达摩内劲明目功

达摩内劲明目功与少林内劲一指禅气功是一个体系。对于治疗近视、远视、散光等眼病效果比较明显，对其它各种慢性病也有定疗效。它具有不入静、不意守、不以意领气、上气快、气感强、治病疗效好之特点它适合于室内外各种场合下练功。治疗眼睛疾病，要从调理脏腑功能入手，以五脏之气养目，方可使眼睛气血充足，从而改善视力。该功从扳指调整脏腑入手，以打通经络穴为主，调节眼部神经，配合呼吸，远近交替注枧，运用扳指增大气感。气感收进行自疗，排除病理状态，这是该功法自疗之原理。

一、站桩扳指调气法

1.预备式：双脚呈内“八”字，相距一鞋宽（内侧）含胸拔背，沉肩坠肘，松腰松胯，收腹提肛，呼吸自然，双目平视前方。

2.起式：（1）大臂不离身，从手掌心相对，起到肋部，双腿同时曲膝下蹲，（2）双手侧向下翻，变为梯形状；（3）松肩虚腋（两臂略前伸）。

3.站桩5分钟后，翻掌心向下（开始扳指）。

4.（1）手中指、无名指、大拇指同时下扳，每次时间2分钟；同时复原，两掌缓慢翻掌2次。然后，再同时下按，共做3次；（2）小指下扳，每次下扳时间2分钟；复原，翻2次；然后再扳。共做3次；

5.扳指后，双手同时恢复梯形状，继续站桩5分钟；

6.收功。掌心向下，降到腰部，转腕，拉向腰间，下降，双腿同时缓缓站起，恢复预备势。（间隔两个呼吸时间）

二、动功

（一）天地掌

两手掌劳宫穴相对，起至肋部，开合、开一一合...共做7次（开时呼气，合时吸气）。下降到腰部，转腕。拉回腰间，恢复颅备势，（间隔两个呼吸时间）

（二）开合调气

1.两掌从体两侧向前缓缓抬起，掌心转向上两手劳宫对双目，拉气：拉（五指变猴爪式），合（十指松开）（拉时呼气，合时吸气），共做9次，

2.两掌劳宫距双目10原米左有，分别左右划圈9次，眼球随劳宫穴划圈转动。然后，劳宫穴距离眼睛10厘米左右，向双眼发气1分钟。收势：两掌向下，降至腰部，转腕拉向腰间，恢复预备势。

（三）白猿展望

左手举至眉上方，右手紧贴右肋部，双目注视3~6米处目标（以松树最好），缓慢睁合（一合一睁为1次，合眼呼气，睁眼吸气），注视18次。换手：左手下降到左肋部，右手上举右眉上方，睁、合18次（呼、吸同上）。

收势：双手降至腰部，转腕，拉回腰间，恢复预备势。（间隔两个呼吸时间）

（四）五指取桃

两手缓缓上升，与眉同高；收拢五指，成猴爪状；同时点按两目要穴；大拇指点瞳子；食指点丝竹空；中指点攒竹；无名指点睛明；小指点承泣，吸气时按，呼气时松，共做9次。（呼吸长短，根据自身情况，以不憋气为宜）

收势：双手下降到腰部，转腕，拉回腰间，恢复预备势（间隔两个呼吸时间）。

（五）“八”字环摩

右手握空拳。左手后移至肾腰部；有手食指尾端关节，放至左目承泣穴，缓慢划至左目睛明；再划至右眼攒竹。经丝竹空、瞳子醪，承泣、睛明；再划至左眼攒竹，经丝竹空、瞳千膠，归承泣（为1次），共做9次。然后换左手握它拳，右手后移至肾腰部，再做9次。

收势：双手移、降至腰部，转腕，拉回腰间，恢复预备势。（间隔两个呼吸时间）

（六）双目环视

先学练眼球转功法，熟练后，可配合呼吸（吸上、呼下），眼球内环，眼眶缓慢匀速运转，使气路运行呈环形状。双目眼球从下向上（吸气）；停1秒钟，双目眼球再从上向上转（呼气），停1秒钟。这样，双目眼球一上一下轮翻转动。（30~60次即可）

（七）双掌浴目

先将双手小鱼际处擦热，然后将双手小鱼际处抚放双目里侧，缓慢拉至两侧太阳穴，共做9次。（拉开时吸气，松开复原时呼气）

三、收功

1.呈预备势松静站立，双手从两侧抬起（掌心向上），至头部上方两手指交接（吸气）；两手同时由上向下降至下丹田（呼气），反复3次。

2.握拳、松拳、摇腰、摇肩、踏步、搓手、搓面。

3.男左女右，额前叠手，向后梳头5次。

【注意问题】

1.字疗期间禁看电视、手机、电脑。（疗程为1个月左右。每月可查1次视力）

2.不可追求气感，要顺其自然。

3.呼吸配合不可勉强，要任其自然。

4.大风、大雾天气，不在室外练功；雷雨天气，禁止练功。

5.夏天避阳，冬天避风。可在树阴处、室内练功。

6.练功后半小时内，禁止用凉水洗浴和禁止冷饮。

7.止功法可以分解单练（根据时间），俱最好早晚各练两遍。

8.本功法站坐均可，以站势效果最佳。