气血不足的人好累，三步回血摆脱「丧」感

气血不足的人好累！

「明明没干什么，可还是累，什么都不想做，感觉身体好沉。」

坐着就不想动，走路挪不动步，还总叹气；

白天不想起，就想睡，白天也想睡；

上个楼梯，心都能蹦得突突突突的；

能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

太难了真的太难了，有时候不是懒，是真的感觉精疲力尽......害，罢了，罢了。

气血不足真的这么可怕吗？

我们还年纪轻轻，为啥就这么虚、这么累……活着是如此地沉重？

作为一个曾经也“累得要死”的沉重年轻人，到如今年纪大，反倒不累了，变身生龙活虎、神清气爽的中年人。

其实，摆脱“累”，摆脱丧感，是有方法的。

气虚的人是真累，

根源是能量不够用。

能量足，气血足，四肢就有力量感，抬头挺胸，走路带风。

能量不足，气血虚弱，四肢发虚，懒怠，耷拉脑袋，小身板都直不起。

有位朋友是爱健身的运动达人，他说，四肢举铁的力量，能支撑胸膛腰背笔直之气，全靠他中医老婆的食疗方子，一点一点提拉上去的：

这位朋友为练肌肉，连续数周，每周撸铁4-5次，每次1-2小时。

平推杠铃，硬拉，负重...力量锻炼猛如虎。

然，锻炼强度越大，越没精神了，老爱出虚汗，力气越来越弱，锻炼久了会气喘，犯困，睡得多却睡不醒——越炼越累。

以前：运动2小时，休息20分钟。

现在：运动20分钟，休息2小时。

这是典型的运动过度耗气了，运动消耗的气血>自身气血承受值，腹肌没出来，身体透支了，能量不够。

中医老婆给他的方子是：四君子汤+牛大力。

经典补气第一方：四君子汤，

找回“不累”人生

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无论是运动完后透支的元气，还是四肢的疲惫虚弱，精神提不起劲......四君子汤都帮你补到。

四君子指的是人参，白术，茯苓，炙甘草。

方中都是甘淡之物，平和如“君子”，在一起补遗，补虚，益气，健脾。是健身小哥撸铁举重，增加四肢力气，安全妥帖的食疗汤方。

有以下这些气虚的表现，

四君子汤可以喝起来，它就是你的“本命汤”：

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• 连续加班一个月的打工人~

  
  

  劳心劳神，好不容易盼到告一段落，本以为有好日子过了，但精神已被透支了，面色都白白的，即使连续补觉也补不回来，爬个楼都气喘，心跳得厉害，身体被掏空。

  
  

• 看着新来的小姐姐，作高冷状，惜字如金，后来发现，说话短快急促，“气若浮丝”，咳。。。原来是气短气虚林妹妹。

气虚、气短、气血不足、四肢无力都能喝，四季都适合，不挑体质，普适性实在太高了。

四君子加鸡/加瘦肉一起煲，作饭后汤水，一周喝个2-3次，喝上一段时间，会感受到气足了，腰杆子挺起来，坐直，走路腿不发软，请果断收藏，不谢！

日常用牛大力煮水喝，

可以提中气+力气感。

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以前岭南土人，长年山间劳作，与山野瘴气，湿气对抗，耗气耗力，也是靠这种“山野之根”提力气和中气。

▲切片后的牛大力，? 图了解详情~ 

一个牛大力，既升提脾的能量，又强壮肾力，补肺气，还清湿。

健身之后喝牛大力就最好了，养生壶煲好牛大力煮水，运动前后喝一杯，提中气提力气，浑身都有劲。

过度透支了身体元气，久虚没力气的人，30g牛大力放养生壶煮水，当茶喝一天。

牛大力通补脾、肺、肾气，你能明显地感觉到气力变强，爬楼走路都带劲儿，大力出奇迹。。。

身体有湿浊困扰的人，最怕虚不受补，再累也补不上身，反而可以吃牛大力，这就是牛大力的妙处了。

体内湿气重，也会超级累啊，

身子沉重，像拖着铅球。

身体无法利用又无处排泄的浊水就是湿。

湿重的人，身子沉的很：

• 明明只有90斤，但好像个180斤的胖子——穿着一件注水湿棉袄，湿哒哒的沉重感……
  

  
  

• 普通人累点，睡一觉起来神清气爽。

  湿人会越睡越累，越累越睡……一觉起来感觉更虚了

  
  

  好比充电充到70%，就充上不去了，“头重如裹”，脑子进水的感觉，犯困，意识不大清醒。

  
  

• 在岭南、大湾区生活的小伙伴，长期的炎热+湿气-->湿热久了郁而化火，湿邪游走在于肌肉、筋骨、经络之间，让人感觉特别酸胀，疲劳，无力感。

  
  

• 湿气往下走，小腿容易酸胀，水肿，按一按阴陵泉、底仓穴，嗷嗷痛。

不管你原本气血值如何，总有被“湿气”拖垮的一天。

不同于单纯的能量不足，气力不够，这是湿重困身，身体犹如注入一股暗黑·浊水，甩也甩不掉。

但这种累，其实是假累，去湿+补气得当，很快就能修复了。

祛除多余的水湿，会感觉身体轻松，没有浊水控制；给身体补气，甩掉长久黏腻的沉重感。

先停水果、寒凉食物

——从源头截断湿气的来源。

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要毁掉一个人的气血能量值很容易，让他把水果当饭吃。

我们李老师在社群时，再三叮嘱读者：舌苔厚腻，寒湿、湿重困脾时，一定要停水果。

一天一苹果，不吃水果难受星人，你以为你的湿气是怎么来的，吃水果吃出来的！

吃得越多，湿气累积越多，身体越疲乏越累。

?这是以水果当晚餐吃的读者，停了水果，舌苔前后的对比。

图中的舌苔很厚=痰湿重，齿痕、胖舌=气虚，不够能量运化多余水湿。

李老师让她把水果、寒凉食物都停了，舌苔就干净了，身体感觉清爽了，达到到“清”的目的。

把水果停掉，等于截掉给身体加湿浊的来源了。

下一步：清肌肉深层的湿，给身体补气力。

去湿+补气，可以用牛大力，

也可以用：五指毛桃。

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五指毛桃自带椰香，能健脾，去湿，舒筋活络，补 ↑气。

益气补虚之功同黄芪，却没有黄芪的升提之性。

?五指毛桃+四神汤，清湿之余补气力， 图购买。

被湿气拖累的肌肉酸胀，懒怠，它都可以“钻”进筋络里，肌腱里，去清湿，加气加能量。

医家邓铁涛治疗重症肌无力，也是用了大量的五指毛桃，认为它补而不峻，温和不燥，正合“少火生气”之意，肌肉力量薄弱、软趴趴的小懒蛋怎能错过。

吃法也简单，五指毛桃+牛大力，煲汤即可。

那种湿气除掉，一身轻松，气力上来后的精气神、直接带来的身体的轻松还是很让人迷醉的。

浊水清了之后，

就可以进行最后一步：加血加元气了。

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经过前两个步骤，体内的湿、热，清得七八分了，脾土也应该强壮起来，此时加血加气，才不会滞住，才能吸收，运化，归自己所有，颗粒归仓。

恢复了脾胃清灵的格局，那么可以吃的加血加元气的好东西实在太多了：

平凡如瘦肉汁，小红汤，四神汤，桂圆肉，不想炖煮的，直接吃膏方——人参茯苓膏，也可以。（? 蓝字回顾）

?总之摆脱疲累三小步：

1、把体内寒湿浊水清干净了；

2、健脾加气；

3、加血。

你是卡在哪一步了？

• 熬夜回血快乐水～

• 洗头，洗得好大排毒，洗不好伤气血。

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