此功夫为固精养气第一要功，习之可以治遗精早泄的疾患。无病的习之，可以添精力，益寿算。这所谓炼精化气，是它自然化为元气，是无形的。
其原理在内经上，就是“肾，开窍于耳”；以古说言之，左属阳而右属阴。

   万籁声童子功练法   

练法即是用左右食指塞两耳孔，目口皆闭，以鼻呼吸，有时在由鼻微微呼气呼尽时，觉气下达两足板而已，是为“深长呼吸”。
以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；

有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此。

此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。两食指塞两耳孔时，以塞好向里一扣，即是不松不紧之候。透气不效，口漏气不效！ 

太紧难受，太松走气，须要按法操习而自然行之。 

〔大指在耳后，其余三指，可以卷屈〕，时间以三、五分钟至七、八分钟为宜，不愿习即缓缓将指放下，不可急遽，不可强习！ 

习时即有人推喊，亦不可惊动，可慢慢将指放下，现慢慢应之不用气下达之功时，即是“自然呼吸”。亦不拘于次数；靠椅时固亦可习，但仍以正式练习之睡时为宜。 

无食指者，不妨以中指代，男女皆同。如即在习功时睡着，亦无妨。

即多习若干时间亦无妨。

觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。过一段时间如愿再练，仍可如此习之。

通常是寝前、起床前各习一次。此外，中夜心不宁时，均可随意习之。总在持恒，习之自悉。

又凡大小便后。有精液外滴者，习之旬日即愈〔有花柳病者在外〕。

我行医十余年，专医此等症候，传授此等功夫，虽有少数人未能治愈。但十之七八，莫不痊可。其未愈的人，一是症重，一是未得此功方法，习之无恒或因其他之客观原因。

又：此功在性后习之，毛孔即回收，翌日亦少疲敝。但不可纵欲，此功只是养精固气，非使人不爱惜身体者，幸注意及之。
▎   功效    
1)如有练功出偏差的，按此法矫正即愈。
2)固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强。

3)可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。
▎  注意    
1)切勿一练半小时，把它当作气功去练。

2)切勿著相鼓气！一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等，久必出问题。
一、调气式
练武术不要花拳绣腿，练气功不要繁杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀。该式出于达摩祖师“少林八式”中的第二式，可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。可代替一趟太极拳，而功用更显。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。
总诀：气功大致可分动、静两大类。此功属动功。先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。出气时，有时觉气达两脚板；吸气时，不要管它。在做以下动作时，要使动作随呼吸而进退；手出时为吸，手回时为呼，但不要刻板，自然练习，如此着力而已。
如下式（图1、2），左右手掌里向（即从右至左）成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。运气如上述。右转数十圈后，再推到左边，亦是里向（从左到右）转数十圈。可以按法任意练习。收功时，散散步，踢踢腿。
二、伸筋拔骨式
这是达摩祖师所传的舒筋活血功夫。练时气的传授，一本于前，不必再赘。
直立屈肘攥拳于腰（拳心向上）（图3），向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地（图4），上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之（图5），继上左步，左手向上变托掌（图6），再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间（图7）。
      3               4            5            6              7
接上式，重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复图5动作……。
三、达摩内功
这是在床上练习的功夫。寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止，不必再空咽了（图8、9）。但女性只可揉腹部，不可揉乳房部，这点必须记住！
这种自行按摩，可促进代谢作用，使五脏六腑，少生疾病，亦是防癌、防肝炎、胆结石及心脏病的良好方法。
                         8                                 9
四、炼精化炁
精液充满骨髓，即为人生发动之本。有如汽车中的汽油，汽油满了，汽车就开快了。可是，人身的精液一满，就要外漏，如一练此功，可将元精化为元炁，而回精补脑。因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。为过去不传之秘。然方法又极简，所谓：“真传一张纸，假传万卷书”。
寝前、早起、午睡之时，均可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸（图10）。有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5－10分钟即可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感，以后即戛然而止，精神安顿，便可不练了。慢慢放手，蜷体侧卧入睡。
10
上述四种功法，少年人可练一、二式，是锻炼身体增力的基本功夫。20岁以上的青年则练三、四式，成年人及老年人，四种均可练。练时，如有人呼唤，勿骤起！慢慢放手，定一下，再答应。有家室之人，房事后，习一次，即可及时复元，且防风寒入侵……。此上四种方法极简，而功效显著，请君不妨一试。
注〔1〕炁（读气）古气功专用字，意与气同，炁指无形之气，与指有形之气的气字相区别。

中华传统医学养生气功功法心法回春法采阴补阳

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文章标题：万籁声童子功 | 固肾固精发布于2023-05-24 09:17:13

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