“吃得少，活得久”，饭量小的人衰老速度更慢吗？来了解一下

在我们生活的这个美好年代，再也不会吃不饱饭，穿不暖衣服了，完全不用为穿衣吃饭发愁，但是正是因为吃得太好，导致现在的很多人身体上的一些疾病都是吃出来的。

以前的社会，人能吃饱饭已经是奢求了，但是随着社会水平社会的进步，人们的生活变得越来越好，饭桌上菜的种类也变得五花八门，这也导致了很多肥胖的发生，肥胖症大部分是因为自己吃得太多太杂而导致的。

肥胖也导致身体出现了各种问题，高血压、高血糖，高血脂等各种病症也都找上了门，这对人的身体健康是影响非常大的。如果长期以往下去，对人的寿命也会产生很大的影响。

“吃得少，活得久”，饭量小的人衰老速度更慢吗？

对于我们日常生活中的饮食，通过研究发现，专家们会认为一个人在平时只要在吃饭的时候吃七分饱就好，如果吃得太生的话会对我们的身体健康不利。

那么对于吃得少活得久这句话来说，如果在平时我们吃饭的时候只吃三分饱，会对寿命有着一定的延续作用吗？

实验对比：第1组果蝇按时投放食物，而第2种果蝇则加量投放食物实验，最终发现第1组果蝇的寿命普遍要比第2组果蝇的寿命长一些，的确吃得少能够活得更久一些。

实验结果公布之后，也有不少人曾经对此提出过疑问，觉得非常的不可思议。

因为果蝇是一种体积相对比较小的食物，而且食量相对比较少，而且生活习惯以及身体组织与我们人也是有着很大的区别，和人类根本没有可比性。

长时间暴饮暴食的话，确实会加重我们的肠胃负担，而且会使肠胃长期处于高负荷的运转状态之下，从而会导致肠胃受到一定的影响，而且这也是毋庸置疑的一种说法，并且暴饮暴食，还会对我们的肝脏，胰腺，肾脏，血管会造成影响，而且也很容易会增加患疾病的风险，对于身体健康确实不利。

那么日常生活中，如何吃饭更有利于身体健康呢？

1、七分饱

每顿饭吃七成饱，养成细嚼慢咽的习惯，有利于身体健康，如果每顿饭吃得过饱，会导致人体的大部分血液重新分布到胃肠道等消化器官，使得大脑，心脏，肾脏的血液供应减少。出现头晕，头昏，记忆力减退等症状。

所以，每顿饭吃七成饱有利于身体健康，而如果吃饭狼吞虎咽，食物由于没有和口腔中的消化液充分混合，在进入到胃肠道后，会加重胃肠道的负担。

2、吃饭时不谈扫兴的事

俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。

3、细嚼慢咽

女性吃饭，在这方面保持得还不错。而有些男性朋友，则吃饭比较快，饭菜入口，随便嚼两下，就下肚了。

殊不知，这样的吃饭方式，会增加我们肠胃的负担，并且会使我们不自觉吃得更多，导致每顿饭摄入的热量超标。

所以，真正科学的方式是，吃饭时，要坚持细嚼慢咽，切不可操之过急。

温馨提示：

最重要的就是要有一个良好的作息习惯，在饮食上，多吃清淡的的食物，多吃水果，细嚼慢咽，控制体重。

早睡早起，每天锻炼一小时，记住每天晚上最晚11点睡觉，因为这是你身体肝脏的休息时间，你可以不休息，但是它们要休息，所以记得早睡觉哦。