我身边的，40岁大妈变少女的故事。

泡泡在我刚开公号的时候，大概七八年前，就跟我很聊得来。

是个那种大半夜喝了点小酒找我吟诗的女子。

当时她的宝宝还小，我却很少见她苦恼于家庭琐事。

只记得她唯一发愁的是：

老娘皮肤一天天松弛，怎么办啊？

当时见她折腾过很多办法，按摩啊、健脾啊、喝中药调理啊等等，短期内见效并不明显。

后来她出国、生二胎……我大概两三年没见她。

有一天，突然在朋友圈看到她的照片，紧实一大圈，以前的泡泡脸也提上去了，感觉整个人气质都变了，我说你这不是全身大整形了吧。

她说没有，只不过有些事情，坚持了有3年以上……

是什么事情坚持3年以上，就能有堪比整形的效果呢？

于是，我让她写了下面的心得，

没有惊世骇俗的方法，没有耐摔打的先天体质，有的只是前40年的生活留下的一脸肝斑、松弛的皮肤，渐老的体态……

这个年过40的中医爱好者，和自然崇拜者，是如何让自己越来越好，对抗衰老呢？

--以下分享，by泡小可--

花花问我，你有什么护肤心得嘛。

这个问题哎。真是百般惆怅。

作为一个年过40的中医爱好者和自然崇拜者，

我先说几个我的故事：

① 我天生肝郁体质，20多岁开始两颊长斑，虽然焦虑，但好在没有乱擦乱用，自己查中医知识琢磨，买了六味地黄丸、逍遥丸，一日三次，一次八丸坚持吃。

我印象非常深刻，用药后第一次来月经，哗的血流下来。

我看到镜子里的脸上那块斑，竟然像网一样散开了，就是从中间向四周散开，有逐渐变淡变稀的趋势。

② 我皮肤敏感，春夏季容易湿疹，尤其夏天出汗多，越抓越痒。

偶尔用了一次硫磺皂，就是最便宜的那种上海硫磺皂，洗一次能坚持一天不抓，然后只要不抓它，就慢慢好了。

后来我就很少用沐浴露，一直用硫磺皂洗澡。

③ 我有一个10年以上的护肤习惯：用酸奶或蜂蜜敷脸+按摩。

非常简单，脸微湿，手指捞一小坨酸奶，在脸上打圈按摩，一直按到酸奶在脸上快干了，再把手打湿少许，继续按摩。

这中间可以同时看电影或者听书、锻炼手臂、补水嫩肤，学习充电，一举三得。

④ 运动有整容效果，这短短七字胜过千言万语。懂的人自然懂，经历过的人不需要解释。

然而遗憾的是，在这样一个年代，但凡是需要花一点努力、意志力去实现的事情，大多数人都不会相信、没有耐心听，也不愿意去实践。

先来看40岁大妈的肤质和身材

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没有滤镜，没有美颜，但这个状态，我本人基本就满意了。

再看看我的那些以内养外的中医护肤法器

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再上图，看看挥汗如雨的中年大妈

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再看对比图，看看运动如何重塑一个人

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这是4年前，已经是当时能选出的最好照片了。脸上浮肿，身上都是泡泡肉。

事实胜于雄辩，这世上没有返老还童的护肤品，我也面临着皱纹、下垂，松弛等多种衰老症状。

但是总体而言，多年的皮肤管理还是回报出正向的成果。

胶原蛋白相对稳定，整体洁净度、气色、毛孔均匀等指标，均属稳中有涨，连带着身体、心态的调养方面。

我也从一个原本急脾气、易怒、狂躁的人，逐渐变成了一个有耐心、更能体谅包容、并且明确把生活过得简单有趣的人。

所以，假如你听得进去，我愿意以过来人的立场把这些十分老套、十分不起眼，十分便宜，却全然经得起时间考验的护肤理念和方法分享给你：

对待工作我们是怎么样的？做好调研，全力投入，边实践边优化调整，通过不断学习，总结经验，逐渐成为真正的资深人士。

那同样的，为什么我们会一辈子都在护肤，却对自己的脸乃至身体始终一知半解，永远提供马虎的解决方案，或者在人云亦云中随波逐流？

不随意频繁的更换品牌或种类。

如1所述，没有人天生会护肤，每个人肤质体质也不尽相同，正是如此，终其一生的护肤经历，也应该是终其一生了解自己、学习并找到更适合自己的护肤解决方案的经历。

每一次选择，都应建立在你对自我的需求、皮肤的期望，以及了解一些护肤品成分、原料常识的基础上。

其次，选择了就好好用，建立和产品之间的联系和信任，细致的体会和感受，给自己时间，也给产品时间。

好，就加大使用力度；不好，果断放弃；无功无过，是不是可以再多点时间观察？

如此以往，下一次的选择，总能会比上一次更有依据，更有把握，自然也更有效果。

如果你和我一样，属于普通中性肤质，也没有特别的皮肤问题需要解决，那就不要动摇，坚定的把保湿（补水）、抗氧化（抗衰老）做好。

我即使在有斑点的时期也没有用过美白产品，原因只能说是我在这一点上特别执着，即“追求在自然、健康状态下的白皙和好气色”，相信瑕疵来自体内，需要做中医调理。

养成一张干净，元气满满的脸

此外值得一提的是，我这些年特别偏爱新西兰的手作小众品类，因为在那样一个崇尚自然、环保的国家。

对本土护肤品的介绍，完全没有过多的说辞，反反复复就是保湿、抗氧化，最多再加上“有机“。（我每次出国国旅游都会去淘当地的本土护肤品，新西兰代购这么普遍不是没有原因的，总体来说是又好又便宜。）

接下来就是如何坚持以内养外了。道理谁都懂，但依然过不好这一生。所以我们不讲道理，我们讲技巧：

从一点点开始，一开始目标低一点，再低一点

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不必急于求成，你要这么想，你其实是要用漫长的一生来养成、优化这些好的习惯。

① 运动从10分钟开始。选一个高效率的10分钟运动项目，比如郑多燕的健身操，实在不行，走路散步也行。

② 更仔细的护理从擦慢一点开始、从多做一组按摩动作开始。面部刮痧一边100下，一共也花不了2分钟。节食从少吃一口开始，甜品、冻品从只吃一大口解馋开始。艾灸暖宫从经期暖暖贴开始。

③ 找到兴趣爱好，从一点点开始，现在的听书节目很多都是10分钟，跳舞、弹琴、阅读这些也是，每天只要做一点点就好。相由心生，说的是人心美脸就美，但是心灵美不仅是善良，还需要聪明。

一点点的改变，超乎你的想象

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不要忽视一点点的力量，因为一点点很容易完成，但也因为只有一点点，实在累了暂停一两天也不会有太大影响。

但是积累下来，你所以为的也就不过一点点，效果往往超过你的预期。对于这一点，我个人的感受是，时间远比我们想象的更加仁慈，它对于正能量的回馈总是会大于我们实际的努力。

记得最初健身的一周，身边人都说“肉眼可见的天天都在变化”，所以坦白说，当初的动力就是来自于效果太明显，而那是我完全没有料到的。

等过了一点点这个坎，咱们再看怎么增加一点点吧。

接下来的计划，通常会因人而异，因为我说的那一点点的效果，不仅仅包括直接的身体改变，更重要的是触发想法的改变，包括认知、更务实的调整、对自我的要求等等。

你是不是也相信自己会越来越美？

那只要记住，这不仅是你的期待和信念，

这也是你一生最重要的工作。

你抱定这份期待和信念，

努力去做这份工作就好了。

一直努力去做，就会越来越好。

然后其余的就交给时间，不怕慢一点。

• “按腹”一月：腰细了4、5厘米，马甲线若隐若现

• 紧致下颌线线条，有一个刮痧法，实测有效！

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