紧致下颌线线条，有一个刮痧法，实测有效！

你知道吗？下颌线可是少女和资深少（a）女（yi）的分水岭。

奈何这个世界最大的恶意，就是别人很easy就有清晰明显的下颌曲线，你却要开启hard模式，拼命尝试各种锻炼大法。。。还未果。。。

下颌线越来越模糊，肉越来越厚的形成过程

→ 坐姿和脊柱不正。跷二郎腿，葛优躺都是罪过，受压迫的肌肉会作出“妥协”——斜方肌增大，变厚，脖子视觉上也会变短，下颌随之受到影响。

→ 后背无力，脊柱侧弯，造成颈椎不能保持中立状态。

→ 在不良姿势和后背无力共同作用下，造成了头前倾，脖子前伸。

脂肪会跟随着颈椎同步向前。让颈部脂肪和下巴连成一片，又因重力影响，循环不畅和水分代谢慢等原因，脂肪慢慢松弛，最后形成双下巴。

→ 前颈部活动范围变小，颈变短，颈部淋巴回流受阻。痰浊、浊物在此处堆积，形成松松垮垮的肉肉。

刮痧下颌区：排浊紧致，下颌线立马显现 ↑

与面部刮痧一样，使用平刮法。

? 【需要的材料】：面部刮痧油，纯铜刮痧板。（也可以用芦荟胶、面霜等刮痧介质）

step 1：刮拭下颌骨，先排一排下颌的浊气。

▲以下巴尖为起点，向牙关方向刮拭，速度要缓和，每边刮10下，左右两边都要刮，感到有阻滞感，可以多刮几遍。

step 2：刮拭下巴，疏通下焦水湿，使下颌区更立体。

▲ 从左到右，刮拭下巴图中圆圈位置。

下巴位置代表人的下焦，湿气会下注，在这部分刮拭，祛下焦湿气最快。

所以春困、容易疲倦、小腿水肿的人，这个位置刮起来会感觉浮肿，容易发红，把这个地方刮通，排湿浊的效果立竿见影。

下巴这一块疏通，排浊后，会显得有曲线，紧实，下颌区看起来会更立体。

step 3：刮拭颈部肌肉，收紧下颌区。

1、舌顶上腭。抬头，下巴指向天花板方向，感觉颈部肌肉的拉伸。

2.沿着颈侧，从上往下刮，从下颌骨，耳根直刮到锁骨窝。两边都要刮到哦。

不用专注一条线上，用平刮法（刮痧板与皮肤的夹角为15度），这样颈部那一片位置都能刮到。（注意不要刮到喉结，不要压到血管。）

前颈部是经脉循行上达头部的必经要塞：任脉、足阳明胃经、 小肠经、手阳明大肠经。

在这个地方刮拭，不仅可以收紧下颌肌肉，疏通淋巴、甲状腺，相当于给这几条经络排淤堵了。

与甲状腺刮痧法最大的不同：

刮痧时请舌顶上腭，训练舌肌肉，使咬合和颌面得到微调，线条更流畅。还能够微微对抗下巴肉的地心引力哦。

因为有向上的力量牵引，刮拭的过程中，会感到肌肉拉伸，有的地方变平滑了，凹凸有致了。

回答很多人的：

刮脸部，水牛角 or 纯铜刮痧板哪个好？

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水牛角质量较轻，板小好操作，但刮脸部只会感到疙疙瘩瘩，坑坑洼洼，但它不容易出痧。

纯铜刮痧板较重，用力较小，而且着力点很稳，出痧快。不但能感受到疙瘩结节，而且不容易出痧的体质，刮几下也会立刻感受到热热的痧气，透邪快，竟出了点点红痧。

面部刮痧油，紧致下颌曲线

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面部刮痧油+铜板，配合以上的刮痧法，是工作室小姐姐们亲测出显著提升下颌曲线的最快方法。

像下颌这种不容易出痧的位置，能不知不觉几下刮出红痧，它能很快找出痛点、淤堵点。

「巩固成果」法：做对了，拥有10分美丽的下颌线

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1、自制背背佳，默念“要挺直”。

后背无力，导致头前倾，颈部受压。。。

以前介绍过，陈蕙老师的课上学的一个简单方法——用瑜伽带，绑一个简易背背佳。

瑜伽带的好处是，可以随时调整松紧，没有背背佳的肋痛感，它更倾向于给身体一个提醒，提醒你时刻挺胸抬头，保持优雅，用力中正而均衡。

保持一段时间，会有一种久违的挺拔感——胸膛挺直，得到最大限度的舒展，肩膀被打开，瑜伽带压住斜方肌，纠正了耸肩，富贵包都会得到一定程度的缓解。

2.激活背肌群，使身体自然挺直。

背挺直了，还要有力量，后方肌肉群有力支撑起胸背，头颈部才不会被习惯前倾的动作拉下去。

后背的锻炼，方法也是多种多样，但动起来才是关键。

“没有钱”这招，是我在健身博主陈柏龄的公号上看到的，简单容易上手，名字也好记，每天锻炼10分钟。

（更多的锻炼方法，可以 ->我的上肢热身：龄动S）

【“没有钱”】

▲让手肘始终紧贴身体两侧，手掌始的起始位置在肚脐眼上方，注意不要让手掌位移太多距离。

次数：两组，每组十次。

可以用瑜伽带作为辅助工具，也可以没有。

这个动作的核心是手臂打开的时候，后背要夹紧，好像夹住一支笔的感觉，意义在于激活肩袖肌群，帮助维持肩部稳定。

从简单易记的锻炼入手很重要，循序渐进，让背部肌肉有初步的记忆，把肌肉唤醒，后续锻炼就轻松得多，也会避免不必要的运动损伤。

【注意】不要耸肩，保持沉肩。

所以美丽的下颌线，不是打针打出来的，

它是你整体姿态的一个局部体现，

也是你下焦无湿无浊，干净清爽的一个体现。