《月令七十二候集解》：十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。
小寒，为农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季时节的正式开始。
从字义上讲，大寒应比小寒冷，但在气象记录中，我国很多地区小寒都比大寒要冷。因此对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子到来了。
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
防寒——要护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
防燥——内服+外用
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、银耳、百合、梨、各类粥品，将水分“锁住”。
此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。
也可以使用加湿器，或用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
防外感——双手摩擦面部
小寒是风寒感冒多发的时节，可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
核桃
核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。
羊肉
羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，或者和白菜一起煮汤喝，易于消化。
韭菜
韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散瘀等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。
红糖水
红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
黑豆
《黄帝内经》提到了“宁可一日无肉，不可一日无豆”，《本草纲目》中也有记载“常食黑豆，可百病不生。”而醋泡的方法，有更利于激发黑豆的营养，于是便有了醋泡黑豆这种美味。中医认为，黑色食物可以入肾，有“逢黑必补”的说法，而肾脏的健康，对改善脱发有很大的帮助。
熟梨
这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果。
这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，将梨挖洞，去梨核，装入适量蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
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文章标题：小寒一年中最冷、最难熬的日子来了发布于2022-01-18 16:24:05
