中水毒的人太多了，喝水≠直接生津。

宋代的《寿亲养老新书》中，

讲述了这样一个小故事：

“江南一老人，年七十三岁，壮如少者。

人问所养，无他术，平生不习饮汤水耳，常人日饮数升，吾日减数合，但只沾唇而已。

脾胃恶湿，饮少胃强，气盛液行，自然不湿，或冒热远行，亦不念水。

一个身体火力足的人即使“饮少”，他的脾胃通阳化气，肺脏布“津”行液，

体液循环充分，上濡清窍，下润胃肠，外通毛窍，他自然就“不念水”。

这个故事提醒了我们一个，

在今天“八杯水”惯性观念之下、
非常容易忽略的事实：

“脾胃恶湿，饮少胃强”——

其实水的消化是难于＞吃饭的。

中医说“水谷精气”——吃饭、喝水并列。然而脾胃煮化一杯水，比起磨化一碗饭，元气消耗来的更大。

喝水≠直接生津。人体用水，需调动大量脾肾阳气、煮水气化成雾露小分子 身体才吸收得进去。

一个脾虚、本身阳气不足的人，喝进去的水无法气化为身体所用，就转为水湿痰饮进一步损伤本身就薄弱的阳气。

相当于把土和火一块伤了。久而久之下焦命门之火不能往上温暖脾土，水寒土湿，脾肾阳虚，就会非常麻烦了。

黄小湧老师在我们元气群里看了上百个舌头

▼

 竟然大都是水汪汪、舌苔淡胖或厚腻的。红润干净的好舌头百里挑一。

上面1、3-6几种舌相，均表示阳气虚、脾胃蒸化不足、代谢水液的能力差；

尤其很多上热下寒之人，中焦下焦废水多还感觉特别渴。

为什么别人喝水是行云布雨，濡养内外，而你喝水却是局部洪涝，局部干旱？

先需要检讨一番自己的喝水习惯。

• 水喝多了会“中毒”。

• 水喝猛了会“中毒”。

• 水太凉了也会“中毒”。

  
  

  
  

• 阳虚寒湿之人早上一杯水吨吨吨灌进肚里直接“中毒”，浇熄了微弱生发之阳气。

• 只要你一点儿一点儿地慢慢喝水，脾肾就不会“中水毒”。 
  

这里说的“水毒”，其实就是水喝下去之后，被黑化了。变成了代谢不掉的水湿，这也是湿气最难祛除的原因。

中医提倡：喝水在一个“品”字

▼

“品”的精髓就是：小口喝热水，每次三小口。不渴不饮，止渴即止。

正确地喝水法，有点像老北京澥芝麻酱，得一点一点加水。一口气加水猛了，酱就跟水变成两层。

想达到最佳气化效果，最好的方法就是放慢喝水，保证嘴巴喝进去的水液被脾胃愉悦接收、充分蒸化，最大程度地转化为体液利用。

这样即使喝水少，人也自然不容易渴了。

现代人普遍水湿重、脾虚，

还有一个重要原因：水太稀了。

为什么古代人那么推崇喝河水、江水、山泉水和地下水？因为是既有“气”又有“质”的活水。

我们现在喝的水，大都经过了层层工业程序：

今天我们已无力顾及的水之“气”，在古医书记载了病例，古代医生从千里以外取活水、治疗严重小便闭塞病人，即是取活水的“奔腾之气”。

《伤寒杂病论》中记载的甘澜水，扬之千遍将大分子链水打成小分子水，这种水的细胞通透性、渗透性特别强，喝一点儿就能利尿。

我们今天喝的水由于缺乏“活气”，水质太稀更构不成“阴”，饮水滞留体内、成为水湿痰饮的几率也加大。

所以我们才要更加注意喝水的节奏：宁愿少喝点水，多喝点好水。

喝水不生湿的几个法则

1、喝白开水的学问。

中国人都喝的白开水，也就是《本草纲目》里的太和汤，“热汤须百沸者佳”，水性为阴，经火煮沸三分钟，可得到更多阳气，散掉自来水中余氯；不冷不热时慢慢咽下。

上呼吸道不适、喉咙肿痛发炎的时候，最适合喝太和汤，补水舒缓很有效。

7-11卖的品牌水凉白开，是拿纯净水煮开的，还不如在家烧开自来水。

2、道家饮水调气法。

做法：含一口水在口中，舌如龙抬头，分九次徐徐咽下，每次意想至丹田处温热丹田；口渴时如此喝三次，共二十七次。

这就是典型“澥麻酱式”，分批慢慢咽水，让水液一点点地充分润泽喉咙、食道，到达脾胃，这是脾胃最能够吸收、也是最解渴的喝水法。

身体气化有障碍的人，用这个饮水调气法基本都能够吸收。

3、咽唾大法

这是个开启肾精水龙头的生津玩法，很多古医书记载过：

吃完红枣，不吐枣核，含在口中，用舌头搅动着玩，不一会就津液满口，咕咚一口，深深咽到丹田。一共咽九次，就可以吐出枣核了。早中晚各一次。

很多时候口渴不是因为身体缺水，而是心火浮燥、肺气燥，咽唾大法可以自下调动肾水，上济心火，体内津液循环起来了，人也就不容易渴了。所谓坎离交泰，焦渴自平。

4、喝茶可以代替喝水吗？

喝茶多的人一般不喝水了，然而喝茶宜淡、宜少。明代《茶疏》：多饮则微伤脾肾，或泄或寒。建议大家看一看这篇：《“喝茶三年，越喝越脾虚”的真相》。

女生最好少喝绿茶、白茶这一类偏寒的茶，喝点红茶、火工高一点的乌龙岩茶等暖和的茶比较好。

跟喝茶的朋友多混有一个好处是，能蹭喝到质优的水、“山泉活水”，特别划算。喝茶的时候最好闻一闻香气，茶叶香和其他香都可以，这是用肺气吐纳之法推动行水，化水效果特别好。

不一会如果感觉体内有“咕噜”的水声，就说明体液开始循环了。

5、 @所有人

喝白水变成津液毕竟是需要脾胃转化的，不如直接喝点粥水、陈皮水、瘦肉汤等。

这些饮、汤、液里面融合了植物和肉的”阴“和气，补阴液更直接，能减少喝很多白水。

 湿气重、痰湿、舌苔白厚腻之人，最适合日常喝的陈皮水，消脾胃的浊水、浊气。

（ 上图可查看新会大红陈皮）

  只润心肺、皮毛，不润脾胃不生湿的百合水，是最适合这个季节喝的润肤水。

（ 上图可查看兰州百合干）

▼

写这一篇是因为现在中水毒的人太多了，爱喝饮料奶茶、胡乱冲泡养生茶、大量喝黑茶白茶，导致气色晦暗，色斑，湿疹、脸肿肚子胀……“诸湿肿满，皆属于脾”。

对于普遍脾虚的现代人来说，还是干燥一点的生活习惯、地方更养人。开头“饮少胃强，状如少者”的老人，就是“江南”的。

我们一定要控制喝水、多运动！！促进体内“行水”。

很多人在我们这种养生号的“精神污染”下，吃饭观念已经升级了，懂得细嚼慢咽、用口中津液送服，但喝水的观念还跟不上。

身体的灵性在于，细嚼慢咽的时候它才是有知觉的，是我们与脾胃合作的一场愉快的消化行为。

暴饮暴食其实是罔顾脾胃意志，自然不能合作愉快了 ……唉，大家争取有知觉地喝口水吧。

?

这一篇是单纯说喝水，如果是中焦下焦湿、上焦干灼，喝什么都尴尬，容易生湿生“阴实”的大湿人，应该怎么“排废水、补好水”，请看这两篇：

 老广州代代相传的“润燥水”，养身体的好水。

 这个“清补&排毒”糖水，解这段时间的湿燥、虚、丑。

点个“转发”&“赞”

公众号里不走失

中医养生保健中医养生馆中医养生知识中医养生学