晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气

可悲的是，这些伤阳气的习惯太普遍了，普遍到，我跟你说它是伤害，你都不一定相信。有可能，还会骂我是智商欠奉的傻X，然后继续那些伤害自己阳气的事。

借中医的脉络，写下一些经验——10个耗伤阳气的恶习，给那些正在伤阳而不自知的亲们。

这是阳气一天的生长收藏，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。

【如果特困怎么办呢？】

可以5、6点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否 则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

早5点起的人，中午最好午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。“睡眠是天补，人补不及天补”。

辛辣食物会过分调动身体储存的阳气，所以吃辣使人精神亢奋，但如果长期阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚（水土特殊的川湘贵地区除外）。

《内经》中说“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有加的，因为风邪不但为百病之长，也是六淫之先行官，风邪侵犯肌表以致表虚，接着其他邪气就可以乘虚而入，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气。

初夏时很多人会突然发现膝盖露出来冷痛，这就是有寒气在膝盖骨节淤积。接下来就是最容易受寒的大夏天了，像我，夏天出门一定会带一件大围巾，在冷气很足的商场或办公室披上，或盖膝盖，之前我跟师学习经络调理的路新宇老师，他说他每次进地铁都会捂住大椎穴，因为北京地铁站的出风口风特别大，是很典型的“贼风”。

如果白天出门受了寒，我一般会晚上回家用温水泡泡脚，或煮碗姜枣茶喝，出一点汗，基本就能把寒气逼出去。若不及时排出寒气，会侵犯六腑五脏，长久会生些慢性病。

卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或饮食厚腻，久坐不动，思虑过度的人。

但运动绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散，阳气会更虚。

另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，现在很多人都是晚上健身跑步，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，夜晚大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

一下子就想到《红楼梦》里的贾瑞，每天对着魔镜里”王熙凤“的裸体YY，沉浸其中，无法自拔，然后就这么给挂了。

欲望是很耗人的精气神的，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外，房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气。肾阳亏损表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。

抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等反应，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。

激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康。还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气。长期服用必定脾胃阳虚。

有一些清热解毒的方法不知道怎么就流传开了，我在大学的时候，我们宿舍的胖女孩就吃牛黄解毒丸治便秘，后来碰到很多朋友也是这样，牙疼、上火也随便买点牛黄解毒丸吃，似乎这药就是用来这么吃的。

当前滥用清热药的原因一方面是医生的辩证不精，另一方面则是用清热药比较“安全”，误用清热养阴药产生的副作用具有隐秘性，短期不会被发现，长期使用则大伤阳气。

《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息，一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。