全身拉筋动作3D图解（筋长一寸，命长十年）

总说拉筋好，到底会有哪些好处？下面是该好好了解了。

1、经常拉筋会让身体韧性变好

筋骨相连，拉筋运动，其实就是在帮助保护骨头健康。骨头保持健康还是很重要的，如果骨头不强健，就会很容易受伤。人平时在生活中，不能面面俱到，很多时候难免就会有磕碰。一不小心可能就会骨头拉伤或者是骨头损伤。所以，平时还是要多多保护骨头的，而保护骨头的方式有很多，其中拉筋带来的效果就很不错。经常拉拉筋就会让身体的韧性变好，身体韧性变好之后，就不容易会伤到骨头，这也是在保护骨头健康。

2、经常拉筋会预防慢性病

大家都知道血管对人体是比较重要的，血管一旦出现堵塞，就会容易患上慢性病，就比如说高血压。而拉筋其实就可以帮助保护血管，还能帮助锻炼血管的功能，让血管的舒缩性变好，这样也就能够避免血压变高。而且拉筋，还可以帮助人体消耗多余的糖分，让人体中的糖分保持稳定，不会容易引发高血糖。看到这样的好处，是不是很心动，想要每天坚持拉筋。

3、经常拉筋会帮助疏通经络

我们人体中经络也是比较多，而腿部的经络会比较重要，因为腿部的经络也是对应着身体的各大脏器。也就意味着，每天拉筋其实是在帮助疏通经络，而经络疏通了也就能够很好的养护身体的各大脏器。脏器好，身体也就不会出现问题。所以，没事拉拉筋，会很有利于经络通畅，减少经络堵塞的情况。然后腿部和腰部也就不会出现问题，身体也就能够保持很好的状态。

拉筋的好处都已经了解，而如何拉筋比较好?也是该及时的学习学习。

首先，我们要做好热身的准备。拉筋，听着好像是一个很简单的事情，其实并不是，用错了方式就很容易会拉伤身体的。所以，在拉筋之前的准备工作也要做好，否则是很容易受伤的。况且，热身运动做好是可以帮助筋骨的血液充足的，这样就会让拉筋的效果变好，也不容易出现损伤的现象。

其次，要找专业的人做辅助。拉筋这个事情做不好也是有一定的危险性，所以，对于没有经验的人来说，一个人千万别随意尝试。一个不小心，可能就会拉伤自己。想要更好，更安全的拉筋，就需要寻找专业认识的帮忙。不仅能够避免拉伤，还能学到更专业的知识，而且还能让自己更加的放松。

最后，拉筋的时候要注意节奏不能太快。有的人会心急，没有耐心，就会想要将筋一下子拉开。这种想法其实是不正确的，因为一下子就拉开，是很容易受伤的。还有拉筋本来就需要一个过程，在缓慢的过程中才能让身体慢慢的放松，然后对身体也会有好处。而一味的求快，是没有什么好结果的，稳扎稳做才是最有效的。

附：全身拉筋动作3D图解

1、伸展脖子弯曲的肌肉

涉及肌肉：胸锁乳突肌

要点：手放在髋部，挺直背部，轻轻地抬头向上伸展。

2、借助手拉伸脖子的侧区肌