八部金刚功丨第四部丨左肝右肺如射雕

张真人视频字幕：

转两周，提上来，攥拳。左腿弓右腿蹬，慢慢推动那个气从下往上。平衡，手就像拉弓一样，用力一拉，猛翻。猛一伸手就像箭头往外射。提，攥拳，右腿弓左腿蹬，慢慢往上。攥弓，弦往上拉，用力，猛翻。

再看，再练。 

要用力转圈，用力拉线用劲。两眼看手背，眼到，气到，气到，精到。你看在放哩时候，手猛翻，就像那个箭头往外射，要用力，猛翻，就像那个箭头嚓一下子往外射。转圈的话，眼随手，用力拉，手往后张，胸部展开，猛翻。

猛翻掌，这个要用力，一个动作比一个动作力量大，眼睛一定看到手背。

再练一遍吧。

要脚站稳当，用力拉，猛翻掌。就像一个箭头往外射，转圈哩时候眼睛跟着手转，看着了吗。要从上往下，慢慢地平衡。手掌是半平，猛翻掌。胸部要展开。

这一个动作条例肝脏和肺脏，肝脏有执血能力，肺脏有活气力量。

1.这一部说的弓箭手，画弧时不用放太高，嘴巴下面就行。

2.弓箭手45度，如果能90度更好，根据自己实际情况去做，在不拉伤的前提下，尽量做标准就可以。【可仔细对比其他部的视频】

3.跟第三部一样，身体始终是正的。不要往后倾，也不要往侧面歪，而是朝着正前方。身体要摆正。

4.拉弓时，手臂和两肩都是一条直线。

5.翻掌射箭的时候，弓着的腿要同时蹬直。

上期回顾总结

QQ群及留言的问题总结：

1.身体始终朝前，不要侧身。

2.关于用力和放松：就手用力，其他地方不管他。不要用蛮力，暗的意思是你在用力的时候身体不僵硬。五指并拢就是五指并拢，其他地方不用力。

3.动作是从左开始，第一个动作手是从左向右转，向右射箭。

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