春生夏长，秋收冬藏。2021年11月7日，我们居住的北半球陆续进入二十四节气中的第十九个节气，也是开启冬天的第一个节气——立冬。
《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。
天气渐凉，这个时候是人抵抗力最差的时节，学会养生保健是少生病的关键。
万物收敛、趋避寒冷的时节，人体养生重在一个“藏”字。
初候丨水始冰
二候丨地始冻
三候丨雉入大水为蜃
明代医家张景岳指出："以冬寒之气养肾”，立冬后补益肾气都要围绕藏。饮食上宜减少辛辣刺激及生冷的食物。
肉类
- 01 -
吃鸡肉
中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。合理食用鸡肉有助于提高人体免疫力。
- 02 -
吃鱼肉
鱼肉中的不饱和脂肪酸可以帮助人们降低患抑郁症的风险，多吃鱼肉有助于减肥，利水消肿。
- 03 -
吃羊肉
羊肉性温，冬季常吃羊肉，能帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同时还能发散寒气、补虚温中。
汤类
蔬菜类（又叫四白）
立冬之后，养生应以“养藏”为原则，主张补肾藏精，养精蓄锐，应特别注意预防“五寒”。
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如风池、风府、大椎穴。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
立冬后，昼夜温差进一步加大，如果保暖不到位，冷风趁虚而入，会使人生病，中医上称这种为“贼风”。因此，风寒感冒是冬日最常见的毛病。
对于症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服两天。
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
足浴要注意3点：一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20~30分钟，不宜过长；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，以上3点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人和刮痧后不宜泡脚。
谈起冬，我们总是有太多的期待与想象。期待大雪纷飞，银装素裹；期待冬日的暖阳，被窝的温存；期待岁末年终，又一个全新的四季轮回。
（本文素材来源于网络整理，图片由摄图网授权，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除！）
2022年上半年李氏砭法课程
《原味呼吸》许理安
2021年12月3—5日，茅山
点击“ ”， 上半年
延伸阅读（中医理论，中医学理论、中医经方学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：立冬节气养生要点冬之伊始，万物收藏发布于2022-01-18 17:28:01
