八部金刚功丨第三部丨调理脾肤需单举

张真人视频字幕：

左掌向外，右掌向下。向上猛举，向下猛按，用力，翻掌，攥拳，合拢。右侧一样，右掌向外，左掌向下，用力往上举，用力往下按，啊，翻掌，合拢。这么慢慢哩练。左掌向外，右掌向下，向上猛用力举，往下用力按，向上举哩时候就像举着千斤重，往下按的时候就像按一个猛兽，用力，到顶以后手上下猛一翻掌，啊，攥拳，往下来，但往下来的时候就像拽一个东西，往下用力往下拽，手往上提的时候，就像提一个很重的东西，往上提，开，合，一定要用力。再看，练要慢慢地来，要用力往上举，擦着耳根往上举，慢慢哩举，这一个往下按，用力，左腿弓右腿蹬直，猛一翻掌。再右边，右手手掌向外，猛一翻掌，用力往下合，用力往上提，处处每一个动作都要用力。手翻掌要快，猛翻。

再看一遍。这是调理脾脏有两个大络在两肋。这是调理脾肤需单举。脾就是脾里肤外，有些脾里肤外的东西，吃药都不好治。一举一动都要用力。

1.身体是正前方，身体正对着正前方。唯独这一部的弓步与其他弓步不同，弓步时身体还是正对着正前方。【可仔细对比其他部的视频】

2.上举和下按的手伸直就行了。有些功友在练习时，没有摆正，是因为没找到自已的正前方。

上期回顾总结

QQ群及留言的问题总结：

1.双手分开，用力往下推时，不贴着身体，碰着衣服没关系。

2.关于用力和放松：就手用力，其他地方不管他。不要用蛮力，暗的意思是你在用力的时候身体不僵硬。五指并拢就是五指并拢，其他地方不用力。

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