅根竹蔗马蹄水 | 老广州代代相传的“润燥水”。
  

• “我，阴虚，但我找到了阴虚三宝”

• 补阴清虚热，蛋黄这么用媲美阿胶……
  

• 长假补阴损，几个好喝的“回血汤”

• 青苹果雪梨银耳汤：润而不滞的甘露汤
  

• 杏仁蛋白茶 ：润肺的季节多喝它，由内润到外！

• 木瓜｜它不寒不腻不生湿，平和如秋天。
  

• 秋天了，说几个好用的“滋阴养颜”水
  

• 百合水 | 我秋天常喝的润肤水
  

• 用长在树上的滋阴水，煮个鸡汤吧

• 鱼腥草炖梨 | 解各种秋燥、阴虚、火毒

• 炖个小药梨，搞定传说中的“暖气上火”

• 柿子 | 特别适合冬天的“火燥津枯”之体。
  

• 夏天喝个小苦“熄火”汤，清心、除烦～
  
• “拽火”汤 | 爆肝的春天，喝一碗“拽火”汤，助心肾相交。
  
• 在特别耗气、耗津液的的时候，喝杯这个回魂茶。
• 夏至汤 ，补阴敛阳
• 劳心劳神精血暗耗？需要一碗安神的莲子羹
  
• 劳苦命人更容易阴虚、上火。四季常备的清火小方。
  
• 鱼腥草炖梨，解各种秋燥、阴虚、火毒
  
• 中秋阴虚丑，介绍三个辅助身体排毒的东西。

• 千古祛湿化痰方：温胆汤

• 一个老广东的经典祛湿汤

• 四神汤 | 这个脾虚界的神汤，我盘了4个素汤吃法
  

• 立春后，要喝“健脾祛湿汤”，给身体大扫除
  

• 6种“祛湿豆”，分分钟打败薏米红豆
  

• 祛湿可以，但别只喝薏米红豆了，好吗？
  

• 为什么湿气重，更容易长残？
  

• 潮湿天祛湿：常年湿气重，定有痰湿丑

• 外形和精力都比实际年龄显老？“祛湿+健脾+养血”治愈法

• 藿香正气水 | 祛恶气内浊，它在夏天真的就是“正气”本尊。

• 上燥下湿的时候，怎么用一顿饭解决？
  

• 莲子 | 这个“脾之果”，专调夏天遗留的各种“虚”

• 荷叶、荷花、莲蓬消暑指南 | 做一碗大升“脾”气的神仙粥
  

• “上清四秘”之一：生吃萝卜那种解气，人生要有

• “上清四秘“”之二：白菜排浊气，可造“肠中无滓”的修仙境界。

• 老广东“养胃气”最会吃：一碗乳白色稠云
  

• 这些老祖宗的“老土食物”，有很强的“益脾”能量密度
  

• 健脾消“积滞”最安全的：蜜渍陈皮

• 山药 | 就是扶正祛邪界的万金油。

• 黄皮 | 广东最“正气”的水果。

• 喝一顿“辟秽浊”的正气汤：行滞气、暖脾胃、化肉食、消滞积。

• 初夏“脾之谷”，必是各种嫩豆子了

  
  

  ※

  
  

• 文艺青年都脾虚！！！

• 今天说个“补脾土”的底层逻辑
  

• 健脾 | 今天旧话重提“健脾”这两个字。。

• 脾虚的我，给自己开的：深度“健脾”的好听曲子

• 金鸡独立  | “资深脾虚”多肾虚，送你一个非常管用不要钱的方法

• 天枢穴就是“健胃消食片”，消积、除三浊

• 每一顿饭都不能白吃，消食才能化气血啊……

• 乌梅三豆饮 | 清热解暑、健脾利湿。
  

• 清暑&解毒的绿豆沙，这么吃护胃气，不寒凉。

• 喝“土气粥”，送暑补气血

• 这些老粽子，也是植物系“解热毒”良方

• 蒲公英 | 用途最广的排毒草

• 南花解热、解郁，因为它气机清灵啊

• 黄豆苦瓜清心汤：祛火毒、祛油腻，虚不受补也能喝

• 消暑，我为什么选择喝冬瓜茶，而不是酸梅汤

• 它是“春节老底子水果”NO.1，专解内热、食火、痰凝、酒毒
  

• 这个“清补&排毒”糖水，解这段时间的湿燥、虚、丑。
  

• 夏至相当于人的三四十岁。古人如何“避三虚”？

• 我强力祛风寒的饭——姜葱饭
  

• “攒阳气、攻老寒”的：当归生姜羊肉汤
  

• 薏米姜茶 |雨水天祛湿排寒
  

• 这个暖胃祛寒湿的猪肚汤，专门护佑中焦脾胃。
  

• 花椒、桂皮、丁香、紫苏 | 厨房这四个“除浊气、辟寒湿”高手，是时候拿出来用了

• 这个印度拉茶，太适合积阴积寒的天气了。

• 驱寒 | 5分钟“握固”导引术，快速振奋阳气、驱寒“固魂”、
  

• 驱寒 | 煮一碗“辟邪+除寒”的牛肉汤

• 驱寒 | 这个客家暖胃汤，把“老寒气”从膀胱经都逼出去了
  

• 醪糟 | “既通又补、补而能走”，小寒大寒固肾要吃它。

• 进补季，吃豆腐“降浊热”，臭豆腐“通肾精”

• 白萝卜羊肉汤 | 补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人

• 不喝“补肾”汤，就是对冬天“收藏力”的不尊重
  

• 黑豆炖海参 | 肾家虚损，力可回天
  

• 香椿 | 此时补虚养阳最好的菜

• 腊八粥 | 食岁谷“增运粥”，年末营养大补漏

• 深冬藏精季，要吃点坚果，小补肾气润五脏。
  

• 冬不藏精时，可以用它来固肾气

• 灸关元穴 | 30岁以后，立秋要灸关元穴，壮一身之元气

• 神阙穴 | 它是人体usb接口，容易漏元气，也擅长接阳气
  

• 呼吸法 | 能否做到这个“补肾呼吸法”，是身体是否通透的体现

• 听完这三首禅音，我好像原地“顿悟”了。。。

• 体温低到测不出？这是典型阳虚了
  

• 冬日晒背 |小雪前，是今冬晒背，提升督脉“阳气值”的最好10天

• 深冬藏精季，该如何养好那二两老肾？

• 三九 ：正是一年进补命门火的好光景
  

• 吃“立夏蛋”，小补命门火
  

• 核桃 | 秋冬还是要吃点核桃的，因为能补命门火啊

• 养胃の正气，灭了“幽门螺杆菌”这个小妖精

• 社畜命都有的“老胃病”，可以这样治它
  

• 给「早醒」的人：一些睡到自然醒的思路

• 古睡功“蛰龙法”，为何是睡眠的至高总决、无上心法？

• “六根清净”早睡法，破除熬夜魔咒

• “回神”汤 | 睡不安稳，喝这个“小麦甘草汤”，让元神归位。
  

• 熬夜回血快乐水～

• 熬夜后的“首个7天”这样做，“养阴”修复最见效。
  

• 熬夜之后彻底变傻？你需要重点修复的一环。
  

• 能一夜之间对抗衰老的，不是贵价面霜和神药，而是每晚那关键的几小时

• 为什么熬夜的人多阴虚？
  

• 给熬夜的人补阴损：海洋精华瑶柱干

• 在特别耗气、耗津液的的时候，喝杯这个回魂茶。

• 熬夜又用眼的人 | 男女通补的乌鸡白凤丸，熬鸡汤也太好喝了
  

• 熬夜之后排肝毒的：马蹄粉糖水

• 经常熬夜、 吃外卖的同学，要会吃这个清肝、清痰的零食。

• 猪板油，是现成的“通三焦”药引子。大便不通、乳腺结节要常吃
  

• 荞头 | 又名“清明菜”，能通上中下三焦的寒滞

• 伏陈二冬汤：可以帮我们清理身体的“下水道”

• 吃红糖，其实是吃好用的“天然复脉饮”
  

• 几个养肝血、解肝毒的食疗方子
  

• 熬夜之后排肝毒的：马蹄粉糖水

• 枸杞叶猪肝汤：清肝毒&养肝血
  

• 黑豆桑寄生红枣煲鸡蛋： 一碗轻身通神汤，养血柔肝除风邪
  

• 覆盆子｜北宋养生奇葩说了：覆盆子若不真，即无效

• 桑椹 | 补肝血算第一了吧

• 一份“音药+食疗”的小补肝汤。为疫情拖垮的身心打气！

• 茵陈 | 这个被低估的春野菜，能吃出眼明心亮，肝胆清明

• 水芹| 秉持的“水性”，能解春天的肝风、火燥

• 一个湿热体质都能放心喝的“回血”鱼汤
  

• 看看你生的气有多毒，心疼吵架慢半拍的人

• 肝气旺，可以揉地筋：介绍几种拉筋方法，以升木气

• 玫瑰牛乳茶，专治各种水逆、气不顺

• 桂花 | 东方女子偏阴寒，于是桂花开了。

• 有抑郁症的人，这块一定是硬的，又冷又硬。
  

• 一身心&身病的我，是如何“移精变气”转好的？
  

• 摇脊柱，一个让孩子快速长高的方法
  

• 我经常给儿子煮的肥儿粥
  

• 大寒之后，有个孩子长高的利好消息
  

• 古代儿医的保婴之道，都在这两段话里了
  

• 秋季腹泻 | 居然一家子轮流拉肚子，秋季腹泻到底如何防和治？

• 幼儿园痘疹多发？《圆运动》有解毒食疗方
  

• 宝宝生长力食单：在春天有奇妙能力的菜菜

• 孕产集合贴 | 如何怀孕坐月子，让体质升级？

• 我来说说怀孕是如何滋养一个女人的吧
  

• 血虚？怀孕怀出的补血经验
  

• 想孩子五官“清灵”，孕期前三月多吃素
  

• 中气足胎稳！“孕期瑜伽”一次就有能量感
  

• 孕晚期清胎毒，民间那些食疗方
  

• 大姨妈，这每月一次的大排毒，如何用好它？
  

• 给爱生气、湿热蕴结的女生，一些大姨妈排毒建议
  

• 给肾虚、血虚的女生，一些大姨妈排毒建议
  

• 排卵期前3天，要喝一个超级滋补汤，养护你的生命精华
  

• 天赐女人的“补血黄金期”，就是每个月的这7天。

• 血瘀型痛经 | 这个红果果，是化瘀果，还能去烟煤之气。
  

• 调经 | 一个奶奶辈调经养血的老方子：当归炖蛋

• 抓住经期排毒：暖宫老艾根，今年最壮的阳气
  

• 益母草炖蛋PK老艾根炖蛋，最土最好用的是啥？
  

• 2个清子宫垃圾的茶方：排瘀啦～
  

• 天宗穴 | 经前乳房胀痛：刮痧一个穴位，就通了呀
• 八髎穴 | 一切妇科问题的排毒点，4个方法盘它。
• 吃点植物界的“纯阳之草”，强壮“子宫能量”
  
• 子宫、盆腔长期被寒水、浊水泡着？试试这个私密坐浴法
  
• 养卵巢卵子，就是养女生的“生育”小风水

• 偏头痛就爱脾气差的人，疼时这么刮一刮，瞬间不疼了

• 天麻川芎炖鱼头 | 太“上头”了，清理头上的风、寒、湿
  

• 甲状腺结节｜有个刮痧方法，散结快，不伤身
  

• 有效调理甲状腺结节，几个解毒、散结的方法
  

• 猪板油，是现成的“通三焦”药引子。大便不通、乳腺结节要常吃
  

• 立春后，用刮痧法散乳腺结节，不伤身，散结快
  

• 【排毒】乳腺增生刮痧痊愈记
  

• 渣肠胃补钙有望：敛虚汗、不滋腻的燕麦奶

• 牛奶这种阴寒之物，能增强抵抗力？还是增加添堵的痰湿力？

• 每天一杯奶，补钙却泻钙？吃点啥，骨头才不会松？
• 这个奶冻，是老广州人送给所有大人的——  不添堵、不阴寒的窍门。
  

• 固齿大法好：固牙根，就是坚固肾气。

• 脱发≠要补肾！痰浊上泛，一补堵得更厉害。
  

• 中医“祛痘”的底层逻辑，去个痘，还把“头面油腻“给灭了
  

• 秋冬抗雾霾清浊汤：咸猪骨萝卜汤
  

• 雾霾天吃红果，颇能去烟煤之气
  

• 这个萝卜，是祖先们通利“下三焦”的神器。

• 抽烟，烟毒往下半身走，直接伤肾。
  

• 薄荷的清凉法则 & 柠檬的化痰tips
  

• 子午线汤：把隐藏在体内的老痰往外推

• 做个滋阴敛阳的乌梅蜜丸，给咽炎的朋友

• 寒露风至、7个咳嗽方子伺候

• 珠玉二宝粥 | 久咳伤肺也伤肾，这个粥，把肺肾两大水源都补齐了。

• 肚脐周围又冷又硬？揉散了能祛寒堵，让脸色变好看。

• 给老脸做个“油面膜”吧，“油+水”一起补
  

• 面部刮痧，清一清脸上的浊气。
  

• 脸部刮痧超有效，但有一个前提。。 

• 紧致下颌线线条，有一个刮痧法，实测有效！
  

• 俞飞鸿姐姐被嘲的“三段呼吸法”，真可以淡斑、变白吗？

• 如何用艾灸去斑、去黑眼圈，提升颜值。
  

• 用民间偏方滚鸡蛋法：祛黑眼圈
  

• 有斑必有瘀 | 疏通全身淤堵点の中医祛斑手法
  

• 人到中年的“富贵包”，其实是督脉上的阴性能量。
  

• 艾灸印堂 | 没想到，我艾灸印堂上瘾了！不愧是最简单的能量增强术。

• 给眼干涩胀痛一族，一些明目的思路
  

• 眼周刮痧：排眼周多余水分，清除眼周沉积的淤血。

• 眼部放血：解决眼睛痛、眼睛干涩的超级武器
  

• 感冒可以喝鸡汤吗？| 有外邪的人，大多是补不了“鸡”的
  

• 治好感冒的秘密 | 几个汤水增强卫气，把皮窍的外邪赶出去
  

• 感冒的五个阶段，寻常伤风感冒的解决方案

• 所有的鼻炎患者，都应该被辛夷花熏晕一次
  

• 给常年鼻炎患者，一些扶正气的思路

• 不误伤自家阳气的：便秘“通畅”法

• 脚臭脚汗是身体在排浊自救，千万不能堵
  

• 腋下汗 | 这个地方出汗，是在排湿、排火、排淤堵

• 给吃饱了撑的人，“马上消食”摩腹法
  

• “按腹”一月：腰细了4、5厘米，马甲线若隐若现
  

• 一个最简便有效的清三浊&补土之法
• 跟我做15分钟的“仙人揉腹”，补不足，泄有余
• 捉悸痞 | 一个民间老太太在病人身上“捉跳疙瘩”的故事
• 揉腹三天，排便比之前多3倍……脚都在冒寒气
  
• 肚脐周围又冷又硬？揉散了能祛寒堵，让脸色变好看。
  

• 立秋后“清废水” | 刮痧这条经，通全身“下水道”

• 冬天最怕心阳虚，有个刮痧法，可以强心气，去淤堵
  

• 刮痧胆经，“祛三黄”：面黄、眼黄、身黄
  

• 背部刮痧 | 冬藏前，把积了一年的脏腑垃圾清一清

• 【今日宜】把身上这个“浊水窝”给揉一揉
• 刮痧为什么要刮透？
  

• 今日入伏 | “万鬼行”，我们也要蛰伏一下，少作妖

• 第一次晒背，要注意这些，才能吸收到饱满阳能

• 三伏晒背 |古人说三伏要晒背，因为背是通脸的

• 今日中伏第一天，  晒背最好的三天之一。

• 三伏晒背（更新版），古人有个“强力驱寒”的晒法

• 三伏晒背的第三年，气血牢固，体能翻倍。

• 三伏 | 每天下午5点，都是“敛阳归肾”的好时候。

• 这个穴，伏天按最排肾寒，其他时间按可通肾精
  

• 三伏艾灸 | 化腹部的寒结，感觉肚脐开了个大洞

• 一个三伏汤，把上半年的“气血亏虚”补回来。

• 古人度三伏法：除了晒背，还晒肚脐、晒伏姜、晒书、晒红绿……
  

• 今日末伏，喝一碗黑汤，收藏好一夏阳能
  

• 晒完背，还得“收阳气”。把阳气归到肾，才是颗粒归仓

• 八部金刚功：能疏通瘀滞、启动脏腑运转、通行气血

• 八段锦：一套提振阳气、免疫力的古功法

• 大虚人如何运动，才能不伤阳气，又能补到气血？
  
• 你热衷的夜跑，是在耗干一天最后的阳气。
• 怎么跑步才能补到气，又不耗气血？
  
• 冬夜运动，不但耗心血，还极度烧阳气。
  

• 中医食疗必备——食物寒热属性表

• 逍遥丸能长期吃吗？

• 中"水毒"的人太多了，喝水≠直接生津。
  

• 人没到中年夜尿多，是肾虚了吗？
  

• “人菜瘾大”是真的很强？肾好吗？
  

• 为啥好多人都说：惊蛰要吃安宫牛黄丸？
  

• “青柠檬炖鸡降糖”，是智商税？还是有效验方？

• 紧张、压力、愧疚、耻辱……都会让人肩膀痛呃，心疼！
  

• 为了减肥不吃碳水？掉的是肉、伤的是精。

• 洗头 | 洗得好大排毒，洗不好伤气血。

• 粥，它是穷人家的代参汤，还是不值得喝的碳水？

• 吃水果 | “不生湿热、不生寒凉”指南

• “吃水果不生湿”指南 | 紫苏桃子姜的中医智慧
  

• 咖啡 | 前方高能！！我要吐槽咖啡了～
  

• 巧克力 | 擅补心气，“虚寒、冷漠、日常丧”，提气必吃。
  

• 桃养人杏伤人李子树下埋死人？
  

• “喝茶三年，越喝越脾虚”的真相

• 椰子油，真能把口腔的毒素“拔”出来吗？
  

• 凉茶寒凉？真的一点都碰不得

欢迎留言告诉我~

中医养生保健中医养生馆中医养生知识中医养生学