汗血同源，哪些汗是出不得的？

正常的出汗，可以调节人体阴阳的平衡。而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗。

1.自汗卫气虚：白天出汗多，不动也出汗

不因劳作、运动、天热、穿衣服多而出的汗，就是自汗。有些人吃个饭都像洗澡一样，稍微动一动，甚至坐在那都汗流不止。这类人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是卫气虚，自己HOLD不住汗。

止汗建议：补气。

可多吃些补气的食物像山药、五指毛桃汤、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚。

自汗的人不宜：剧烈运动

自汗的人出汗时就是在耗气，所以更不能剧烈运动。舒缓、动静结合的运动比较适合些，如练习太极拳、八段锦等。

2.盗汗：晚上出汗过多

睡着出汗，醒来汗止，中医称为"盗汗"。这些人常有手脚心热、心 烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。

止汗建议：滋阴

这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴的食物，少吃羊肉、洋葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

浮小麦止虚汗特别好

浮小麦，就是干瘪的只剩皮的小麦，它性甘凉，能固表，入心经有止汗的作用。可取浮小麦15克，熬出浮小麦汁100毫升，加红糖调味，每天喝一次，能益气固表止汗。

中药里很多止汗的方子里都会加浮小麦，因为是纯食物，非常安全，多汗的人平时可以自己煮些喝。

1.头汗过多

若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可以煮个花花之前说过的焦三仙茶（焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10g），每天饭后煮水喝一次，一般喝两天后积食就会消下去。

若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，多吃清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、冬瓜、丝瓜等，防止湿热郁积。

此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，多吃一些山药、牛羊肉等补气的食物。

2.手足心多汗

【止汗建议】对于脾胃虚弱引起手脚出汗的人群，可以用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等有健脾作用的食材，熬粥服用。每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。

止汗建议：对于阴虚血热引起手脚出汗的人群，需要滋阴养血、凉血祛风。适合常吃鸭肉、鸡蛋、牛奶、木耳、黑豆等滋阴的食物，花花以前说过的冬瓜瑶柱汤也是非常适合阴虚的人喝。

3.心窝、胸口多汗

这两种情况大多出现在用脑过度的人群，这些人经常很疲惫、胃口也不好、睡眠差，多梦，属于思虑过度，导致心脾虚，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

止汗建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，适当的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，缓解压力。

正常的汗没有明显的腥臭味，如果汗味腥臭，多与热证或湿热证有关，属肝热，这种情况可通过清淡饮食，或用中药菊花、茵陈等泡水饮用。

中医认为“气随汗脱”，如果出汗过多，人体的阳气会随着汗液外泄而受损，导致气虚。另外，热天人们比较贪凉，喜欢吃冷饮、吹空调或风扇，易受寒湿之邪而伤阳。常按摩足三里穴，可以起到调虚、补气、养脾胃的作用。

汗血同源，一旦出现异常出汗的情况，就要马上调理了，不要拖着，越拖越虚。

祝大家出汗愉快～

【花花说】

前几天发那个健脾胃、养元气的偏方小零食——芝麻焦馍，已经有朋友做了给宝宝吃，还晒给我了。

我一直担心这个方子对我们这些不怎么下厨的人来说有些难，没想到，胆大心细各种HOLD住的亲们还是不少的，真不错呀～

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