虎步功----强健腰腿，精炼肝肾

峨眉气功在动、静两方而吸收了佛、道两大家的优点，集两家所长，补两家之短，方法较为全面。该功法为峨眉气功中的六大专修功之一。它外可以强健腰腿，内可以精炼肝肾。对高血压病、肾虚的腰痛症，肝虚而致的腿痛症等属下元虚损的疾病有特殊的功效。特别适合于中老年人习练。

第一式

自然站立，两臂下垂，手微贴大腿外侧，两眼平视前方，神态自然，不松不紧，两脚分开同肩宽。

第二式

两手缓级上提，叉腰，大拇指在后，贴着"腰眼穴"（在背部腰际的凹陷中），四指在前，轻轻并拢，食指尖贴着章门穴（在季肋端）。

第三式

左大腿提起，膝微屈向前，用脚大趾尖点在地上，变成虚脚，同时右腿微微下蹲，支持全身的体重，变成实脚，眼睛平视前方。这叫做虚实相应的练法。

第四式

左腿笔直，脚尖向下，脚腕绸直，力争成为直线，向正前方级缓轻轻地褐出去，脚掌离地约15cm；同时右腿仍然微届支持着全身。这叫微"搜裆腿"的然法。

第五式

左腿搜裆式踢出去之后，随即把脚尖向上跷起，脚后跟似有意朝原来的方向一跟，这个方法叫"跷剪刀"；然后将脚尖朝下一点，脚后跟收间，恢复原来足背与胫骨成为直线的姿势，这个方法叫"风点头"；接着，再把脚掌向内一转，划个圆圈，再向外一转，反划个圆圈，配合着进行足腕运动，这叫做"反顺太极圈"；然后再用跷剪刀的方法，跷脚伸踵，准备第6式。

第六式

利用跳剪刀，后踵拥直的姿势，顺势自然下落，先用后踵着地，然后缓缓屈膝，大腿顺推向前，同时脚掌配合这种动作也慢慢放平，变为弓步。同时，右腿顺势伸直，变为箭步。在呼吸方面，当做这一动作时，就配合着"嘿"字诀，采用逆呼吸，把气降到丹田。

第七式

前弓后箭的步法，不可跨得太长，只能跨半步。这时微微把前弓后箭步前引后伸2～3次，腰部随着两腿的动作也微微相应地活动，同时大拇指贴在腰眼，在腰部向前微送时，更加贴紧，在腰部向后微退的时候则放松。意识要集中在大拇指与腰眼穴的一张一绝、一进一退的相应动作上，细细体会肾脏开合、启闭的滋味。功夫深厚者，用这种"内视"的方法可以体会出肾脏活动的气机在内里循环的景象。

第八式

将右腿的箭步轻轻朝前一蹬，向前一送，身体借着这股弹力向前微微一探，随即将右腿收回，与左腿看齐，用脚尖着地，如第3式的架子，变为右脚虚势，左脚实势；与此同时，左脚原来的弓步，也变为第3式右脚的架子，支持体重。

第九式

右腿如第4式仰直，起搜裆腿，再继续按5、6、7式的架子运动。如此左右交替运动着，一步一步往前，如走路一般朝前走去。走到尽头时可以向后转，再照样练下去，次数多少不拘，因人因时而宜。如果自觉两腿有些酸胀，即可停止。

第十式

当停步停功的时候，即从弓箭步的姿势，先将后腿简步收拢，还原为自然站立，随即把两手放下，同时将丹田气松开。

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