今日处暑，暑气止，喝个“土气粥”送暑

【是日诗】

蕲竹能吟水底龙，

玉人应在月明中。

何时为洗秋空热，

散作霜天落叶风。

——北宋|黄庭坚

【物候说】

处暑过，暑气止。炎暑的大门关闭，紧接着后天就出伏了。也就是说，夏日强悍的伏天和暑气一起在这两天枯竭了。今年金气第一次战胜火气。

【处暑一候：鹰乃祭鸟】这时大地五谷丰登，可供鹰捕食的鸟类和动物数量很多，鹰把捕到的猎物摆放在地上，如同陈列祭祀。

【处暑二候：天地始肃】天地肃杀之气渐起，古人常在这一时节处决犯人，谓之“秋决”，也就是顺天地肃杀之气，所以，秋天不可骄盈，要谨言慎行、自省收敛。

【处暑三候：禾乃登】黍、稷、稻、粱等谷物成熟，五谷丰登，收获的时节到了。

每年的处暑，

都是一个相当错乱的节气。。

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就拿今年来说，暑、寒、湿、燥，各居其位，不分主次，无法捉摸，没有定数……

所以，脾胃一旦调理不好就入秋，很容易湿气郁结在内，加上接下来的天地之气非阴即寒，想再调理就难了。

它们还会随着你的心情变化，与你的心同气相求。比如，哪天心一急，会觉得又热又燥；而一听到什么沮丧的消息，又会觉得秋意寒凉……这段时间，人很难真正地秋安，反而更可能愈发地神经。。

这是气运从夏到秋转变所必经的阶段，而主管这一转变的，是运筹帷幄的中土之官——脾。脾居中焦，能升降气机而通上达下，升左降右，不断将水谷精微输送至脏腑经络起到滋养作用，恰似于土能生化万物、长养万物一样。

所以，在这错乱的季节转换时刻，照顾好脾的功能，就基本上能万事大吉了，这段时间比较重要的宣降肺气、运化营养滋养五脏……它都会帮你做好。

处暑喝“土气粥”，送暑补气血

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好消息是终于有一点点秋凉了，一夏无病三分虚，是时候小补回来了。但还不能贴秋膘大补肉食，因为秋天的前半部分湿气还比较重，尤其是南方地区湿热交加，如果在这时候吃一些热量高油腻的东西，脾胃很难消化吸收。

五行中“土气”很旺的一碗家常粥，最适合处暑天。而且它真的很香啊，一到处暑这就是我们家早餐了。

【处暑土气粥：小米绿豆南瓜粥】

黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。这个粥里就用了小米、南瓜，小米是旧时给病人、产妇吃的，就是因为它最补虚；南瓜有排毒护胃的功效，补中益气。

百合补金气、润肺气，定魂魄。是金秋要常备的重点食材，特别是秋天容易情绪低落，“悲秋”的人，可以通过固金气，让精神内守。

马蹄，就是荸荠，因为养阴润燥的效果特别好，被称为“地下雪梨”。秋天感觉嗓子干、喝水不解渴的时候吃几颗，热气立消，人会马上就得到滋润，特别舒服。

绿豆不可少，和诸食材一起温和清暑，处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精神也都会好起来。

处暑节气导引——坐功

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主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。

以下是明代养生书《遵生八笺》里记录的处暑坐功。

【做法】取散坐或盘坐位，转头向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。

每转头1次，捶背9次。头向左右各转35次。感觉这一式对腰肾特别好！

处暑开始了黄金美容季

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处暑之后，阳气仍在体表，肌肤活性强，能很好地吸收营养，排出污垢。而且最重要的是，伏天结束后，肺气就开始旺了，肺主皮毛。所以，这段时间保养会格外见效果。

下一篇，我会说一说透散面部风热、清理腠理浊气、调动皮肤气血最好用的——刮痧方法。

处暑，是金色秋天真正的开始，愿我们在这暂时的错乱里，找到自己的秩序。

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