作为资深吃瓜群众，这个季节最开心了，瓜果都纷纷上市。然而这个世界并不是每次都对吃瓜群众那么友好。
不熟悉瓜果的秉性，轻则腹胀、小腹冰凉，重则呕吐腹泻，朋友圈经常出现「吃瓜一时香，胃痛一整天」的控诉 ?♀?。
常见的寒凉与平性的水果有哪些？
温热的水果有哪些？
吃的时候要注意什么？
先来看看夏天吃起来最爽的寒凉果子和一些平性的果子~
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西瓜
我夏天最大的心愿，就是在瓜海中穿梭避暑~
《随息居饮食谱》：“西瓜甘寒。清肺胃，解暑热，除烦止渴，醒酒凉营。”
现实告诉我西瓜吃多了容易积寒助湿，严重者秋冬容易腰腿痛。如果你吃的还是一个冰镇西瓜，伤脾助湿的害处更是绵绵不绝。
2个避免伤肾、伤脾的吃瓜办法
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1、不要吃太多，西瓜上面微微洒点盐。中医认为“甜多伤肾”，而“咸能入肾”，咸甜交织的口感也是别有一番风味。
西瓜寒性太猛，中寒多湿、大便滑泄、病后、产后均应忌之。
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甜瓜
甜瓜的皮囊多变（哈密瓜 香瓜白兰瓜……），但灵魂如一：口感上都以清香甘脆为胜，在本性上都是甘寒的。
甜瓜虽然解暑，但性冷，吃多了会消损阳气。凡是虚寒多湿、大便不成形、腹胀，以及产后、病后的都要禁止食用。
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△ 图片来源：《水果传》截图
菠萝味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效。
特有的香气，能增进食欲，刺激唾液分泌。本身还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。
有时吃肉或面食多了，肚子饱闷难受，可以吃几片生菠萝，助消化。
【?】患有溃疡病、肾脏病的人，应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮的人，也不宜多吃菠萝。
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桑葚
桑椹是桑树的籽实，最是甘醇，在嘴中轻轻一抿，便汁液炸裂。
中医认为桑葚味甘、酸，性寒，归肝、肾经，有滋阴补血、生津润肠的功效。
长期对着电脑、手机，容易用眼过度，可早晚喝点桑葚粥，以滋肝补肾，养血明目，缓解眼部疲劳。
·桑葚粥·
配料：新鲜桑葚30克（如是干品量减半），糯米60克
做法：
1、糯米洗净沥水，放入砂锅中，大火煮开，小火20分钟。
2、鲜桑葚洗净沥水，放入差不多熬好的粥中再煮10~15分钟即可。（可依个人口味加糖）
【?】大便经常不成形的人，吃桑葚要克制些，多了易腹泻。
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无花果
无花果是个低调有内涵的果子：明明是素的，吃起来很有肉感。碰一口甜蜜的汁水全都迸发出来。
《随息居饮食谱》：“无花果甘寒。清热，疗痔，润肠，上利咽喉。“
有一种便秘，喜欢熬夜的夜猫子易得，常觉得苦口舌干、苔腻无味、头晕目眩、精神疲乏。临睡之前可喝一杯无花果蜂蜜水，能助消化、滋润肠部。
·无花果蜂蜜水·
材料：无花果3个，蜂蜜2匙
做法：
⒈ 将无花果洗净，备用。
⒉ 在锅中加入500ml水，待煮沸后放入无花果煮10分钟。
⒊ 关火倒入杯中，水变温后加入蜂蜜调匀即可。
【?】因其性寒，中焦虚寒、大便不成形的就不适合吃啦。
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枇杷
枇杷是“果木中独备四时之气者”。中医认为枇杷味甘、性平，有润肺、止咳、止渴的功效。
抗过秋风，看残百花，
寒冬满树白雪的枇杷花。
《随息居饮食谱》：“润肺、涤热生津。“
如何挑选枇杷？这点古人也交代的很清楚了：“以大而纯甘、独核者良。”
【?】枇杷吃多了容易助湿生痰，脾虚滑泻者应忌之。
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葡萄
史上最爱葡萄的皇帝是魏文帝曹丕，他曾在一份诏书里为葡萄疯狂打call：
“葡萄当夏末涉秋，尚有余暑，醉酒宿酲，掩露而食。甘而不饴，酸而不酢，冷而不寒，味长汁多，除烦解渴。又酿为酒，甘于曲 ，善醉而易醒。
古代医家的看法与曹丕不谋而合。清代名医王孟英认为葡萄味甘、性平，入肺、脾、肾经，有补气血、滋肾液，益肝阴的功效。
葡萄还有一个非常棒的功效就是安胎气。民国上海名医陈存仁认为妇人生产前后常吃葡萄，对产妇和胎儿都有益。
《本草纲目》也有类似的记载：“胎上冲心，葡萄煎汤饮之，即下。”
【?】腹泻的人最好少吃一点葡萄，会加剧腹泻症状。糖尿病人尽量不要吃葡萄。
此时，探讨一个很重要的问题——
寒性水果吃多了身体难受怎么办？
结合自身与朋友们的经验，提炼出了最简单有效的4个：
? 凉拌，啥都不做，让身体长长记性，省得嘴巴下次又作妖。
? 万一贪嘴多吃两口了也不必草木皆兵，总体饮食上用温性食物来中和，减少寒凉饮食对脾胃的伤害。
? 吃完瓜果，小腹直冒凉气的，可喝一小杯浓浓的红糖姜水暖暖胃，外用热水袋或者中药炒盐包敷一敷腹部，有条件的可艾灸下。
? 最重要的一点是：大家吃之前一定先掂量掂量自己的体质，阳气不足的，肚子冰凉的，性寒的瓜果少吃或者不吃为妙。更不要因为不想浪费，而把自己当成垃圾桶。
顺便盘点几个常吃的——温热水果，
容易生湿热的那种。
/ / 1/ /
荔枝——补肝血，但也生湿热
荔枝得离火之力，是补阳的纯阳之果。对肝血不足的虚寒体质非常友好。
但吃荔枝就是会湿热啊，长痒疙瘩、脸肿、长湿疹……还有些人是直接上火，牙龈肿痛，流鼻血。
得学会一两个化解方法才能降得住它。比如用荔枝壳煮水喝平衡阴阳，或者煮个咸鱼头豆腐汤清一清。
/ / 2 / /
补心脾之血——龙眼
龙眼补益心脾、养血安神的力量很强大。平素思虑过多，心脾虚损、心悸失眠，或久病气血不足的小仙女们，可适当吃些龙眼滋补下。
但，我要说龙眼坏话了：
? 龙眼粘滞不易消化，容易生火；以下情况需暂停食用：“外感未清、内有郁火、饮停气滞、胀满不饥诸候均忌。”（《随息居饮食谱》）
孕期要忌龙眼。
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除烦懑恶气——杨梅
杨梅吃起来容易上瘾，是因为它不是一味地甜腻，能除夏天一肚子的烦懑恶气。解酒、消食、止痢。
算是温热水果中，比较正气的一个了。
胃酸缺乏、消化不良、容易呕吐的人，吃几个杨梅，便能增加胃酸分泌、帮助消化。
但，杨梅吃多了伤筋，伤肝。
? 杨梅性温，火气旺的人不能多吃。《食疗本草》里说：“热久食之，令人更热，损齿及筋。”
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益胃生津——芒果
芒果味甘酸，性温，可益胃、生津、止呕。清代名医赵学敏先生在《本草纲目拾遗》中说：
“船晕，北人谓之苦船，多呕吐不食，登案则已，胃弱人多有之。芒果甘酸益胃气，疗船晕呕吐甚效。”
芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
但芒果，就是湿热小炸弹
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? 芒果吃得多了，会助长湿热。
正在生病的人不吃，刚刚病好也不要吃，那些舌头一伸出来，舌苔又黄又厚，体内湿热较盛的朋友，也不要吃它。
吃芒果就不要再吃其他辛辣的东西了，比如大蒜、花椒、辣椒，这些，不要一起吃。
? 不接触芒果皮。芒果皮湿热毒素重，容易诱发过敏。这个过敏其实就是湿热的极端反应。
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榴莲——它的臭天然补肾
榴莲这种天生天养的臭腐味，它是可以通肾的。
这种天生气味霸道的食物，很适合我这种气场弱、阳性能量偏低的人吃。简言之，增强原始能量啊～
榴莲的温热是直接对症心腹冷气的，可以改善腹部寒凉，它的腐臭味能通补关元到肾俞这一带的阳气。
吃这种大补的东西，最怕的是虚不受补。
来看你是否受得了榴莲的补
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吃榴莲和荔枝温补一样，要先调理好消化状态，在不生病时进行，脾虚的人配合素食，因为只有消化了，才能发挥作用。
说这些并不是想让大家和瓜果为敌。
为身体挑选适宜水果，做合格的吃瓜群众~
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文章标题：暑天续命，你要学会当一个合格的“吃瓜群众”发布于2021-11-23 15:34:17
