冬至又名“一阳生”，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。
古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。
冬至作为一个传统节日，至今已有2500年以上的历史，曾有“冬至大如年”的说法。
冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。
▲ 冬至这天，要穿新衣，祀先祖
饮食习俗
传统的姑苏人家，会在冬至夜喝冬酿酒，冬酿酒是一种米酒，加入桂花酿造，香气宜人。
在寒冷的冬天，冬酿酒不仅能够驱寒，更是寄托了姑苏人对生活的一种美好的祈愿。
· 饮食调养 ·
《遵生八笺》中写：“冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化 ”，意思是说冬至阳气初发的时候，可以适当地进补调养，选用蛋白质和热量较高的食物。
葱、姜、蒜、花椒、大料等佐料具有解表散寒的功效，羊肉、牛肉、鸽肉、鸡肉等具有益气补肾、强身健体的功效，都适合冬至养阳之用。
但同时冬燥易导致体内有火，冬至时可以多吃新鲜的蔬菜、水果，以养阴润燥。另外，白色食物能防燥，可选择白萝卜、白菜、山药、百合、银耳、莲藕、莲子等食物，适量食用。尤其是山药，既能补益气血，滋阴润燥又能很好地调理脾胃功能，为冬令进补打下基础。
· 静坐守舍 ·
陆游曾写下 “一阳萌生从此日，老人坚坐午达夕”，描述的就是他在冬至日中午打坐到晚上以修行养身的情形。冬至开始，务必每日静坐，才可使经络通畅，减少散乱与烦躁。
▲ 静坐是一个神志凝聚，锻炼觉知的好方法，佛门有 “七支坐法”，即目光半闭半合，舌尖轻抵上鄂，下颚轻微内收，肩膀稍微张开，脊椎直而不僵，手结定印，双腿盘坐
这就是为什么过去在冬至前后，朝廷需要休沐、“百官绝事不听政”，在中医中也提倡 “守舍” 了。此时节，少思虑，少言语，养心凝神。
· 适当运动 ·
冬日适宜养藏，但不是说就不运动，起居有常，才能保养神气。古人说 “冬练三九”，不是指练拳脚，而是打坐、站桩等 “功法”，达到周身温煦、经络畅通的效果。
八段锦、太极拳等动静结合的运动方式都是很好的选择，最方便的散步、慢跑，快慢结合，也是极好的！
运动场地尽量选在室内，项目以舒筋活络的运动为主，出汗要及时擦去，注意防寒保暖。
▲ 有一种冬日 “功法” 很适合平时手脚冰凉、身体虚寒的人，选一个靠墙的地方，把脚后跟抵住墙角，慢慢下蹲，调整呼吸，反复直到身体发热，可以激发肾气，保持身体有的热量。
· 防风驱寒 ·
冬日感受风寒以后，马上用纸巾搓成小细条，去轻刺激鼻腔，往往会喷嚏不断，十几个喷嚏打下来，你会发现身体出了一层汗，这就是将郁在体表的风寒邪气释放了出来。这个时候，穿暖和一点，多喝温开水，往往风寒很快就好了。
当然，风寒重点还是在于预防，这里有一个防风寒的小绝招：每日出门前，或洗澡前后，将颈后最高点——大椎穴搓热，养成习惯，可以防止风寒感冒，尤其是小孩子。
如有鼻塞，可以将双手食指放在鼻翼两侧，稍用力上下摩擦，直到鼻腔有温热感，很快鼻塞症状就能解除。有鼻炎的朋友可以随时做这个动作，有助于鼻炎的康复哦！（此经验本人亲自实践，安全有效！）
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文章标题：冬至一阳生从今千万日，此日又初长发布于2022-01-18 16:51:03
