我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在代谢废物，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。
如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？
主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。古中医认为，人要想长寿，首先要肾好，那么如何补肾呢？
而且这两个小动作，练习很简单，每天只要花5分钟，补肾又排毒，坐着、躺着就白赚十年寿，具体方法如下：
做完第一个动作肾气得到补充后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你越要多做，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
上面两个动作介绍后，如果再掐一掐跟腱效果更好。
因为跟腱的外侧和跟腱的内侧，有一对重要的穴位，一个是肾经上的太溪穴，一个是膀胱经上的昆仑穴。
把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧，以跟腱为中心，两个手指对着掐，这样掐下去，就相当于事半功倍同时补了两条经络。
两个小动作，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、零副作用，补肾又排毒！别忘了把这么好的方法分享给身边的朋友~
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文章标题：两个小动作，让你躺着就养生，每天五分钟，补肾又排毒！发布于2022-01-18 17:34:28
