全国大降温，本号阳虚的人，喊你出来“攒阳气”喽

固密好自己的精元——六大部位精准防寒

大降温之下，身体里隐藏的病根儿非常容易在这段时间发作，此时哪里特别不舒服，说明哪里阳气极为不足，为我们的肾阳外泄、疏露之处。

一定要用一些重点方法把它搞暖和。下面一个个部位分开讲。

护背心，就是保护心阳。

后背是我们的第一阳位、第一受邪位。

像我一个朋友，这么冷的天，T恤+大鹅出街，热了就脱，觉得背上风凉了又穿上，这样反复几次，人就发烧了；

还有一个朋友，冬天健身完毕，自我感觉阳气十足，回家路上风一吹后背，也马上感冒了；

风邪入背，感冒还是小事，最可怕的是：

“寒气客于背俞之脉，其俞注于心，故相引而痛。”——《黄帝内经-素问》。

我翻译一下这句话意思，是说风寒邪气进入背部经络，偷溜进心脏腧穴，牵引心脏剧痛，引发心梗、心痛、急性心脏病。

? 心俞穴位于后背膀胱经，左右各一个，在第五胸椎棘突下旁开1.5寸。

如图所示，心、肺在后背的反射区，是从大椎穴往下至脊柱5-7节的范围；

? 秋天的时候黄老师背部刮痧，从小姐姐背心刮出一大片黑气，就是心肺经的寒气通过刮痧被泄了出来。

■  今年冬天水冷火弱，体弱的老人、小孩、心肺阳虚之人，特别容易背心发凉，伤损及心阳。

如果睡眠变差，无法安眠，一般也是和心阳虚有关。

这么冷的天，不能露背刮痧了。我会格外注意捂好后领口，严防寒气入背、保护好心阳；

尤其冬天走了长路、刚做完瑜伽，身体冒热气的时候，最容易被寒气偷袭，一定要严防死守脖子口和胸背。

平时用盐包热敷后背心，电热毯暖背，背心烤火等，将温热之气导入背腧，提升心脏强韧性。

臀部为人体至阴之处，也是全身最佳“温阳点”

我记得中里巴人老师有一个观点：寒邪“结”在臀下，认为臀部是我们全身寒气最重的地方。

上半身膀胱经所受的寒湿，大多结聚在屁股，和大腿后侧。而且屁股脂肪多、血管少、天生凉，尤其是女人，屁股寒凉、大腿和下身冰冷的特别多。

屁股为任督二脉交汇之处，“打包型”连接了盆腔、子宫卵巢、会阴、腰椎、八髎穴，跟一切妇科、男科问题密切相关。

正因为臀部具有“至阴”的特性，也就经受得起热力，温阳不上火、扶阳不燥热，特别适合我们女人、和中老年人，冬天坐着就能增加阳气。

坐垫温阳大法：

? 这个红色的是黄土球坐垫，小姐姐们最近的新宠，屁股下没露出来的坐垫部分，里面填充了很多黄土球颗粒。

它是可以加热的，借鉴北方土炕原理，将热力通过黄土球慢慢散发，不烫却很持久，热感舒服，持续地沿着会阴穴、屁屁往上渗透。

? 这个是温坐仪，能同时温灸到会阴、屁屁、尾椎，八髎、腰背，可以说一网打尽妇科重点。

说实话一开始我也是不太信任这种biubiu发红光的椅子，没想到坐一坐就能灸得很透，屁股到肚子都暖暖的。除了稍微硬点之外没有什么缺点。

想彻底排屁股寒湿，方法就麻烦一些了

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我们女人屁股寒凉的根儿是下焦寒湿、虚寒，想要彻底解决问题，除了坐垫法温补肾阳，还需要重点祛寒湿。

工作室小姐姐们也是久坐族啊，臀部长期受上焦和下焦经络的挤压，很容易受寒、积湿和瘀血，大家多多少少都有一些屁股发凉的困扰。

整理了一下小姐姐们的方法：

第一步：刮

冬天就不推荐大家长时间脱裤子艾灸了。

但是可用加热的砭石按摩仪，刮痧整颗屁股，人人在冬天都可做、有效排寒湿。

1、正式刮痧之前，我会先把中药精油（小黄姜汁、厚朴茉莉按摩油等）倒在手心，摩擦臀部皮肤几分钟：

借助中药精油的渗透性，能更好地将接下来的刮痧之力导入臀部“厚肉”，排深层寒湿出表。

? 露屁屁太羞耻了，这是替代的手法图。

2、接着再刮痧，用砭石按摩仪怼屁股从上至下刮几十次，感觉热辣辣的，前几次能很快出痧。

【操作方法】

1、刮膀胱经：从腰骶下面、沿屁股后侧刮，一直刮到大腿根后边；

2、刮胆经：从髋骨下面、沿着屁股两边外侧刮，一直刮到大腿外侧、中部以下。

花花认识的一个屁股寒凉彻底的妹纸，也是用小黄姜汁、砭石按摩器按摩，刮出来的寒湿把砭石按摩器的边都填满了。

同时配合每天温坐仪坐灸，两个多月，臀部已经没那么冷了，多年的老病根像冰山一样在融化，特别激动。

而且不仅仅是屁股，只要是身上冷的地方，都可以这样刮痧，排寒又排淤。

第二步：拍

每天拍一拍屁股后侧和两侧，大腿两侧（直到风市穴），疏通膀胱经和胆经，把气血引到臀部和大腿，还能缓解坐骨神经痛。

【方法】双手握拳，用空心拳持续拍打，每次5-10分钟。

这么热、刮、拍三步搞下来，腰臀有温热感，下肢很轻便，腿脚也会更温暖。

脑后小北风一吹，

我一个反手就捂好了自己劳损严重的颈椎。

这是每天对着屏幕十几小时，脖子前伸得像一只 的我，最后的倔强。

颈椎不好的人在冷冬天，整条脖子阳气不通畅，气血上下的通路堵在这儿，

很多人原有的精气神就会施展不开，上班脑子混沌，萎靡不振，工作效率大幅降低……

我用这个中药炒盐包，给脖子通阳。

整整4斤重的盐包，沉沉的往肩上一搁，热度不太烫，而是慢慢散发出来，透入肩颈肌群，进行深度地松肌活血。

热敷30分钟，能感觉整条督脉的阳气都被疏通了，整个人的精气神往上拔了一截。

而且脖子气血一通，原本猥琐的 脖子也变好看很多。

自从有这个艾灸贴，出门我都带上两片护脖子

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就是看中它：特别擅长温散肌表之邪。

在外面觉得脖子后面凉飕飕，有受寒预兆，及时往大椎穴整上艾灸贴，马上发热、摒散风寒，护体防风，能继续做个无惧穿越寒风的都市丽人。

? 子敬小姐姐的脖子细，一张甚至绕了脖子一圈，全方位地防护。

■ 如果风寒已经入体，脖子发紧、头痛。

用手搓热大椎穴、风府穴，刚进身体的风寒可以散掉；

风府穴旁边是天柱穴，受寒了会特别硬，把它掐软，搓热，一会儿就舒服多了。最后再贴上艾灸贴防风固表。

脾阳虚、胃寒、胃痛、容易腹泻、腹痛、腹胀的人：护好中脘阳气。

哎，脾胃不好的人在冬天实惨，身体像被一个无形的冷壳子罩住了，动作、思维都变得固滞、缓慢，跟活力四射相差了十万八千里。

因为脾阳——是后天阳气的主要来源，通过谷气补充，使全身暖融，气血通畅。脾阳一虚，全身阳气值跟着down。

寒风刺骨的时候就不要节食了！热量摄入不够的时候，别指望身体能保证你的温暖。

顺带掌握一些温中健脾、助消化大法，就是给我们温暖全身、添加阳气了。

脾阳虚的我，平时是这么“温脾”的

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外治：

“贴身”穿个含绒量高的羊绒背心，羊毛护腰最好拉高一些，挡护住中脘、左腹一带，只要维持体温微微发热，就能有效预防虚寒腹泻；

用艾灸贴热敷中脘，健脾和胃：

用加了炮姜、花椒、艾叶的炒盐包“温熨”胃部，除胃冷、寒湿：

内调：

每周喝些：

淮山药红枣羊肉汤、容易上火就喝“红萝卜竹蔗马蹄羊肉汤”、

艾根鸡蛋煲汤、

热热的肉桂茶、热巧克力等，缓解脾胃寒凉；

如果胃寒不消化、隐隐发痛又绵绵不绝，

我还会用“砭石按摩仪”温通中脘气血：

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力度轻一点，像温热的大手按摩，温阳顺气；

力度重一点，能出痧、带出深层的寒湿淤堵。

按一会儿之后，硬硬的、凉凉的中脘变软了；

脾胃变通畅、能消化就能马上生阳，因为脾阳达于肌肉四肢，就像大冷天吃了碗滚烫汤面啊，全身都活络开、舒服了。

膝盖冷：本质上是肾寒。

30岁以后膝盖冷，是很多四季都爱穿短裙、虚寒体质女生的宿命，表面看是关节受寒积聚，本质上是肾寒，因为肾主腰膝。

很多人受了风寒湿邪，出现腰腿疼痛之前，都是先出现关节疼痛。

冬天膝盖嗖嗖一冒凉气，我就会：

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①用炒盐包熨烫膝关节；

②或者戴个用热性中药做的护膝；

③泡脚大法，热力也能上行到膝盖。

说实话这些方法舒服是很舒服、也能立马缓解膝盖冷痛，但主要起到预防寒邪、防止加重的作用。

如果想要排出深层寒湿，还是要借助夏天气血在外的力量，用艾灸、敷药包的方法、驱逐出躲在里面的寒淤根儿。

入冬手脚冰凉、气血虚弱的女生，

一定要学会泡脚大法。

我说姑娘们，不要瞧不起这种古早大法，轻轻松松地散寒气，暖经络，化瘀血，有什么不好。

手脚是身体末梢，用“泡法”虽然很快暖透四肢，但体寒之人往往暖不到整晚，因为冷的根源在于身体深处的经络受阻，气血淤滞。

我泡脚的时候，会配合一些中草药粉，用药力加持热力，驱使气血在体内走得更深、更远。

? 像我是阳虚、寒湿体质，睡前用这个吴茱萸足浴粉泡脚，温经通络，一直到早上脚还是暖的。

有句话说，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半。

泡脚大法散寒、降火、除湿（特别适合上热下寒人），而且是一个小白友好的基础治病大法，坚持下来真的是能调理很多“冷”病的。

天冷，防寒、护阳气，别不当真啊～

• 5分钟“握固”导引术，快速振奋阳气、驱寒“固魂”
  

• 这么吃，才能将黑芝麻的“黑功力”准确引入肾经
  

• 冬天最怕心阳虚，有个刮痧法，可以强心气，去淤堵

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