道生万物，万物皆由道而生
大雪 ? 养生重点
多吃萝卜；
天冷防风寒，围巾别离身；
养阴多喝水，睡觉少穿衣。
大雪 ? 养生要义
▌顺以天时，静以养阳
《遵生八笺》曰：「仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。」
起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉。也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。
静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。
▌宜增苦绝咸，静摄以迎初阳
大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补。
白萝卜可「消食祛痰癖」。好东西吃得多，吃下去就上火生痰，萝卜这时候就要用上。生吃清热化痰，熟食益脾顺气。
▌天寒补肾
补肾首选当然是黑芝麻了。黑色补肾大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。
在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。
大雪 ? 养生九大原则
▌保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。
故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。
此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生。
▌起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。
起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
▌养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。
稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
▌养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。
虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。
▌泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
▌要多喝水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。
▌保持精神良好
冬天易使人身心处于低落状态。
改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
▌通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
▌喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。
营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
大雪 ? 进补
大雪时节是进补的大好时节，主要分为食补和药补。
|食补
吃温补性的食物，如羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。
它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。
大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。
部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
中医有：“五色入五脏，黑色独入肾经"的理论，意思就是“黑色食物”对于我们肾气的生发有着作用，借助自然黑能量让你轻松找回年轻态。
黑芝麻，味甘、性平，归肝、肾经，富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用。黑芝麻能“益精血，润肠燥”，因此它不但润燥，还兼具补肾阴的功效。《本草崇原》：麻乃五谷之首，禀厥阴春生之气。夫五运于木，而递相资生。主治伤中虚羸者，气味甘平，补中土也。补五内，益气力，所以治伤中也。长肌肉，填髓脑，所以治虚羸也。
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
一般素食者应多吃黑芝麻，而脑力工作者更应多吃黑芝麻。现代医学研究结果证实，常吃黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用。确实是中老年人常用的保健佳品。
《本草纲目》称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻含的维生E占居植物性食品之首，而维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常用之，可抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
道家养生是从养肾开始的，红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾食疗的佳品莫过于黑芝麻。肾气决定了人的生命，养肾是养生的主要内容，也是关键着眼点。补充了肾气，肾气充盈了以后身体各种现象都会有好转。
九蒸九晒黑芝麻丸的炼造方法有着上千年的历史。
“芝麻三斗，蒸熟后晒干，
用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次”
平时吃的芝麻都是简单的炒熟，
没有完全熟透很难消化吸收，
而经过九蒸之后，
黑芝麻充分熟透，
高温高湿的蒸汽使得黑芝麻质感变得软糯，
减轻了其多余的油腻味。
再经过九晒，
中医认为正是这股天地间的纯阳之气，
对人体也大有裨益。
足足历经一个月，
反复蒸晒之后的黑芝麻香味充分释放，
黑硬的外皮一搓就能掉，
里面的营养成分就能被提炼吸收，
比起吃普通芝麻对人体营养价值更高，
同时还祛除了黑芝麻本身的燥热。
只有经这样古法工艺后，
才能让黑芝麻得到升华，一身是宝！
九蒸九晒之后的黑芝麻。
还需要经过炒香、磨粉、炼蜜等环节，
才能制成一颗香浓四溢的黑芝麻丸。
关于炼蜜
也是极为讲究的
原蜜采用的都是当地的农家土蜂蜜药蜜，
一般是新鲜采摘下来15天内的百花蜜，
炼蜜是为了去除杂质，从而杀死微生物。
蒸发多余水分，增强粘性，保证最佳口感。
蜜浆与炒香后磨成的黑芝麻粉与黑豆、
红枣等一起熬制成膏状，
用手工搓制成约9克的蜜丸。
一颗蜜丸，经八繁九制之功，
100%纯天然无添加，
匠心手作，入口细腻、纯正，
既是养生佳品，也是一味健康小零食。
随着年龄的增长，肾气会逐渐不足，
而且这种情况随着生活节奏的加快越来越年轻化。
所以要从日常上进行轻滋补的食疗，
坚持食用九制黑芝麻丸的朋友们，
一致地反馈芝麻丸味道香浓，
好吃不油腻，
长期坚持真的看得见效果！
食补不比药品，效果虽慢，
但足够放心与安全！
根据每个人体质不同，
一般3个月可见发质、体质改善。
坚持吃黑芝麻丸，更是会慢慢身轻体健起来。
道宝堂九制黑芝麻丸，
品质坚持始终如一！
永远是最好的地道食材，
虽然价格高、价值也是最高的！
好吃又益肾黑发的黑芝麻丸，
在享受古法美食的同时养出自己一头秀发，
一身健康。看现世安稳，岁月静好！
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文章标题：大雪|做好三件事，今冬不生病！发布于2022-05-12 13:00:33
