文艺青年都脾虚！！！

写出这个标题，

我也觉得我挺讨嫌的，

嘿～要么就此与文艺青年结下了梁子，

要么你们就开始跟着我健脾吧。

作为一个多年与文艺沾边的伪文艺青年，我说句实话而已。。更何况，我也是文青症脾虚患者一大枚。

你看看这些个伤脾的行为，哪个不是文青大爱呢：

文艺青年们很懂得如何让自己欢乐，也习惯沉迷到自己的情绪里，无论它是欢欣还是悲伤。。都要沉溺其中、无法自拔。

这种对情绪的过度放纵和沉溺其实是很伤肝的。

脾虚会出现什么问题？

最基本的就是营养吸收会少，没法运输到全身，所以四肢会无力，肌肉会消瘦，因为脾主四肢、主肌肉。

另外，人的肺气就会弱，因为“脾土生肺金”，而“肺主皮毛”，出现头发没有光泽、掉发、皮肤干黄等症状……总之，会变丑！！！

脾虚的人老得快。虚胖、能吃不长肉、湿气重、怕冷又怕热，还有黄脸婆！这些都是脾虚的信号。

● 脾虚的胖：是虚胖

脾气受伤后一般有两种表现，越来越胖或者越来越瘦。

如果是思劳伤的脾，脾气虚可能表现为越来越瘦；

如果不是因为心情，而是因为懒，因为久坐、不运动导致的伤脾，体内垃圾毒素逐渐堆积，人也就越来越胖，而且是虚胖。

就是“喝凉水都长肉”的那种人。这是典型的脾气虚，这种人除了“少食而肥”之外，还有一个特点就是肌肉无力。虽然胖，但不是肌肉多，而是脂肪多，所以运动起来仍旧无力，这种脾虚和肥胖都是过劳所致。这种过劳主要是因为心力交瘁，思虑过多。

● 脾虚的瘦：是能吃且瘦

怎么吃都不胖的人，通俗地讲，就是吸收功能不好，这就是脾气虚的问题。因为脾气虚不可能仅仅是因为身体不吸收，肯定还有不能代谢或者代谢能力减弱的问题，会有经常腹泻的问题。

● 脾虚：是湿气重的根

湿气有三个因素：

一是因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

二是虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

还有就是环境、季节因素的影响，比如梅雨季、潮湿天。

这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

还有一种人体内有湿是因为肝郁引起的，通俗地讲，他的湿重也是“从气上得的”，比如之前很长时间的心情不畅，肝气郁结了，天长日久就会克伐到脾气。

● 脾虚：还会表现为黄脸婆

脾为黄，肾为黑，心为红，肺为白，肝为青。“面如土色”“面黄肌瘦”，其中都包含了“黄”。这种颜色，其实是在提示你，你已经开始脾气虚了，身体已经处于消耗状态。

● 突然变重口味也是脾虚

现在大家吃东西都喜欢重口味，这也是脾胃虚弱的表现，实际上是在调元气。吃麻、辣、烫的东西，可以把元气调上来，让人显得很有精神。

但如果你不是从小就吃这个的麻辣地区的人，这种突变的重口味会过多消耗掉宝贵的元气。

补脾方：我觉得靠谱、常用的都在这了

补脾的药物不同于补肾、疏肝、清心的药物，性质一般都很平和，其中药食两用的很多。比如，山药、莲子、小米、薏苡仁、芡实、大枣。因此，补脾也最适合通过食物来补。

●  那些土气旺盛的养脾食物

从中医的角度讲，“五谷”都入脾经，因为脾在五行里属土。

种过小米的人都知道，小米产量低，而且很消耗土地，种几年就能使肥沃的土地变得贫瘠，因为它最大限度地吸收了土壤里的精华，这也是为什么小米一直是补虚时的首选。

所以我脾虚食欲不振时喜欢用小米打成米浆，或煮粥吃。

另外在土里生长的植物比如 红薯、芋头、山药，本身的土气也很旺，可以按自己的喜好选一两种经常吃，作为常备补脾食物。

● 祛湿健脾粥：白扁豆芡实山药粥

当体内湿气大时，可以连续喝一周山药、薏米、芡实、白扁豆、荷梗等煮在一起的粥，健脾利湿。

这个粥吧，说真的不好喝，我是坚持不下来每天喝的，我一直对自己下不了狠手，觉得为了养生逼自己吃难吃的食物真是反人性，所以，也就在湿气重时喝几天吧，不强求。

这个方子打成豆浆会好很多，或者只喝水不吃豆。

需要注意的是，白扁豆不是我们做菜时吃的扁豆，而是专门的药用植物，和扁豆的味道差得很远，药店里可以买到；荷梗是很好的祛湿药，效果比荷叶还要好。

● 焦馍片：免吃药、养脾胃偏方

送个现在不太好置办的偏方，如能办到可免吃药——焦馍片。

酵母发酵的蒸馍馍，切片烤黄酥，做早餐主食或半晌加餐，一天吃几片。一包包卖的有调料的那种烤馍片不行。

不管寒热虚实，这偏方都可以搞定。脾性喜燥恶湿，焦黄面食甘补苦燥正合适。

● “黄脸婆”用药指南

如果你已经出现了“黄脸婆”倾向，可以吃的药物有两种：一是“补中益气丸”，一是“人参健脾丸”，药店里都可以买到。

“补中益气丸”是直接补脾气的，“人参健脾丸”则是针对因为脾气虚而带来的血虚，因为血虚而导致的失眠、乏力等，这些症状在用脑过度的人身上更常见。

● 经常暴饮暴食，常备保和丸

保和丸不寒不热、药性平和，出自元代中医大家朱丹溪的《丹溪心法》，是中医消食化痰的代表方剂，有消食、化痰、散热、通便的作用。

其中山楂善消肉食油腻之积、神曲善消谷食之积、莱菔子善消面食之积，还有化痰降气通大便的作用。

“食积易生痰”，半夏、陈皮、茯苓燥湿化痰、理气和胃；

“食积生郁热”，连翘清散郁热，使食积得化、胃气得和，是为“保和丸”。

经常肚子涨，消化不好、便秘、积食的人，可以常备。

● 乾隆皇帝养脾气的八珍糕

乾隆是中国历史上少有的长寿皇帝，活到了89岁，他尤其注意养脾气，自己创造了一种“八珍糕”。（点击上面图片，可以看花花说过的做法。）

不想自己做 “八珍糕”进店，有现成的可以吃。

这个糕配方里有甘草、茯苓、山药、薏苡仁、莲子肉、芡实 、白扁豆、生山楂、炒麦芽等，是下单后现做的，口感有点像江南米糕，我喜欢配着老陈皮当健脾下午茶。

总之，改善脾虚体质是个远大的工程，一起加油。

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本篇也是

“立秋，15天清废水补土计划”的第9篇。

前8篇

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