道家秘传练呼吸桩功

呼吸为后天之本，呼吸停人命就亡，练好后天一口气，自然身体强健。练功中对呼吸的要求是：匀、绵、深，尽量让自己的每一次呼吸与上一次呼吸一样，也与下一次呼吸一样。

准备工作：

1、站桩：两脚与肩同宽，屁股微微下坐，如坐高凳，全身放松，头项有虚灵顶劲(这个我再给你解释)的感觉。此站法在整个练习过程中保持不变。

2、收神：目为神之窍，亦称神之机在目，目为神之外使。缓缓闭上双眼，收神至体内，内视感受自己的身体。（所谓内视，简单说就是感觉像是内在有一双眼睛，看自己的骨骼血液经络内腑，其实是讲注意力转移到感受身体上。）

3、调整呼吸，让自己的呼吸绵绵不绝，不急不躁。

动作：

1、第一个动作，以逆呼吸法呼吸，下肢保持站桩姿势。吸气时双手由身体两侧缓缓抬至身前（位置并不是太重要，大约与嘴相平的位置），五指相对，（练一阵之后，会感觉两指间似乎有力量在互相联系，像是磁力线的感觉），呼气时双手由身前缓缓滑放至身体两侧。此为一个动作循环，重复此动作练习10分钟。

2、第二个动作，同样以逆呼吸法呼吸，下肢保持站桩姿势。吸气时双手从身体两侧向上缓缓抬起，成为一个“一”字形，呼气时滑下至大腿两侧。此为一个循环，重复练习此动作10分钟。