通过五运六气看，2021年下半年寒凉会来得比较早，雾气重，秋冬比往年都要冷。
立冬时的突然降温大家都有所体会，不知道有没有朋友注意过，今年的雾也是很多的。
终之气（11月22日~来年1月20日）
终之气、寒大举、湿大化、霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治。感于寒，则病人关节禁固，腰脽痛，寒湿推于气交而为疾也。
小雪到大寒节气这60天，在2个太阳寒水的力量加持，寒气大举，湿依旧很重，化为坚凝的冰霜。
这两天也有新的寒潮，全国开始新的大范围降温。身体容易被寒湿侵扰，出现关节活动不灵活，腰腿痛等关节的问题。年纪大的朋友也要注意水肿和风湿关节痛等问题。
寒、湿都是损耗身体阳气的，阳气虚、上热下寒、湿气重的朋友尤其要做好防护，避免加重体质问题。
那未来60天，我们应该注意些什么？
1、吃黑吃小米养气血
益其岁气，无使邪胜。食岁谷以全其真，食间谷以保其精。
今年岁运是水运不及，对应到人身，就是要补益肾气，避免受邪气侵袭。未来60天对应的岁谷是黅玄，间谷是小米，我们可以多吃小米和黑色的谷子，黑米黑豆一类都可以。
这些农作物受今年天气的影响，收成会比较好，也最适合今年身体补养的需要，平常身体气血就虚，容易劳累、没力气、犯困、脾虚肾虚的朋友可以多吃些。
2、吃苦用温祛湿浊
故岁宜以苦燥之温之。甚者发之泄之，不发不泄，则湿气外溢，肉溃皮折，而水血交流。
今年适合用苦味去温燥寒湿，寒湿严重的要发泄掉，否则湿气外溢的话容易皮肉溃烂流出血水，比如爆痘、湿疹等皮肤的问题。
冬天是不出汗最好，但湿气太严重的也要增加些运动，出出汗把湿浊发泄出来。可以练练八段锦或者瑜伽之类比较舒缓的功法。
温燥的苦味有哪些呢？常见的食材里陈皮、黄酒、薄荷、佛手、辣椒、白术都是温燥之品，泡水、煲汤做饭时可以适量加一些。平常做饭时的锅巴、饭焦、烤馒头片也算是。
家里也可以备些陈皮，广东人做饭最爱用的食材之一，理气化痰祛湿浊，直接泡水喝就可以，很多人喝完会吐痰出来。
一周两三次，坚持泡泡脚，全身都会觉得暖洋洋的，就像从脚底升起了一个小火炉。
另外还可以在睡前常揉腹。脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。
腹之地，脏腑所居，气血经络之发源，故揉腹，澄其源而流自清，灌其根而枝乃茂。此乃治本之良策，且先天之本“肾”，后天之本“脾与胃”皆在腹内，揉之益甚，莫胜于此。揉肚的治疗范围涵盖内科，以及由于内脏失调所引起的各种外科症状。
揉腹具体操作方法：掌心对着掌心，双手贴在肚脐眼上（男的左手在下，女的右手在下）两手叠放在一起用掌跟按揉小腹（双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小），也可用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。
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文章标题：辛丑小雪，寒湿肆虐，抓住三个养生重点，冬天少生病！发布于2022-01-18 17:14:33
