肝不好，眼易老！经常玩手机的人注意，学一个动作延长眼睛“保质期”

分解演示

动作1（图1）：松静站立。咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。

动作2（图2~4）：右脚向前跨一大步，两手呈虎爪状，向前扑出。两手十指拄地，重心前移至手指和脚趾。肩背平直，抬头，张口，怒目。

动作3（图5）：重心前后移动，向后吸气蓄力、向前吐气开声，虎啸七次，呈卧虎扑食右势。

动作4（图6~9）：右脚收回，慢慢起身，两手掌心相对向上导引。举过头顶后，握拳。慢慢向下导引至肋间。依次放松肩、肘、腕、手指。恢复松静站立。

然后行卧虎扑食左势，左势与右势相同，唯动作相反。左右各7次为1组。

要点提示

1.导引势要求抬头，肩背平直，以大脚趾为驱动力，向前导引成扑食势，以调达肝气上行，滋养双目。

2.导引此势时，可配合龇牙咧嘴表情，锻炼面部肌肉神经。

3.年老体弱者在习练时，如存在下腰困难，可采取图10~11之法进行替代习练。

动作要领：呈弓步，两手扶膝，重心移至前腿，抬头、张口、怒目，呈卧虎扑食势。重心前后移动7次。

4.导引时机：形疲神乏、心烦意乱时，行疏肝明目导引方2组，有助于疏肝理气、调节情志、滋养双目。