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每天保证良好的睡眠，我们才会有更多的精力和时间来进行更好的工作和学习。更为重要的是良好的睡眠还能够帮助我们预防疾病，提高我们自身的免疫力。当身体的某个器官需要修复的时候，也可以通过睡眠来进行改变。但是任何事情都有它好的一面和不好的一面的，在选择睡觉的时间上也是非常重要的。我们在日常生活中常常听到的一句老话，“人不睡三觉，若人睡三觉，命比纸薄”。那么这“三觉”指的是什么?下面就具体向大家介绍下，全避开了，身体或会更健康，有长寿的潜质。人的睡眠觉醒呈现以24小时为周期的昼夜节律特征。晚上熬夜、失眠、长期倒班工作均可能导致昼夜节律失调。其中晚睡晚起的“夜猫子”就属于昼夜节律失调的一种。该睡觉时不睡觉，睡眠没有规律。很多人都有晚上不睡、早上不起的情况，尤其是年轻人，一到在休息天，感觉不睡个昏天黑地都对不起这难得的休息天。但是古人云：“日出而作，日落而息”。这是自然规律，顺应这种规律，生物钟才不会紊乱，休息得好，身体得到充分的修复，自然会更健康长寿。
但若经常睡颠倒觉，本来好好的睡眠习惯就会被打破，可能以后就算想早上按时起晚上按时睡，也不是那么容易了。身体各器官在夜间还在加班工作，负荷增大，衰退速度就会加快，出现问题的几率也会上升。
因此在这里提醒大家，尽量选择在白天进行的工作，尽可能的避免一些夜间工作。如果这样的情况一旦形成，那么对于自己以后的健康都是非常有害的。
这对于很多人来说都是经历过的事情了，尤其在上班族体现的最为明显。从某种意义上来说，对于他们最为痛苦的就是早上起床的那一刻了。当他们连续上了一个星期的班以后，势必会在周六日睡懒觉。因此长此以往下去的话，他们也就养成了睡懒觉的习惯。然而睡懒觉对于身体也是有害处的，如果早上一旦睡懒觉的情况下，就会必然的错过早饭。此时胃酸就会开始增加，没有任何食物可以消耗，长此以往就会慢慢的产生胃病。
除了这一影响之外，如果经常性的睡懒觉，睡眠时间超过9小时，还容易增加患心血管疾病的风险。所以一定要养成一个早睡早起的好习惯，杜绝睡懒觉这一情况的发生。
带着不好的情绪睡觉。现代人的压力比较大，特别是生活在大城市里的人，很多要租房、供房生活，生活节奏是很快的。虽然晚上是自己的时间，但也容易感伤，比如家庭琐事多，或者白天跟同事有些误会等，都会让人心绪不宁。情绪不好，就不容易快速进入睡眠状态，容易失眠。春季天气暖和，有些人出现了春困的现象，有些人却依然在承受着失眠的痛苦，这是什么原因呢？
尤其是当我们保养不慎，极易导致肝气郁滞或肝火旺盛，随之而来的心烦气躁、焦虑、抑郁等情绪就会影响睡眠质量。每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，晚上做梦都会做美梦。如果你的失眠很严重，平时可以多按摩以下3个穴位，改善失眠效果非常好，比很多药物都管用。
神门穴是心经上的穴位，作用是安定心神，是改善失眠的首要穴位，失眠的时候按一按，可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放，发挥镇静安神、改善睡眠的作用。神门穴在我们的手腕处，按摩的时候要正坐、仰掌，呼吸均匀，身体放松，大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，按摩3分钟，然后再换另一只手按摩。
我们的脚底有很多穴位，在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴，顾名思义，失眠穴就是缓解失眠的重要穴位。失眠穴位于足底脚后跟的中间。在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打100次左右即可，按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处。每天多按摩一会，可以缓解疲乏，宁心安神，轻松入睡。
安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。有些人容易失眠是因为平时事事存在心里，不会排解不良情绪，容易感伤或者生气。对于这类人群，应学会调节自己的心态和情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。恰当的食疗方，有一定的催眠作用，下面推荐几种食疗方：此粥有宁心安神、健脑益智的作用。老年人因血虚所致的惊悸、失眠、健忘，可以尝试喝。材料：浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚（去核）。材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。此饮有益气养阴、清热安神的作用。有神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗的人，可以喝。材料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。此粥有健脑益智、益肾固精的作用。可以调理老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等情况。
