假期14天，中医“抗衰老焕新修复”打卡

这个假期，哪都去不了，

你打算如何度过这个宝贵的假期？

躺在家里混吃等死，看剧打游戏？

十天之后就等着收获一个垮脸+脾虚+肥胖的自己吧。

舍身忘我全力看娃？

就等着收获一个精疲力尽的黄脸婆吧。

这个假期不长，却也是一个自我疗愈的完整时段，

平时没时间给自己理疗修复、重整精力的朋友，

一定要用好这段时间，

给自己安排一个丰富的修复程序。

我们建议您：

手头上有的揉腹仪、刮痧板、坐灸仪，艾条等工具，用起来。

立春后14天，你可以要抓住“补虚、祛寒、化瘀”

这3个抗衰老的关键点～

▼

1、补虚——健脾、艾灸。

健脾培后天之本；

艾灸补先天肾气。

2、祛寒——艾灸、刮痧。

艾灸扶下焦的阳气；

刮痧疏通气血经络。

3、化瘀——揉腹、刮痧、艾灸、轻运动。

揉腹排走小腹内的淤堵；

轻运动通畅气血不耗气。

如果你有皮肤下垂、肌肉松弛，脸色发黄的烦恼，先别着急去做贵价医美。

倒不如先健脾14天看看？

因为脸垮的根源，可能只是你脾气虚了。

脾主肌肉，脾气虚脸垮得快、下垂，肌肉不紧致；

脾为黄，肤色变得暗黄、不通透都是脾虚惹的祸。

脾气强健的女人，肯定是线条紧致、气色很好的。脾虚的女人老得快。健脾就是抗衰老终极法则。

• 这14天，杜绝伤脾行为：

别吃撑：忌暴饮暴食，八分饱；

别吃伤：不喝冰水、生冷的东西；

别不吃：吃早饭，三餐定时吃；

别乱吃：不要用零食、水果，奶茶这些当饭吃；

别熬夜：久卧不起、通宵熬夜直伤脾阳；

别多虑：忧思伤脾，有情绪可以通过揉腹、运动发泄；

别吃完饭就直接运动；

头发吹干再睡、不用冷水冲头；

坚持14天之后，你会发现，脾虚原来就是自己作出来的，脾气足了，气血也都随之旺起来了。

• 脾虚食疗：

脾阳虚可多吃甘温助阳的食物，比如五指毛桃，党参，太子参。

脾阴虚可食石斛，麦冬，沙参，天冬、玉竹、西洋参。

脾虚湿重多吃具有益气健脾的膳食，如行气通滞的陈皮，醒脾的砂仁，祛湿气的茯苓、补脾燥湿的白术，扎实健脾的山药。

健脾补血瘦肉汁：可用黄芪、党参、红枣、桂圆，一起炖瘦肉，小儿则可加用太子参；

四神汤：健脾经典方，让瘦子变胖，胖子变结实；

我们现代人，过度用脑、劳心劳神、上班久坐，爱宅家，下焦的阳气相对会弱一些。

尤其是女生，屁股寒凉、大腿和下身冰冷的特别多。

这14天里，我们可以用艾灸，来强力补肾阳，温阳后能把下焦、子宫的寒湿赶走，妇科问题能少一大半。

而且大腿又凉、又粗、还容易肿的朋友，减肥就要先从温阳开始。

• 艾灸扶阳大法：（点击蓝字链接查看详细文章）

关元穴：可快速补充阳气、体质升级，排出寒湿，提升脸部气色。

八髎穴：气通胞宫，专攻难缠的妇科问题，还能让你的脸蛋更干净。

命门穴、神阙穴：补命门真火，燃全身的生机。

百会，合谷，三阴交，关元，足三里：去黑眼圈、提升颜值。

• 暖屁屁扶阳法：用黄土球座垫、坐灸仪。

  
  

• 有条件的，可晒背提升阳气值。

争取在立春这段时间，把这个冬天丢失的阳气都补回来。

立春后的春气逐渐旺盛，这14是疏肝理气、通常气血的最佳时期。

而且刮痧是坚持给身体更新、排瘀、刺激活力的法子。

• 疏肝理气：

上午拍、刮胆经升阳气；

睡前推、刮肝经排肝毒；

拍刮膻中穴：快速解情绪的毒。

揉按血海穴，化瘀行滞；

• 保养头面焕新颜：
  

头部刮痧法：疏通能量淤堵；

眼周+面部刮痧排毒：刮出紧致小v脸。

• 仙人揉腹法：

疏通中焦，补不足，泄有余。

建议每天睡前可以做15分钟揉腹。手边有揉腹仪的用起来、没有的直接用手也行。

• 早睡早起：九点上床、十一点熟睡

熬夜不仅熬阴血、阴精，也熬你的“神”，早睡是养肝、养精气神，养脸的最省钱、最简单及马上见效的法子。

早睡一天，就长出一天的气血。 长久熬夜带来的黑眼圈，早睡14天也会慢慢消失。

早睡同样也要早起。早起升阳气，以顺应阳气的舒长，是开启人精气神的重要一环。

春天，气的势能是往上走的，人也要适应这股气，做些生发的、通畅气血不耗气的运动。

可以早起之后，穿上宽袍大褂，披头散发，像个仙儿一样去户外走走。

• 每天坚持半个小时轻补气的运动：

  
  

例如八部金刚功、八段锦、瑜伽、太极、慢跑、拉筋等。

整个人活动开来，全身发热，气血流动加速，发毛毛汗祛湿，身体阳气生发了，免疫力也随之上来了。

运动时候水分蒸发，是皮肤被滋润了、阳气被振奋，体力被提升的过程。

坚持14天后，你会发现皮肤通透了、肌肉有元气了，呼吸都顺畅了不少～

有读者反映又找不到我们了，