晒完背，还得“收阳气”。把阳气归到肾，才是颗粒归仓

中伏过去7天了，大家有什么收获吗？

我们群里正在玩“三伏天艾灸晒背打卡”，三伏一顿骚操作之后：

A，有的人晒完脸白了斑淡了，这是阳气足了；

B，有的人晒完感冒好了，这是驱寒外出了；

C，还有去年晒完一整个三伏的朋友说，冬天不怕冷、夏天也不怕热了，这是气血增强了、身体耐寒耐热的 变大了。

如何判断你已经把阳气收藏好了？

▼

三伏白天养阳之后，等到了夜里，感觉不燥热、身心凉爽，能够安然入睡。

就表示：阳气已归肾、颗粒归仓了。

但有相当一部分朋友晒背、艾灸之后：“上头”燥热、咽喉干、牙痛、眼睛红、失眠……

这是阳气、热量留于体表进不去，不能运化和下行的表现。

这也是我想给大家强调的：

三伏养阳，别只“养”阳气，不“收”阳气呀。

养阳气而不收阳气，那这阳气就白白浪费了呀。

阳气的本质：主动、主升浮，易上而难下。

如何把阳气受纳到身体里，最终变为自己的？

你需要知道的：三伏收阳方法

1、晒背出汗、艾灸之后，

马上喝点茅根竹蔗马蹄水、银耳羹、酸梅汤等，滋阴敛阳。

点击图片购买 茅根竹蔗清饮汤料

体内引入了大量阳气，相对地阴便少了，及时补充阴津可涵养阳气，体内的阴足了，阳气便守得住。

其次，也是想让阳气的活动马上有化源，刚补进来的阳气可以趁机化精化气，把阳能储存起来，那你体内的阳气总体上也就变多了。

阴阳和合的境界：

“阴阳互抱，冲气以为和。”

多做一些下肢的运动，把阳气往下引

特别适合：“上热下寒”人，晒背艾灸之后，容易局部郁热、上火，晒完2、3小时后，要及时动起来、引火下行才行：

走路：zui好走30分钟以上，脚底板一发热，上部的阳气就往下跑；

站桩：zui 有用的引阳下行法，站个5、6分钟，阳气就流通下去了。

金鸡独立：每次做5-10分钟，把上焦的火气直接引下来温补肾阳，简单直接。方法介绍 入

三伏天是站桩练功容易出功夫，也是能排寒湿之气的时候。正好运化补进来的“太阳真火”，有的人站不一会就觉得浑身往外冒凉气。

常年低头族、脖子僵硬、淤堵的人

要刮痧桥弓：疏通喉咙、颈部周围的淤堵

▼

长时间对着电脑、手机，整条脖子阳气不通，上焦的火气、侵犯的热du、飙高的血压，很多都拥堵在“桥弓”这儿。

桥弓定位：头转向一侧，耳后鼓起来的一条筋就是桥弓。

直接在此处刮痧，可畅通上下气血，阳气下行无阻碍。

【刮法】从上往下刮拭，如果有阻滞感，酸痛，多刮几次，直到痧出透为止。

中焦不通、有寒热淤堵的人：

两步“打通中焦法”，阳热往下走，收回到肾

现代人用脑多又不运动，上热下寒的体质，容易一补阳就上焦热燥、口干口苦，同时下部虚寒。

要打通中焦，让阳气从中焦通过脾胃回到肾里。

主要表现：

1、面部老是泛油光、头发很油、酒糟鼻，上火失眠，小肚子凉、痛经、饮食耐温不耐寒；

2、脾虚不消化，肚子胀满，痰湿重。

先服药，扶起脾胃正气

▼

脾胃虚寒人，用姜枣茶、理中丸；

脾虚兼阴虚者，用小建中汤；

积食者消食，用保和丸；

“腹部五带刮”，把淤堵的点逐个击破。

▼

腹部五带是中焦淤堵的所在部位，先刮中间任脉，再刮旁开两寸的“胃经”，再旁开两寸的“脾经”。

【刮法】都是从胸口剑突以下开始刮痧，从上往下刮拭，刮任脉注意避开肚脐、分两段刮；遇到重点穴位、有疙瘩条索的地方就多刮拭一会儿。

中焦淤堵很重的人，肚子上还会刮出“黑油”来。用带温度的砭石莲蓬头，刮起来快速出痧。

怎么刮都出不了痧的，先艾灸一下中脘穴、天枢穴等，局部能量强了、就能很快透痧出表。

刮痧是三伏天很有用方法之一，只要手法、or工具到位，打通中焦速度很快，引阳气下行的效果很快能见到。

阳气耗散在外、肺气不降的人：

用酸收的东西，把阳气往内收敛

这种人除了上焦头面部有热外，手足心和体表都会发热，平时口干咽燥、气虚气喘，甚至长期出汗。

你们的重点不是“降”，而是“收”，要把阳气从身体外围收到内里。

点击图片购买 酸梅膏

吃点酸收的东西：酸梅膏、乌梅、山萸肉、五味子、酸枣仁、白芍、醋。

体表卫气收敛了，汗出变少了，阳气收回体内，也就不会耗散了。

这两个时间段，养阴敛阳zui好

阴不纳阳体质、容易“生虚火”的朋友：

在申时（15点），肺气敛降的好时候。

酉时（17点），“敛阳归肾”的好时候。

这两个时间点及之后，吃喝一些养阴的东西，滋阴潜阳事半功倍。

• 养肺阴的食材：沙参、玉竹、麦冬、山药、石斛、无花果、桃子、西瓜等。

• 养肝肾阴的食材：生地、熟地、黄精、枸杞

• 海产干货：瑶柱、响螺肉、淡菜、紫菜、虲米

• 养阴的汤水

  
  

  生地龙骨汤

还有青橄榄响螺片瘦肉汤 利咽养阴生津（咽干适宜）

紫菜蛋花汤

沙参肉竹煲瘦肉

海带绿豆排骨汤

瑶柱虾米趴节瓜

• 莲子、淮山

  这两种食物既可健脾又有助于敛藏阳气，同时又不会燥热或寒凉，这段时间一直到秋天，都可以多用来煲汤。

• 还有芡实

点击图片购买

收敛力比前两个更强，性味甘淡，什么汤都可以扔进去，能帮你把三伏补进来的阳气、和吃进去“补阴的精华”，都给固摄住。大家不要无视它。

?

祝大家能补能收，不辜负这个三伏，等冬天检收的时候，收获一个阳气升级的自己。

想要加入的小伙伴请加

中医养生保健中医养生馆中医养生知识中医养生学