冬至，如何度过一年中最大这个“坎”？

后天就是冬至了。

很多人都觉得这是一年的结束，但是老祖宗的智慧告诉我们：冬至，实际上是一年初始的地方，也是身体重新发牌的时刻。

“一阳初生”,“阴气盛极而衰”。这是一年最盛大的阴阳交接时刻。

自冬至起，白昼一天比一天长，藏入地下的阳气，渐渐回升，自然界的所有生物就像地下的种子一样，要准备焕发新的生机。

所以，冬至代表下一个循环开始，是新生，是大吉，是需要有仪式感的。

世间万物，都可以借冬至后这一段造化旋转之力，复原中气。

我们人，如何才能借阴阳转换的节拍，重新获取新一轮的能量呢？

我们整理了几位医家、道家的思想，给大家参考。

清补，

才能补到这个时节特别的“生气”

南怀瑾

著名古文字学家、国学大师

代表作品 《论语别裁》《老子他说》《列子臆说》

冬至，“一阳生”的卦象，上面都是阴爻，代表寒冷，最下面一爻由阴变阳，是从地底的功能发生来的，代表一个阳能开始生长。

这个卦叫复卦，也是“冬至一阳生”的道理，因此我们过冬至就进补了。

因为这时消化力特别强，补品吃进去，营养容易吸收。冬至“一阳生”不是生，而是地球吸收太阳的热能进入地球的中心，冬至以前是收缩到极点的状态，“冬至一阳生”重新放射出来，地球的热能放射慢慢上升了。

像有些人睡不着，好像是失眠，但过了这个阶段，非常想睡，会大睡，那就是一阳生的现象，这就是复卦。

冬至是一阳初生处，冬至要吃汤圆，吃汤圆是假的，叫你注意这个时候可以配合补品了。

但是有伤风感冒的话，一点补药都不能吃，有其他毛病也不能随便吃补喔！

只要身体内外有一点不清爽就不能吃补，一补就把它封锁住了，病就好不了，所以要特别注意清补这个道理，清理就是补。

所以冬至真正的补是把内在的病完全清理干净，因为我们的生命功能自有生生不已的力量，生命自己会补助自己，这就是清补。

道家修炼：冬至阴阳交接，

如何度过一年中最大这个“坎”？

吴丹丰

道教全真派道人，道家崂山派传人

代表作品《香灰钓鱼岛》

在每年的365天中，却有一天是可以“补得进去”这种“精”的！而这一天正是“冬至”这个节气。

人在一年的365天中，除了冬至这一天外，在其他所有的日子里，人体内部这个“精”都是“只能出、不能进”的！

每天人体内部储存的这个“精”都像涓涓细流一样不断的被抽出并被“气化”，以供应我们人体自身生命的正常运行；

但唯有在冬至这一天自然界和人体气机出现“一阳生”的时候，人体内部的“先天窍”就会自行临时打开，以吸收天地间万物生机之始的“一阳生”这种能量，从而为来年繁重的生命活动“充电加油”！

所以，道家实修者就总是要抓住每年仅有的这个人体内部“开窍”的机会，使用一些富含天地精华的高能量食（药）物来及时“补精”，以此达到一个“填精补髓”的目的！

我们提取了几个可简单操作的动作：

冬天用膏方的力量来给身体重新洗牌

封藏加强“命门”

顾植山

五运六气专家，安徽中医学院教授

到了冬天，农民把土地封藏起来，封藏得好，来年生发的力量才强大，才能丰收。

藏精，必须在冬天上，你春夏上基肥就不行。

这里可以理解，冬至以后进补，相当于给初生的阳气施肥，帮助它在新的一年强壮、密实。

冬天吃那些速效的、补的东西，等于冬天的时候上追肥，打个比方，那些怕冷的，容易感冒的，冬天来吃膏方，吃了以后，大多数人第二年就不感冒了。

但是膏方治的是未病，不能说膏方治的是疾病，针对的不是感冒，而是人的体质，还有当年的五运六气。

从命门学说，

就知道冬天怎样来加强这个“命门”。

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朱丹溪的“命门相火”说是受到理学的启发。有了太极思想，才能丰富发展《难经》的命门学说；有了命门学说，才引发出用膏滋方来进行冬季养生的方法。

三阴三阳配属藏府及命门图

其实从图中我们就可以看出来，冬天的阳气是以精的形式封藏在少阴位的，这里是“少阴君火”，古代也称为“龙火”。

它是什么呢？本质上是心火下降了，寄居在了肾水的位置，封藏起来了，它是第二年万物生发的原动力，所以称为“命门元气”。

气有余才是火。故命门正常的原动力不能叫“相火”。因此，我们可以用膏方，增强这种封藏的功能与能量。

肾精不足者如何调，

才能归根生命需要的元阳？

罗大伦

著名中医，北京中医药大学中医诊断学博士

央视《百家讲坛》中医主讲专家

冬至日，一阳始生，此时肾精不足者，最易发病。其病上热下寒，上焦会突然出现各种热症，比如咽喉突然肿痛、突然眼目赤红、头痛、耳痛、牙痛等等，但是脚和膝盖往往冰凉……

古人管这种情况叫龙雷之火上奔，说肾水不足，无法涵养肾阳，冬至日肾阳稍微一增加，火就上奔了。

在排除外感外伤的情况（有时外感也受此影响）之后，则必须清楚，此时不能清热，清热则下愈寒。

古人的方法，是用大剂量的熟地填补肾精，配合一点滋阴的药物，然后配少少一点肉桂，引火下行。这种调理方法在明末时已经成熟，和道家有关的名医傅青主、陈士铎、张景岳等都擅长这种治疗方法。

我的观察，这种情况平日也有，但是真的冬至节气开始增加，一直到来年开春，甚至到春夏之交，会特别多，古人讲的天人相应，即是此理吧。

▼有人尝试冬至的汤圆加了一点肉桂，hin好吃～

冬至——峨眉药饵疗法

转自丹医大师周潜川老前辈的五脏补益大餐，此食方有菜有肉有鱼，充分讲究了阴阳相调，不阴凝腻滞，也不过于辛热发火，可以收营养到五脏六腑、安身静体的疗效。

【冬至清补食方】

此方重点在清理。有虚火的人用最好。

冬至当日，下午5-7点，大白菜最外层的叶子（3-5片）+青萝卜（绿头萝卜）用白头部分1片。

凉水入锅，不要揭盖子，中火煮开改为小火三分钟，不能放盐和任何调料。

晚餐食用，喝汤吃菜（代替晚餐）餐后到睡觉不得食用任何东西（包括蜂蜜、酸奶、坚果、茶等等），连续食用不少于7天。（如果是老年人食用，需要煮的时候+两粒枸杞）。

【扶肾阳：牛棒骨砂锅白菜汤】

怕冷阳虚，肾精不足，可以按这个吃。

冬至当日，用牛棒骨放入砂锅，煮开后撇两次沫，然后加入3-5粒花椒，大拇指甲盖大小生姜、放盐少许。

砂锅盖盖子（不能揭盖子），改为小火炖不少于四小时（明火）。

从冬至当日开始，每天晚饭用汤勺盛1-2勺放入萝卜或白菜类，烧制骨菜汤，每天晚餐+一道这样的骨菜汤。

一直喝到砂锅汤喝完。

【养肾阴：冬至鲫鱼汤】

冬至当日开始，用小鲫鱼，洗净，在铁锅中放一点底油，烧热后，放鱼，姜（一小片，小拇指甲盖大小），迅速加入凉水，加入两粒枸杞。盖上盖，全程不得揭开锅盖。

中小火炖30分钟，关火后放少量盐。晚饭喝，从冬至当日开始连喝五天。

此食疗无图，请充分发挥你的想象力。根据个人体质情况三选一。

祝大家冬至快乐，一阳生得力～