今天说个“补脾土”的底层逻辑

命门火生脾胃土，这是“补脾土”的底层逻辑。

健脾和胃时，一定要同时补命门火，才能彻底把湿气给灭了。

比如今年立秋之后，地气太阴湿土，当令之气少阴君火，火把水蒸腾起来，空气中就会特别湿。这就是一个特别湿的季节。

在这种湿气盛行的时空里生活，如果命门火虚弱，单纯健脾祛湿，收效是很小很小的。

今天说个简单的，补命门火的一招。

这个方法是瑜芳老师特别交代的，用瑜伽——增强自身命门火能量的方法。瑜伽练起来是立竿见影，可以说是马上点火的。

充分练习瑜伽体位里面跟第三个脉轮脐轮有关的体式，能自己点燃命门火。因为脐轮所在的位置，就是中医穴位里说的命门穴。

脐轮代表着火元素能量。下面这些练习可以直接增强自身中焦的命门火能量。

如，蛇式。

船式。

轮式。这个造型不要自己凹，得有些基础才能做到呢。

或者更深入锻炼瑜伽的火呼吸法，也会加速阳气的上升。

火呼吸法，清除身体毒素，升内在之阳气

火呼吸法是快速的横膈膜式呼吸法，用来清除身体的毒素，升扬内在之火，激励上升的能流：

1、以舒适的姿势坐直，背部挺直，双腿放松。运用腹部的肌肉迅速弹动横膈膜，使鼻子快速呼吸。保持嘴巴闭着。

2、放松腹部，让空气自然地流进鼻子和胸腔，让你吸入空气。

3、再度快速弹动横膈膜，然后放松，形成再次的吐息循环。

4、等熟练之后，快速的重复，造成几次迅速而连续的吐气。以五十次为一组。

5、每回合结束时做一次深长的呼吸。

6、三组为佳，一段时间后可以根据自己的状态来调整。随着身体的适应程度来加速或者加大练习量。

火呼吸法，我每次头脑混沌的时候都会做一组，做完头脑清晰、眼睛也能立刻明亮很多，重点是脾胃周边那一块，都热热的，像被迅速点燃内火一样。

不过，瑜芳老师特别叮咛，练习火呼吸法时请注意几点：

1、最好是有练习过瑜伽，对呼吸法有概念时，才练习火呼吸法；

2、或者找个有经验的瑜伽老师，清晰又安全；

3、高血压、疝气患者、孕期女性、身体虚弱者，在练习时要特别注意，可将速度放慢、减少次数，并观察身体反应，若有不适马上停止，并做深长的呼吸调息。

要确保食物的阳性，

除了注意阴阳搭配外，还有一点：

▼

这点是瑜芳老师特别提示的：蔬菜水果谷物，请尽可能选用有机、或友善安全种植，或非转基因食物；不打药、不下化学肥料。

因为这些操作会让食物变得更加毒化，还会增加阴寒、酸化的属性。

瑜芳老师所教授的素食料理，以及几种香料的用法，在她的《慢活意大利》一书中都有详细写到，很值得买下来，一个个对着做一遍。

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本篇也是

“立秋，15天清废水补土计划”的第四篇。

前三篇：

• 今日立秋 | 这碗立秋汤，主要是清身体的废水。
  

• 生冷蔬果吃得多？你得会这几个不生寒湿的“养阳”秘方
  

• 一个最简便有效的清三浊&补土之法
  

揉腹今晚请继续，我想你的肚子会有新的感受。

“捉悸痞”的料太多了，今天一天没写完，大家明天等着看哦。

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