潮湿天祛湿：常年湿气重，定有痰湿丑

痰湿状态久了，会引起肾气虚，肾阳不足，肾水制不住火，所以也会发虚火，出现很难受的上火症状。

真相二：

即使很有用，也不能用太多清热祛湿药。

一旦湿重引起上火症状，很多人都会第一时间想到消火的凉茶，或者清热祛湿汤。

大家如果有心研究一下市面上各类祛湿汤的配方就知道：

大部分祛湿汤是以寒凉的思路来祛湿的，也就是说这些汤偶尔喝一下可能有效，但喝久了是会伤脾阳的。它不能提升阳气，长久以来只会让身体越来越湿。

因为这种汤喝起来更容易看到效果，所以大部分医师都会选择这种思路。尤其是有虚火症状时，可能喝了就消火立竿见影。

但我不推荐，是因为既然是汤方，大家就会以为是食物级别的对它放松警惕。

我认为既然是食疗，就是为身体提升能量的，它可以力量弱一些，但绝对不能损伤身体的根本。

因为湿热处理不好，就会进化成2.0版本：痰湿。

从多吃几个荔枝都能长一脸包，到无来由的皮肤瘙痒，到长痘痘，再到终于发展成精力不济的痰湿体质，我彻底经历过湿热变痰湿……的长残过程。虽然凭我的多年祛湿的功力已扳回一成，但颜值也是毁不少。。

血泪教训就是：

痰湿的人祛湿同时一定要健脾，补脾阳

说到健脾大家一定都能想到吃山药，山药其实对祛湿帮助不大，因为山药是对脾阴虚比较好。倒是这些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术、和干姜。

消痰浊小茶方：扁豆山药茶

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▲山药30克，炒过的白扁豆30克，陈皮3克。三者水煎取汁，可加糖调味。这个茶方健脾益气，化湿止带。 平时可以当茶喝。 

因为脾虚，长黄褐斑、黑眼圈、“游泳圈”，还容易各种下垂。。烦恼的朋友，可以常喝这个茶消痰浊。

另外，我整理了几位医家的祛湿小妙方，大家且看看那些四两拨千斤的祛湿功法。

用千古祛湿化痰古方“温胆汤”来泡脚

罗大伦

著名中医，北京中医药大学中医诊断学博士

央视《百家讲坛》中医主讲专家

一般来说，当脾胃运转有问题的时候，人体内的湿气就重了。因为大家的生活好了，很多朋友不注意饮食，每天肥甘厚味，这会导致痰湿增加，甚至出现湿热的情况。

现在，绝大多数人的脾胃都有问题，而且很多人吃中药都不起作用，因为脾胃不能吸收了，痰湿堵在里边了。

对于脾胃有问题的痰湿之人，泡脚的效果比吃药好。

【痰湿型的胖友们，请对号入座】

舌体胖大，苔滑腻、厚

舌苔颜色发白或者黄色、舌边常有齿痕

体形肥胖、尤其是腹部肥满而松软、四肢容易出现浮肿

头身重困，慵懒，大便不成形，粘马桶

对于这些朋友，任何方剂都只是辅助调理的，而真正需要改变的，是生活习惯、饮食习惯。

最适合吃的，是萝卜白菜、粗茶淡饭。这叫“以清为补”，此时如果能够坚持素食，甚至适当断食，给脾胃减负，增加运动，对于身体都会是有益的。

如果是寒湿严重，身体总是觉得很冷的，舌苔白腻，加入生姜五片；如果是痰湿都化热了，舌质是红色的，舌苔黏腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。

刚开始泡温胆汤最好连续泡8-10天，痰湿或湿热非常重，刚开始泡温胆汤最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

余浩

湖北任之堂堂主，字任之，自幼随祖辈学医

著有《医间道》、《任之堂医理悟真记》等书

有年夏天，我也因为天气炎热，过度贪凉，出现了小便短少、腹痛、一天腹泻十几次的惨状，同时还伴有四肢乏力，食欲减退。

当时服用理中丸，疗效不明显。第二天采用生苍术10克泡服，下咽之后立即感到胃肠舒展，小便通畅，当天腹泻治愈，体力也得以恢复。

自身体验之后，凡是遇到脾虚湿盛，四肢乏力的患者，我常常建议他们用生苍术泡水当茶饮，均收到很好的疗效。

胃及肚子觉得胀满，吃不下饭，恶心想呕吐，觉得浑身没劲，头脑昏沉不清醒，舌苔白且腻。这样的情况，我们会建议病人用8~10g苍术泡水当茶频频饮用，这样便可以达到健脾燥湿止泻的作用。